这个问题真的见仁见智，有些人说我一辈子没喝奶也很健康，有些人说就是因为喝奶才保证了骨骼健康，这个事儿到底该如何看待呢？

牛奶好处多

之所以建议大家适当喝奶，主要还是因为牛奶的营养丰富，尤其富含容易被身体吸收的钙质，一般情况下300毫升左右的牛奶就含有300毫克钙，而且获取方便，这对于老年人维持骨量，对于维持骨骼的健康是有好处的。

那如果说牛奶对骨骼好，那么老年人就应该每天都要喝奶，也未必如此，咱们可以分析一下。

老年骨骼健康

我们要知道老年人的骨骼健康，受到很多因素的影响，比如性别、年龄、是否有一些慢性疾病，是否长期服药，是否有甲状腺功能异常等一些容易导致骨骼出现异常的慢性疾病。

另外老年人本身年龄的增长也是导致骨量异常的重要因素，正常情况下骨质疏松是有两个分类，通常为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

原发性的骨质疏松又有两种，一种为老年性骨质疏松，也就是老了、老化了，而另一种是绝经后骨质疏松症，是女性易患的一种比较特殊的骨质疏松，因为雌激素水平下降以后，很容易导致破骨细胞的异常活跃，导致女性在更年期后面临骨质疏松的风险。

当人们出现骨质疏松的时候，与其对抗是非常复杂的一件事情，不仅要通过饮食调整，该吃药还是得吃药。

比如在日常生活当中要适当增加富含钙质食物的摄入，像牛奶就是比较好的、优质的选择，另外像坚果、深绿色的蔬菜，菌类以及深海鱼类都是很好的选择。

那是不是食物补充就够了呢？其实是不够的，按照我们国家的饮食标准平均，我们每天饮食当中摄入的钙也就是400~500毫克左右，有些地区更低。而对骨质疏松的人群来讲，每天需要的量可能要达到1000~1200毫克左右呢，所以说存在着巨大的缺口。这时就需要我们适当的摄入膳食补充剂，比如像钙片，每片300~500毫克，每天1-2次的补充是一个很好的选择。

那么是不是补钙就可以了呢？其实也不够，我们还要进行维生素D的补充，要把它补足，这样才能更好的促进钙的吸收和钙在骨骼上的沉积。

补了钙了，补了维生素D就行了吗？也不行！

如果您已经存在的骨质疏松，那么还要使用抑制骨破坏的药物，比如像唑来磷酸、阿仑膦酸钠，或者是地舒单抗。

只有这样抑制了骨的吸收，同时又促进了骨的形成，再加上饮食和生活方式的干预结合起来，才能慢慢的帮我们对抗骨质疏松。

看到这里您应该明白了吧，老年人其实喝奶是正确的一个选择，但也不代表喝奶就是必须的，就一定要怎么样！想喝咱就多喝点，不想喝也未尝不可，但是请大家注意，老年人最好要摄入脱脂牛奶。

想要维护骨骼健康，想要对抗骨质疏松是需要一个非常系统的措施的，需要长时间的坚持和正确的选择。

关于老年人喝牛奶这个事情，我深有体会，我父亲今年90岁了，虽然足不出户，也没有幸免阳了，但是他就喉咙疼了一天，没有发烧，比我好的还快，我也有各种身体不适的后遗症，我父亲却没有，我感觉和他每天喝牛奶有很大的关系。

我父亲从80多岁就以牛奶为主食，早起一大碗牛奶，就是奶粉冲一下，一根油条，一根香蕉，两个鸡蛋，这是早餐，早餐和午餐中间 ，喝那种成盒的牛奶，午餐吃饺子或者馄饨，晚餐和早餐一样，牛奶鸡蛋一大碗，睡了前再喝一盒奶，他把牛奶当饭又当茶，每天就是喝很多牛奶。

我父亲现在90高龄了，生活可以自理，面色红光满面，说话声音哄亮，很少感冒，免疫力很强，还能自己刮胡子刮光头，每天把自己收拾的干干净净。

我父亲身体好，我感觉因为他每天喝很多牛奶，不缺营养不缺钙，你们身边有这样的老人吗？你们说是不是呢？

我的一个姑父是离休干部，他就是不吃羊肉，鱼肉，鸡肉，只能吃点猪肉，但也很少吃。他的话说，就是不想吃那个味道。

牛奶更不能喝，一闻就恶心。平时早上就是鸡蛋芝麻糊，中午就是豆腐、少点猪肉。晚上汤面也是鸡蛋、豆腐。

身体还可以，就是八十八岁那年，有一天晩上起来解小手。床前有个小椅子，拌了一下，摔倒了，股骨骨折了。马上住了医院，经过拍片，照相，透视。大夫说： 骨质太疏松了。所以容易骨折。

感谢邀请！

吃喝这个事应该看自己身体是不是需要。

退休以后的老年人喝不喝牛年看身体状况。

有的人喝牛奶拉肚子，有的人喝牛奶反胃。

人的身体状况不一样，退休老年人有没有必要每天喝牛奶，看自己身体状况。

大多数老年人每天都要喝牛奶，牛奶的营养价值，可以补充老年人缺失的能量。

我们老两口是每天晚上睡觉前喝牛奶，我觉得能提高睡眠质量。

我是春韵刘姥姥：人喝不喝牛奶和退休不退休没有太多联系。喝牛奶看自己身体能不能接受和身体是不是需要。

2022.5.27.

如果身体条件和经济条件允许，还是要喝牛奶，因老年人吸收能力减弱！适当的补充动物蛋白质对身体有好处。可根据个人情况选择低脂，脱脂和全脂牛奶。选择牛奶时要遵循鲜牛奶，巴氏灭菌牛奶，高温灭菌牛奶的顺序选择100%生牛乳含量的牛奶。高温灭菌牛奶尽量选择欧洲进口牛奶。