汤臣倍健等保健品商家不肯说的秘密！胶原蛋白抗衰吗？有副作用吗

人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.5%的速率流失，45岁时流失量约为30%。

因而大家都有“胶原蛋白焦虑”，想通过口服来挽回流失的胶原蛋白。

以汤臣倍健为例，市面上热销的胶原蛋白肽是不是智商税？

1、能吸收吗？

胶原蛋白不能被直接吸收，胶原蛋白肽（也称为小分子胶原蛋白）能直接吸收。

北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容称：“分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，因此以肽形式存在的胶原蛋白，可直接穿过肠壁进入血液循环，食之效果甚佳。”

所以想购买的姐妹们，记得参考1000道尔顿的数值，分子量高于1000的，也能吸收，但是吸收率可能会打折扣~

2、能美容吗？

好像能美容，又好像不能美容。

能改善皮肤水分，胶原蛋白在我国保健食品批准的功能里就有这一项，另一项功能是增加骨密度；

那么可以减少皮肤皱纹吗？好像可以但是吧……

在近年的一些临床实验中，受试者口服胶原蛋白肽后，皮肤皱纹较少，皮肤弹性增加。

但是！！！

临床实验是由相关利益者（也就是商家）出资发起的，初衷不纯因此实验效果存疑；

其次样本量太少，仅几十个人人服用，这里插播一下，药品上市前要做三期人体实验，一般共需要几千名受试者，这么一对比，你就知道几十个人服用的效果多么不具有说服力了。

最后，去皱效果与胶原蛋白肽并没有直接因果关系，因为受试者同时还服用维生素等其他营养物质，这就说不清到底是谁在发挥作用了。

那么就可以否决胶原蛋白肽的美容功能吗？不能！

在临床实验里，虽然不能直接证明胶原蛋白肽能美容，但也没有证据说明胶原蛋白肽与美容效果无关，而且消费者的反应最真实，很多人说能紧致皮肤，因此我们不能一口否决胶原蛋白肽。

总之，胶原蛋白肽可以买，但不要抱过高的期待。

那补充胶原蛋白肽有副作用吗？它是安全的，但是如果服用量过多，可能会增加肾脏排泄负担，所以注意用量。

如果你愿意相信吃胶原蛋白有用，那么——你可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆腐、瘦肉、鸡、鱼、牛奶，同时也要摄入丰富的维生素，因为胶原蛋白在维生素C环境中更加稳定，如果摄入量不足，人体胶原蛋白螺旋就会开始分解，会引起胶原蛋白的流失。

我们还能采取哪些方法来避免胶原蛋白的流失呢？

1、 做好防晒，光照射会导致皮肤过早老化，有研究指出“光老化占了皮肤老化原因的75%，甚至80%以上”。

2、 抗糖：炸鸡、红烧肉、煎牛排、烤肠等会加速皮肤老化，因为糖、蛋白质和脂类产生糖化反应后，产生的物质又与胶原蛋白反应，致使皮下失去支撑力，从而导致皮肤弹性下降、老化。

唉，越美味的食物越危险，要是实在忍不住，就……吃吧，人间来一趟快乐最重要。

3、 抗氧：多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们含有维生素C、维生素E、多酚等大量抗氧化物，对抗破坏胶原蛋白的自由基。另外，维生素C还为胶原蛋白提供了一个稳定的环境。

关于胶原蛋白的介绍就这么多了，提个小问题，为什么市面上的口服胶原蛋白产品都有一股腥味呢？欢迎留言

【作者碎碎念】

大家好，俺是某上市药企的药物分析研究员。实验室同事们都喊我小汪~小汪也怕变老，算是养生爱好者，对市面上的胶原蛋白、NMN、MSM、麦角硫因、软骨素、褪黑素、辅酶Q10等健康养护物质颇有研究，欢迎大家关注交流~

我在补充胶原蛋白这条道路上摸索了快10年了，尝试过很多方法，想快速有效的补充胶原蛋白一定要买分子量在1000-2500道尔顿的，深海鳕鱼皮提取的小分子胶原蛋白肽，只有这样才能真的补充到胶原蛋白，改善皮肤！像皮肤暗黄，干燥，粗糙，毛孔粗大，长斑，妊娠纹，松弛下垂，细纹皱纹，过敏，红血丝，痘印，黑眼圈等这些因胶原蛋白流失造成的肌肤问题的都可以慢慢改善，防晒也很管用！我今年37岁，有2个小孩，因为长期坚持补充胶原蛋白肽，所以我的皮肤问题都改善了，现在皮肤白里透红的，没长一丁点的斑，出门也不用化妆。