维生素时我们身体不可或缺的营养元素！
这里我整理了一些常见维生素缺乏的症状和易发人群！
大家可以做一个基本了解！
维生素A缺乏症状：
易发人群：工作繁忙、长时间注视电子屏幕，出现视力模糊、眼睛疼痛，皮肤干燥、瘙痒等症状。
维生素B1缺乏症状：
易发人群：长期饮食不规律、缺乏蛋白质、多食白米饭等精加工的碳水化合物，导致神经、肌肉系统异常，出现失眠、烦躁、肌肉无力、精神萎靡等症状。
维生素B2缺乏症状：
易发人群：饮食习惯偏嗜，缺乏新鲜蔬菜和水果，摄入大量加工食品和高糖、高脂肪食物，导致维生素B2缺乏，出现口角炎、眼睛干涩、头痛、疲劳等症状。
维生素B6缺乏症状：
易发人群：饮食习惯偏嗜，摄入过多加工食品和高脂肪、高糖食物，导致维生素B6缺乏，出现抑郁、焦虑、头晕、头痛、肌肉无力、麻痹等症状
叶酸（维生素B9)缺乏症状：
易发人群：孕妇、酗酒者、患有肠道疾病的人群等，由于饮食习惯、身体状态等原因，缺乏叶酸，导致贫血、胎儿发育异常等症状。
维生素B12缺乏症状：
易发人群：素食者、肠道疾病患者、老年人等人群，由于饮食习惯、身体状态等原因，缺乏维生素B12，导致贫血、神经系统异常、精神萎靡、抑郁等症状。
维生素C缺乏症状：
易发人群：不爱吃水果和蔬菜的人群、吸烟者等，由于维生素C的摄入不足，导致免疫力下降、皮肤干燥、容易出血等症状。
维生素D缺乏症状：
易发人群：室内工作人群、老年人等，由于阳光照射不足或肌肉、骨骼代谢能力下降，导致维生素D缺乏，出现骨质疏松、肌肉无力、免疫力下降等症状。
维生素E缺乏症状：
易发人群：饮食偏好油炸食品、高脂肪饮食者等，由于维生素E的摄入不足，导致肌肉无力、皮肤干燥、免疫力下降等症状。
维生素K缺乏症状：
易发人群：长期使用某些药物、肠道吸收障碍等，导致维生素K缺乏，出现出血、骨质疏松等症状。
判断自己缺哪种维生素，需要根据自己的饮食习惯、身体状况等因素进行综合分析，如果出现相关症状，应及时到医院进行检查和治疗。
缺乏维生素的症状有哪些
缺乏维生素的一些常见症状有头晕、消化不良、牙龈出血、骨密度降低、出血、不孕不育等，具体如下;
1.维生素有较多种类，体内缺乏维生素种类的不同，其临床表现也有差异，比如缺乏b族维生素，常易发生食欲下降、消化功能不良、头晕头痛、口腔溃疡等。
2.如果女性体内缺乏维生素E严重，容易发生反复流产，也可引起不孕。
3.若是维生素C缺乏，容易引起牙龈出血、皮肤干燥、脱发、免疫力降低等，如果严重缺乏维生素C，还有可能导致坏血病。
4.体内维生素D缺乏，如果是儿童，易引起骨骼变软弯曲，易惊厥、痉挛等，若为成年人，也可造成骨密度下降，易发生骨折。
如果怀疑体内的一些维生素缺乏，或者有上述一些症状者，应及时去医院就诊检查，以做出明确诊断后，可以有针对性的及时补充相关维生素。
本内容由江苏省中医院 营养科 副主任医师 武建海审核
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页面更新：2024-02-28
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