很高兴回答你的问题，脑供血不足是一种通俗说法，有调查说明，60岁以上人群中约有三分之二有脑供血不足，80岁以上老年人群中约有80％存在慢性脑供血不足的症状。

大脑供血不足靠吃食物难以改善或转变，但不合理的饮食易让大脑供血不足变的更严重，通常在饮食上应注意以下几点：

1、饮食规律，定时进餐，晚餐不宜过饱。

2、注意营养丰富均衡，食物的选择以清淡、易消化为主。

3、避免饮酒。

4、避免食用高盐、高糖、高脂食物，减少使用油炸、烤制等烹饪方式。

5、减少红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）、动物内脏等的摄入，可适当增加白肉（如鸡肉、鸭肉、鱼肉等）。

大脑供血不足有两个原因。

一血没有力气，二血管不通畅。

血没力气，就供不到脑袋里面。血管有阻塞，导致血液上供到脑的过程出现阻碍。

大脑得不到充足的血液供应就会出现头晕，头重脚轻的感觉，甚至出现恶心、欲呕的情况。

长期不去保养，严重了就要去医院进行补液支持治疗了。

在生活中我们可以自己进行饮食上的保养。

首先是对于气血亏虚的人，我们想到的是要给他补气血。

气血是从饮食水谷中化生的，没有营养，或者营养跟不上，一切都免谈，吃再多药也就那样。

我们要从气血生成的全过程来补，开始的脾胃要补，只有脾胃功能强健了，我们吃进去的东西才能得到吸收。而健脾我最推崇山药，这个没有任何副作用的，也不会大寒、大热，不怕吃了上火、也不怕吃了太凉。可以常用它来炖汤吃。

脾胃考虑了，然后就是营养方面，不能不吃肉，不能挑食，不能吃太油腻，也不能吃太咸，荤素搭配，过分的素食和大鱼大肉都不对的。推荐多吃鱼。鱼寒热温性比较适中，而且营养也比较丰富。

在上面两个前提下，气血虚的问题也要解决，容易脑供血不足，说明你这个人可能转化营养为气血的功能差一点，要常炖点中药辅助转化，可以炖点补气血的，比如生地、黄芪、党参、熟地、枸杞、当归等。

第二就是对于气血不通的情况，我们要给它疏通气血、活血化瘀。

高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等会导致血管的弹性变小，从而血管内壁容易形成斑块，会导致血管血液通过受阻；先天的血管畸形或者颈椎病等会导致血管完全，容易阻挡血液上供到脑。这个时候就要针对病因进行处理了，如果由于颈椎病引起的，积极去治疗，平时自己多按摩按摩颈部的肌肉，让肌肉放松，从而减少血管的卡压。如果是先天的一般不用太担心，影响不大，身体早就做好了其他血管的代偿了。

这边主要讲下因为斑块等引起血管阻塞的情况下导致的脑供血不足，这个时候要进行活血化瘀了。平时可以炖一些当归、丹参、牡丹皮、生地等。

气血要活就要运动，身体活动起来了，气血自然就活了，针对气滞血瘀的人，就要经常散步，运动，身体好一点的，还要进行跑步。这比吃药见效快得多。

从上面的两种情况分析，虚的提倡“吃”，堵的提倡“动”。中药调理方面都提到了当归、生地。这是因为当归养血又活血，生地滋阴养血还有带一点活血。所以生活中这两种常吃没错的，对心血管的问题很好的。

好了，这是我自己的一些思考，看完文章，您有什么好方法，或者有什么困惑欢迎在评论区留言。科普文章不易传播，期待转发、关注、点赞。

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。

脑供血不足发病率较高，据统计80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足。研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。

当然，除了疾病因素之外，随着年龄的增长，血管也会随之老化，可能出现脑供血不足的情况，因此积极预防成为治疗和改善脑供血不足的关键。

如何改善和预防脑供血不足？

• 膳食补充

1、多吃抗氧化食物

维生素E、维生素C、花青素、番茄红素都具有抗氧化，清除体内自由基的作用，常吃这类食物可以减少脂类物质在血管壁上的沉积，预防血管变狭窄，保证血液供应充足。

常见的抗氧化食物有：新鲜蔬果，比如番茄、蓝莓、桑葚、橘子等。

2、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，降低血脂，改善血液循环，以预防心脑血管疾病。

常见的不饱和脂肪酸食物有：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。

• 饮食禁忌

1、忌高脂、高热食物

少吃肥肉、动物内脏、全脂乳类、鱼卵等食物，这些食物脂肪含量、热量都偏高，吃多了会使血脂升高，不利于血液循环，增加心脑血管疾病病发的风险。

2、忌甜腻、高钠的食物

蛋糕、甜品、含糖饮料，这些要少吃，此外，还有一些钠、糖含量很高，但是容易被忽略的食物，比如果脯、水果罐头、话梅蜜饯、二次加工的坚果（不是原味的）、拌饭酱，还有腌菜、熏肉、火腿这些加工食品，含钠量都非常高，应该少吃或者不吃。

3、忌生冷、刺激的食物

白酒、麻椒、麻辣火锅、浓茶等这些也最好少吃。

• 生活管理

1、适当运动

每天30分钟以上的有氧运动，每周3-5次，两次间隔不超过2天，可以有助于血液循环，提高新陈代谢，辅助血液流通，改善脑供血。

2、泡脚

每天晚上泡脚，泡15-20分钟，水温控制在40°C左右，有助于血液循环，如果能遵医嘱加入一些中药，加以辅助，那就更好了。

注意事项：糖尿病患者、静脉曲张患者、脚部皮肤感染患者要谨慎进行。

• 矫正恶习

1、坐立、行走、睡觉姿势要对

坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。

2、护颈运动

多注意颈部的运动，放松颈部肌肉，不要总是保持一个姿势，可以试试用头写“米”字，注意幅度不要太大，适当就好。

最后，还要强调几点，那就是注意劳逸结合，不要给自己太多的压力，多和人交流沟通，不要总是一个人待着，戒烟戒酒，出行注意安全，保护好头部，关注心脏健康，多动脑，多思考等等，这些都能有助于延缓大脑衰老。

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大脑供血不足吃什么食物好呢？这个问题提的接地气，的确就是咱们普通来百姓说话的方式。这个问题很多人有疑问，可见其普遍性。但是，这个问题想给大家说明白并不容易。张大夫今天抛砖引玉，简单给大家分析一下，希望对大家能够有所帮助。

首先说，造成大脑供血不足的原因有很多，每一种疾病都有每一种疾病的特点。比如说大脑动脉粥样硬化可以造成大脑供血不足，颈动脉斑块形成也可以造成大脑动脉供血不足，房颤有栓子脱落也可以造成大脑供血不足等等。可以说很多原因都能影响到大脑，都可以带来大脑供血不足。而这些疾病原因不同，可能在饮食上需要注意的事情就不一样，而且对于有些疾病来说，饮食也不一定能够影响到疾病状态。所以说，大脑供血不足吃什么食物好，这还真的没有一个固定答案。

但是，既然今天说到饮食了，张大夫还是想给一种类型的患者提个醒。因为这类患者注意饮食健康还是很有必要的。其实，说到这类患者，很多高血压患者都了解，那就是“H型高血压”患者。这类高血压患者，除了血压高，抽血查同型半胱氨酸也是升高的，一般高于10算是升高，而对于高于15的患者那就算是明显升高了。对于这种H型高血压的患者来说，最大的危害莫过于脑梗塞的发生，而脑梗塞一旦发生，这时候也就形成了大家所说的大脑供血不足的问题。这时候饮食上的确有需要注意的问题，比如说要注意适当的多多摄入新鲜蔬菜和水果。因为新鲜的、没有过度烹饪的蔬菜水果富含叶酸，多吃有助于降低升高了的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸降低了，就有助于脑梗塞（大脑供血不足）的预防。

但是，这里所说的这种情况，只能说时候H型高血压患者，并不能推广到所有大脑供血不足的患者中去，因为毕竟不是所有大脑供血不足都是因为H型高血压带来的。

总之，大脑供血不足是一个很宽泛的疾病状态，形成它的原因有很多，有些疾病也不完全一样，饮食上很难说出一个放之四海皆准的标准，但是我想饮食清淡，注意不摄入太多高盐、高脂、高糖的食物，这一条可以适用于大多数大脑供血不足的患者。希望大家都从改善自己的生活方式做起，尽量减少脑血管疾病的发生。

大脑供血不足吃什么食物好，这是个很难回答的问题。一方面，导致大脑供血不足的原因有太多了；另外一方面，食物对任何疾病的治疗都只是一种调理手段而已。所以，想要靠吃什么食物就缓解脑供血不足，可能有点困难。

大脑供血不足吃什么食物好呢？

脑供血不足就是因为各种原因影响了大脑的正常供血而导致的，常见原因就是动脉粥硬化、低血压、高血脂、血稠、颈椎病等等，总之原因很复杂，应对措施也一样。关键是找到原因，才能对因治疗。至于饮食方面，要清楚哪些该吃，哪些不该吃。

脑供血不足这些食物要少吃！

脑供血不足说到底就是两点原因，一是血管的原因，因为官腔狭窄影响了正常的血液供应；二是血液的原因，因为血液粘稠影响了正常的血液循环。基于此，患者就得清楚一些饮食注意事项，有针对性地吃饭。

• 远离高脂肪食物：像是油炸食物、肥肉、火锅等油腻的食物，其中含有脂肪多，不仅会升高血脂，加速斑块形成，还会增加血稠，影响血液循环，一定要少吃。另外含有反式脂肪酸的膨化食品、奶油、饼干等，一定不要吃。

• 远离高胆固醇食物：胆固醇是形成动脉粥样硬化斑块的原材料，平时一定要少吃一些富含胆固醇的食物，比如猪脑、猪肝等动物内脏类，鱼籽、蟹黄等海鲜类，最好别吃。

• 远离高糖食物：吃糖吃多了会导致肥胖、高血糖等代谢问题，会导致糖脂代谢紊乱，加速斑块形成，血液粘稠等，所以甜品、蛋糕、糖果等高糖食物也不能吃。

• 远离高盐食物：高盐食物的危害在于会升高血压，而高血压的危害在于会损伤血管内皮习惯，而血管内皮受损的危害在于会加速斑块形成，这最终就会导致脑供血不足。所以一定要控制食盐摄入，少吃腌制食物、酱制食物、加工肉食等高钠盐食物。

脑供血不足可以多吃这些食物！

除了上述需要注意少吃的食物之外，其他的食物对脑供血不足患者并没有绝对的禁忌。

• 多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果等，既能增加饱腹感，又能促进脂质代谢，管理好血脂，预防血管堵塞，如玉米、燕麦、苹果、白菜等都可以多吃些。

• 多吃有助保护血管的食物，猕猴桃、山楂、葡萄等水果有助管理血脂，抗动脉硬化，可以多吃一些；柑橘、香蕉等高钾食物能帮助控制血压，可以多吃；富含叶酸的绿叶蔬菜如菠菜、白菜、油菜等可以多吃，有助管理同型半胱氨酸，预防脑梗。

• 多吃富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼肉、橄榄油、坚果类等，其中富含ω-3脂肪酸，有助保护血管，预防血栓，可以多吃一些。

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