独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

妈妈是独居老人八十一岁了，爸爸走了十多年了，她一个人独自住在六十平米的三楼，退休工资几千，哥哥们和我给她买米买油买菜，休息天去坐坐。她早上天气好就去外面走走，上午坐在外面和人说说话，中午回家吃饭睡觉，晚上看养生堂等电视节目。有时候坐公交车去菜市场和药店还有银行，现在几乎不买衣服，吃的也不多，生活能自理比什么都好。

一个人生活，清静。早上起床，到外面吃早餐：豆浆，油条，一个鸡蛋，不超过五元钱。然后逛菜场，买菜和水果。菜场大概逛一个多小时，买完回家，我当天买当天吃，不用冰箱。回家后休息一会儿，准备午饭。午饭花样多，但简单。如，煮玉米，蒸红枣，拌凉菜，在吃午饭前，整理家务，打扫卫生。午饭后睡觉，睡到自然醒，大概一个多小时。起来后泡一壶茶，坐在阳台上看看我种的花，看看景，喝喝茶。休息一阵，开始每天的功课，唸佛经。唸完经下楼闲逛，遇到小区里的熟人说会儿话。晩饭我很简单，买几个包子或花卷，就着茶水吃了。

晩饭后出门锻炼，就是走路，在走路的途中遇到熟人就一起走，遇不到就独自走，欣赏着路边的花草树木，挺好。

有时候想去爬山，就不做午饭，不买菜。吃了早饭出发，爬山要到中午时分，然后在外面找个饭店把饭一吃，回家午睡。

也有时候跟朋友约好一起出去玩，去附近的公园，寺庙。总之，一个人不会没事干的，不忙也没闲着，一天天这么过去，等到年纪大了，跑不动了，去养老院呆着，自己安排自己，挺好。

哦，还补充点，我喜欢摄影，拍拍照，发发朋友圈，偶尔也写写头条，除了规律的生活，这点兴趣算是给生活添加点色彩吧！

我独居，今年51岁，应该算不上老人，但是未来可见，不出意料的话，也会一个人孤独终老。

日常采购：我基本是电商+实体，各占一半吧，或许电商的比例要略微高于实体。

基本上米面油都从网上购买，包括部分生鲜和调料，只有新鲜蔬菜和水果在实体购买。

大宗家电会在618，双11，双12期间购买，紧急情况下会在实体店购买。

衣服鞋帽通常会在淡季购买，电商或实体不一定，看上了如果正好需要就会买。

饮食方面比较随意，一个人嘛，冬天基本就是二顿，早上自然醒，一般上午10点半或者11点起床，基本早饭就忽略了。

一个人吃饭尽量保证有荤有素，营养均衡，也只是尽量，一个人吃饭太随性，经常是想吃什么就吃什么，不用考虑别人。

健康方面，目前看一切都挺好，但是更年期并没有过去，失眠和周身疼痛仍然会时不时的找上我，最近发现血压波动有些大，有时候很正常，有时候偏高。

精神上，很放松，完全自由，无比轻松，退休后完全没有丝毫的精神上的压力。

心理，正面，阳光，积极乐观，每天都无比快乐和开心。

娱乐很多，看书，追剧，刷头条，逛电商，逛公园，带上爹妈旅游，自驾，做美食（虽然经常翻车，但仍然乐此不疲）…

我这人好奇心重，但凡不懂的就想搞懂它，所以从来没有觉得寂寞过。

我的邻居老郑头今年74岁，爱人因病去世五年了，他身体还非常健康，常在小区里散步和在健身器材上锻炼，我俩有时也会下几盘象棋，对他独居的生活也是很了解的。

老郑头在市里面的事业单位领导岗位上退休，每月退休工资都是一笔不小的收入，有两个儿子，一个在搞工程一个在行政单位，不需要老郑头接济，相反经常给老郑头送钱和好吃的。

老郑头喜欢抽烟和打麻将，晚上临睡前和醒来后，必须在床上抽支烟。也不抽什么好烟，就是河南产的十元左右的。每天午睡起来后，雷打不动去街上的麻将馆摸上两把，他不小气，总是给桌上的牌友散烟，有时候打着打着一摸兜里没烟了，总是给老板吆喝一声，让他到隔壁小商店取烟。

老郑头心情好的时候喜欢去菜市场买菜，遇到同事和以前的部下，站到马路边会说上半天话，打听一下单位的情况，给他们指点一下工作上的事情。他买鸡蛋一次只买一斤，家里冰箱也没开过，夏天买多了容易坏，西瓜也是只买半个，按他的说法一是整个吃不了，二是能看到西瓜的好坏。

老郑头早餐就是一杯牛奶和一个煮鸡蛋，牛奶能补钙，鸡蛋里的卵磷脂对大脑有好处，这是老伴在世的时候他们每天的早餐，老郑头吃完后会自言自语说:“孩他妈，看看我今天杯子里牛奶喝的干净吧！”说完总是在椅子上暗自神伤半天。

中午他就去喝牛羊肉汤，或者去餐馆吃饺子或烩面，夏天会喝瓶啤酒，冬天兜里装上一小瓶儿子给买的保健酒，时不时吱上一口，傍晚打完麻将到家后，做一碗黄面汤，调一盘黄瓜，边吃边看新闻联播。

晚上在小区里锻炼完，回来洗个澡，就上床边看书边抽烟，偶尔孩子们会打来电话，问他在干什么，他嫌孩子们影响他看书，训斥说没事打什么电话。

单位有个退休阿姨给老郑头介绍了个对象，也是同一系统的，老郑头也认识，一听是她，直接头摇地跟拨浪鼓一样，说自己比人家大十几岁，还是一个单位的，让别人想着他们早就有一腿，不行。

老郑头没啥负担，条件也这么好，提亲的媒人不少，但老郑头有了意中人，麻将馆认识的，打麻将的时候唉声叹气，老郑头会做思想工作，一下午麻将打下来，把这个妇女说的眉开眼笑。打麻将次数多了，慢慢就熟络起来，还互相留了电话号码，没事的时候就打电话聊天，儿子交电话费时还纳闷老爷子这个月话费怎么这么多。

老郑头要结婚了，儿子们都同意，说老爷子要结束独居生活了，终于有人照料他的吃喝起居，让他们也省心了。

我独居，45岁，孩子读书去了，一个人生活得很悠闲自在。我早上五点就起床了，伸个懒腰，开始按摩升阳气，用牛角梳刮头皮。【分享五点起床保健美容按摩 - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/dnuYqYX/

按摩大约十几分钟，我换上健身服开始做拉伸运动，放松全身筋骨，做一些提升颈部、收紧双下巴的运动。我没有颈纹，没有双下巴，下颌骨线条紧致，因为长期运动的结果。

拉伸运动后，我洗漱，喝点温开水，去院子里跳蹦床，顺便闻闻花香。之后，出门去附近公园慢跑半小时，呼吸新鲜空气，遇见晨跑的人都微笑问早安，听听鸟鸣，迎接晨光，吸取大自然精华。

跑步回家，开始抗阻力训练，我一天练臀腿下肢，一天练手臂胸背腰，交替进行。长期训练后，体脂率保持在19%，线条紧致，没有赘肉。

整个早间运动两个多小时。然后洗个热水澡，开始做早餐。我早餐主要是摄入蛋白质，两个鸡蛋+一杯牛奶是标配，然后配一份主食，一般我喜欢吃面条，放很多种蔬菜和一点牛肉。

早餐以后处理自己的投资和账务，收发邮件和处理各种信件，看看头条，回复一下网友留言。

天气好的日子里，会打理花园，修剪残苞，清理落叶