我的做法有五条：

第一，不洗脸。我早上起床，只刷牙润眼睛，不洗脸，好多人都这么做，神经酰胺对皮肤的保护作用好过所有的化妆品。晚上睡觉前好好洗脸，不常用洗面奶，也不要天天做深度清洁，不要依赖化妆品，薄薄一层面霜就好。

第二，尽量少出门，晒太阳也是背对阳台，不伤及面部 。 因为疫情，我有了戴口罩的习惯，这个很保护皮肤的。

第三，好好吃饭 ，把吃饭当成艺术创造，舍得花钱买好东西，认真研究烹调方法，多吃肉，少吃碳水，碳水可是让人衰老的元凶呢。

第四是最重要的——最好的保养是工作，有事可做，忙忙碌碌，充实有价值，自信独立，人就老得慢。我是以写作为主，大部分的时间都在写东西，一点也不空虚寂寞。

第五，不要忘了运动哦。散步，去庄稼地里走走，看看花草树木，心情豁然开朗，怎么会老呢？

第六，不强迫自己做任何事，不攀比，不羡慕，自由自在，过好每一天。

1.保持良好的身材

不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比较薄，这样少女感能显出来，所以不能太胖，会显老。

2.每天补充充足的水分

每天8杯白开水，不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。

3.每天适量的运动

保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。

4.一年四季注意防晒

包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。

5.不要熬夜

熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。

6.清洗面部和颈部

每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。

7.少吃甜食和奶茶

奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。

8.每天贴墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

9.每天揉腹20分钟

晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

10每天敲胆经10分钟

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。

11.多读书

这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。

12.好心态，保持淡然

不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

一位1974年出生已经快50岁的姐姐告诉我:如果想要年轻，满足以下五点至少3点，可以比同龄人年轻10岁。做到4点，年轻15岁。如果五点都满足，恭喜你至少小20岁。这位姐姐做到其中4点，发照片各位看看是不是这样。

第一，有钱。

不用太多，但是至少不愁。人的沧桑都是累出来的，你不累你就不沧桑。

第二，有闲，不上班不操心。

建议上班族有条件都可以体验下过上一年无压力不上班的生活，你就知道差别有多大。或者就算上班，也是那种早上看看报纸，下午喝喝奶茶，到点走人的工作。

第三，基因彩票。

有些基因确实抗老点，这个得从你直系亲属里去找，还但这是要建立在前面条件的基础上，因为再牛逼的基因也是能被苦难造完的。

第四，最好也不要生孩子。

假如前面三个都达到，其实也可以生，可能稍显妈味，但也是一种风韵嘛。但是如果第一点没达到，那后果。。。你懂得

第五，对自己够狠，也就是自律。

永远坚持身材管理，年轻的时候能瘦下去，年龄大了可以圆回来一点点，注意是一点，恰到好处就可以了。

最后，什么运动，化妆，穿搭那些都是扯淡，根本不可能。

运动来说，是适量运动保持身材，你天天996再去运动，搞脱相不说，猝死都可能。

化妆有用的话，整形医美能这么火？整形医美有用的话，女明星为什么还是该老就老了，留不住啊。

至于穿搭，太搞笑了，记住，永远是人穿衣服，不是衣服穿人。童装也拯救不了沧桑疲惫的脸。

怎样才能保持年轻不显老？

健康苦行僧，开讲啦！

生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老

如何保持呢？

1：每晚保持足量的睡眠

睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻

2：进行体育锻炼

持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁

3：呵护身体

保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水

4：饮食调节

平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

我的工作是做月嫂的，74年出生，今年48岁。很多客户对我的第一印象，就是夸我年轻！我就跟她们开玩笑说：“谢谢！不止一位客户这么说我呢！可我毕竟是做月嫂的，上户的时候，像38岁，下户的时候，就像58岁！”[呲牙]

我自认为在同龄人中，自己属于中等偏上的那种年轻！我脸上的皮肤不太好，有点雀斑，加上熬夜 斑就更多了。但是，我的脸上没有出现明显的眼袋、鱼尾纹和皱纹这样的老态，头发也是乌黑的（遗传效果？，所以我没有染发方面的开支。其他几项我认为跟自己的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。总结几点如下：

第一、我的心态很年轻，始终停留在30多岁的心理状态，首先，我不认为自己老了。在穿着打扮方面，我以T恤衫、休闲衫为主。购买衣服的时候，如果我认为这件衣服至少能让我年轻十岁，我就毫不犹豫地买下。[偷笑]

第二、仪态及身材管理。我在饮食方面以清淡饮食为主、搭配适量的蛋白质和脂肪，以及注重各种维生素的补充。我从来不暴饮暴食，也不用节食来达到减肥的目的。至今我身高162、体重116斤左右，跟我在28岁时的体重差不多。不管是步行还是坐着，我都是保持着挺胸收腹的仪态。

第三、睡眠很好。我心态乐观，心中无事睡得安。上户的时候，我白天辛勤工作，晚上把宝宝照顾好睡着之后，我马上抓紧时间入睡。下单之后，我就调养身体，补觉。一般做完一个单，我会休息一周至半个月，再去接单，这样不会太累，也让自己的身体有一个调整休养的时间。

第四、修心。俗话说，三十岁之前的相貌是父母给的，三十岁之后的相貌是自己修的。一张带着爱心、时刻面带微笑、精神上富足、与人为善的脸，肯定会比一张苦大仇深的、愁眉不展、郁郁寡欢、耷拉着的脸，看上去要显年轻。

第五、我是单身，没有家庭琐事、人情世故、应酬等等。一人吃饱，全家不饿。我没有烦心事。我想得很开，儿孙自有儿孙福。我孩子虽然不在我的身边，但他们都很爱我这个妈妈。我拿出爱心，去爱所有自己护理过的宝宝，就是在给自己的孩子积福报。

总的说来，我的年轻，不靠各种化妆品往脸上的涂抹，也不靠吃燕窝海参等滋补品。我主要靠自身良好的饮食习惯、每日的身材管理、多读书多思考，丰富自己的精神世界，从而具备乐观、积极向上的心态。