作为一位宝妈，我可以分享一些一岁半宝宝的饮食建议。

一岁半的宝宝已经开始进入幼儿阶段，他们的食量和口味都有了很大的变化。以下是一些适合一岁半宝宝的食物建议：

1. 水果：宝宝可以吃各种新鲜的水果，如香蕉、苹果、梨、葡萄、橙子等。为了避免窒息，确保将水果切成小块或条状。如果宝宝已经有了牙齿，也可以给他们吃一些软糯的水果，如草莓、蓝莓、熟透的桃子和李子。
2. 蔬菜：宝宝可以吃各种蔬菜，如红萝卜、南瓜、豌豆、胡萝卜、菠菜、西兰花等。建议将蔬菜煮熟或蒸熟，然后切成小块或条状。

1. 蛋白质：宝宝可以吃鸡蛋、鱼、豆腐、鸡肉、猪肉等蛋白质食物。建议将蛋白质食物煮熟或蒸熟，然后切成小块或条状。
2. 面食：宝宝可以吃一些面食，如面条、馒头、包子、饺子等。可以选择添加一些蔬菜或肉类食材来提高其营养价值。

1. 奶制品：宝宝可以喝牛奶或羊奶，并食用一些奶制品，如酸奶、奶酪等。但是需要注意，有些宝宝可能对乳制品过敏，所以要小心观察。

最后，建议避免给宝宝食用过多的糖果、零食、饮料和油炸食品，以保持宝宝的健康和营养平衡。同时，每个宝宝的饮食偏好和营养需求都不同，因此建议妈妈们在给宝宝添加新食物之前，先咨询医生的意见。

1岁半的宝宝活动量大大的增加，身体消耗的能量也比较多，因此，要给宝宝多吃有营养的食物，还必须保证营养均衡和全面。

1岁半的宝宝每天食物中必须要有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，同时，妈妈还要注意食物的色香味俱全，使宝宝食欲大增。

蛋白质

我们人体组织几乎都是由蛋白质构成的，所以妈妈要给宝宝补充蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆腐等。

肉类可以炒菜、做汤；蛋类的吃法也比较多样。

例如，牛肉可以连肉带骨熬成骨肉分离的肉汤，可以把牛肉剁成细末和肉汤一起给宝宝下面条吃，面条中还可以加入蔬菜；

碳水化合物

碳水化合物是人体热量的主要来源，一岁半的宝宝可以吃肉粥、蔬菜粥、水果粥、各类面条、小馄饨、小饺子、小包子、鸡蛋饼……

水果

水果里维生素和矿物质比较多，很多宝宝都喜欢吃水果，但是吃水果讲究多。

• 水果不可以代替饭菜；
• 餐前不要给宝宝吃水果，宝宝胃容量比较小，餐前吃水果会吃不下饭；
• 水果吃太多会导致腹泻，一次不要吃太多；
• 水果安排在两餐之间，或者午睡起来，可以把水果当成点心来吃。

蔬菜

1岁半的宝宝除了粥中和面条中放蔬菜，蔬菜也可以炒着吃，如清炒西兰花、瘦肉炒豆芽、西红柿炒鸡蛋、菠菜鸡蛋饼、西葫芦炒鸡蛋、肉沫炒胡萝卜丝……

脂肪

宝宝可以摄取植物油，如豆油、花生油、玉米油；还可以吃一些植物性脂类含量较高的食物，如核桃、松子等，这些食物富含宝宝大脑细胞发育所需的脂肪酸，是健脑益智食物，还可以满足宝宝对脂肪的需求。

推荐1岁半宝宝一天的食谱：

早餐：南瓜小米粥、牛肉香菇包子、水煮蛋

午餐：米饭、肉沫炒豆腐、清炒西兰花

晚餐：鸡汤蔬菜面

加餐：水果、酸奶、坚果等。

一岁半的宝宝饮食正处于从奶类为主转到以一日三餐为主的过程，随着宝宝的消化功能的不断完善，宝宝每天的饮食可以多样化些。有的宝宝已经断母乳了，每天吃主餐的同时再加点心1-2顿，然后睡前给孩子喝杯牛奶就可以了。

那么，一岁半的宝宝适合吃什么呢？

家长要掌握孩子的消化特点，制作饭菜以细软为原则，每天的食物尽量搭配的有干有稀、有荤有素。各种食物混着吃，既包含了全面的营养素，又提高了食物的营养价值，孩子也吃的开心。

早餐: 馄饨、馒头、包子、豆浆、牛奶、小蛋糕

午餐: 米饭、营养汤、蒸蛋、蒸鱼、蔬菜等晚餐: 粥、米饭、汤、猪肝、面条、蔬菜等

点心: 水果沙拉、饼干、南瓜饼、红薯饼等

小贴士: 给孩子做饭要软一些，制作米饭的时候在电饭锅中间挖个小洞，等米饭煮熟后中间的米饭就比较软；宝宝吃的食物要切碎一点，以利宝宝吞咽；给宝宝吃鱼一定要把鱼骨弄干净，平时可以买鱼骨比较少的海鱼吃。

一岁半的宝宝，能吃的食物其实已经很多了，根据最新版的中国2016版《中国居民膳食指南》中7-24个月婴幼儿喂养指南中会提到：

孩子到了1~2岁的时候，大概有1/2到2/3的能量主要是来源于辅食，而母乳或者说奶粉能够提供给孩子的营养一般只达到1/3左右，这个时候我们食物需要的量会非常的多，单一的食物没有办法像母乳中或者奶粉中的营养这么齐全，所以孩子的食物需要多样化，但是与之矛盾的是孩子的消化和咀嚼能力比较差，吃不了太硬的食物，也吃不了太多的食物。

所以我们给孩子准备的食物要可以满意孩子生长发育需求又要不造成孩子消化道太重的负担

做到这5点可以满意这些要求：

1、奶量不可少

孩子这时候对优质蛋白和钙的需要还是很高的，特别是钙一天建议达到500毫克以上，可以预防佝偻病，对于孩子骨骼的发育也起到非常重要的作用。

建议每天奶要达到500毫升，就基本可以满意孩子每天钙的需要。

2、摄入含铁高的食物

孩子不但是防止缺钙，还是防止缺铁，婴儿从加辅食开始就要注意防止铁的缺乏，从六个月的第一种辅食就是高铁的米粉，到孩子8个月左右就建议添加动物内脏及红肉类，有助于孩子的生长发育，预防贫血。

3、防止盐摄入过多

孩子一岁半不建议和大人一起吃饭，大人的饭里的钠含量会比较高，不利于孩子的健康，中国营养学会建议1岁半的孩子每天摄入的钠最好控制在700豪克每天，相当于1.2克的盐。

所以孩子的饭菜单独做，不但是细软，而且要少盐。

4、控制糖的摄入

一岁半的孩子看到别人吃糖的时候也想着吃，爱吃糖可以说是孩子的天性，而事实上孩子的母乳和奶粉中都含有糖，孩子从小也是吃甜食长大的。

但是长大后吃饭菜时尽可能不要加太多的糖，中国居民膳食指南建议：婴幼儿每天摄入的精制糖不要超过10克，而这些糖可能不是几颗糖，一杯奶茶，一瓶饮料就已经超过了。

吃糖不但对牙齿不好，而且还会导致孩子摄入过多的没有营养价值的能量，让孩子发胖却又营养不良。因为糖只提供热量不提供蛋白质，脂肪，钙，铁等营养。

5、零食要选择健康的

完全不给孩子吃不太可能，但是可以选择一些比较健康的零食，比较自己做的一些小点心。给孩子吃一些水果。

或者孩子很想吃糖的话可以一天给两颗，定量的吃。

话题：你们家孩子吃零食吗？

我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！

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一岁半的宝宝算是个大宝宝了，牙齿也都长了好多了，基本上大人能吃的宝宝都能吃了，注意一些特殊的食物就可以了！

一岁半的宝宝基本上都断了母乳，但是仍然要喝配方奶的，配方奶每天至少要保证600毫升的摄入量，可以分2-3 次吃，可以早中晚各喝一次，然后每天再加两次饭菜或者专门给宝宝做的辅食。

可以给宝宝添加纯牛奶或者酸奶这些奶制品，还要给宝宝补钙和维生素D，来加强宝宝钙的吸收，水果这些的也可以给宝宝添加了，可以多吃一些温性的水果，比如苹果，香蕉…蔬菜什么的宝宝都可以吃了，肉制品基本上都可以吃了，不过一定要保证宝宝吃的比较均匀，这么大的宝宝也会挑食了，家长要把握好宝宝的营养摄入，不能偏食，挑食，这样才能更好的成长！