高血脂比肥胖更为突出的特点是“黄色瘤”，一般出现在眼睑部位，在眼睑周围像黄色斑一样，除此外也会出现在手肘、跟肌腱处呈丘状隆起，也被称为肌腱黄色瘤。而肥胖也是血脂高一种常见表现，俗话说“腰带长，寿命短”。高血脂最大的危害要数其让动脉粥样硬化年轻化，大约有60%以上的病例在40岁以前即有心绞痛等动脉粥样硬化的表现。

简单说就是血液里面的脂类较多，血脂较高的将抽出的血液放置于4℃冰箱过夜，就会发现血液分层上侧为“奶油”样盖，下层澄清。这些脂类会让血液变得黏稠进而影响身体健康。所以控制血脂在正常的范围内是非常重要的。

控制血脂有药物和非药物的方式，药物控制血脂需要在医生的指导下确有必要的情况下才进行，一般是服用他汀类药物。非药物治疗主要包括饮食保健和运动疗法。

饮食对血脂的影响：

研究表明：我们日常食入的脂类不能高于摄入总热量的30%，饱和脂肪酸不能高于10%。摄入脂类过多可导致血浆粘度显著升高，摄入饱和脂肪酸过多会使低密度脂肪白增高，增加人体血液中胆固醇浓度，因为饱和脂肪酸其具有囤积体内不易排出的特点，是造成肥胖及心血管的危险因素。

所以说饮食控制血脂是非常有必要的，很多人觉得血脂升高的罪魁祸首是摄入过多的含有脂肪高的食物，其实不然，即使碳水化合物类食物如米饭、馒头、面条、糕点等也会引起脂质和脂蛋白含量的变化，引起血脂升高，只是不像脂肪那么明显。所以饮食方面控制血脂应该从热量入手，控制饱和脂肪酸的摄入入手。所以说方面应该做到如下几点：

1.把食量控制住，不要吃得太过，吃个七分饱足以；

2.饮食的搭配应该以素食为主，荤食为辅，素食多吃富含膳食纤维的食物，荤食应以鱼类、禽类、动物瘦肉为主，这些不会导致血脂升高。但是不要完全素食，以免蛋白质等营养素缺乏。

3.食用油有讲究，注意用植物油（豆油、菜籽油、芝麻油、玉米油）替代动物油（猪油），也要避免动物性油脂（各种肥肉）的摄入。

4.限制糖类摄入，糖类属于高热量物质，摄入过多不利于血脂控制，不要吃含糖高的各种糕点、零食，平时烹饪食物也要注意避免放糖。

5.补充膳食纤维和优质蛋白质，这两货不容易被消化吸收，饱腹感强，吃了之后就不会在想着吃其它的食物，是控制血脂的重要一环。

运动对血脂的影响：

运动和不运动对血脂的影响有显著的差异。运动可以增加高密度脂蛋白-胆固醇和减少低密度脂蛋白-胆固醇。有大量的研究支持运动能够降低血脂的说法，这点不用怀疑。更多人需要关心的是采取何种运动更为健康，对降低血脂更有帮助？

首先运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒，轻微短暂的运动对高血脂不能达到目的。而且有意思的是血脂高的人通常是因为不经常运动所致，想要运动身体可能难以承受，需要循序渐进，所以刚开始运动的目的也只是提高身体的适应能力而已，估计达不到减脂的效果，所以更是需要持之以恒的坚持。刚开始建议通过散步、慢跑、游泳、骑自行车等来增强心肺功能和身体的适应性。

此外还要讲究运动方式，一般需要有节奏、重复性、轻中等运动项目为宜。运动持续时间应该达到个体最大心率的79%~85%后继续维持运动20~30分钟。运动方式可以根据自己兴趣爱好，身体承受能力选择，不必追求一定要气喘气吁吁，满头大汗才觉得有效果。关键是要能持久，长期坚持下去。了解这些后就算是看着不累的走路只要你能坚持，其实也能达到减脂效果。

不过还是要提醒一点，不改变饮食结构而进行单纯运动，并不能显著降脂，只有两者结合才能达到不错的效果。对于严重的高血脂者饮食控制欲运动结合再配合以合适的药物治疗，定能有效控制血脂水平。

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高血脂是现在比较常见的一种慢性病，对人体的危害比较严重，会直接影响到身体的重要器官。一般都是通过体检发现高血脂，平常身体并没有什么不舒服的地方，被称为最隐蔽的“温柔杀手”。

但实际上，血脂高也有一些外在症状，提醒着大家是时候该检查检查血脂了。高血脂在不同的时期有会有不同的症状表现。

第一阶段：初期

高血脂初期时，病情较轻，一般不会出现什么症状。该阶段，有些患者可以通过调整生活作息和饮食习惯将高血脂调节至正常。

第二阶段：病情进一步加重时

这个时候，病情已经从初期进一步加重，大多数患者都会出现头晕、疲乏、失眠、胸闷、心悸、健忘等症状。不过，也有些患者此时也无症状，通常是在体检时才发现有高血脂。

第三阶段：病情较重时

这个阶段，依旧会出现头晕目眩、头痛、胸痛、乏力、肢体麻木等症状。如果血脂长时间保持在较高水平，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）。这也是高血脂对人体最致命的危害，其后果是无法想象的。

如果日常生活中，身体出现了这些症状，要引起重视，及时去医院进行检查，防范于未然总是好的。血脂升高可以用一个公式表示：血脂升高=饮食摄入+体内合成–消耗的差值。通过这个公式，我们可以知道应该如何降血脂。

1、饮食摄入

都说高血脂是一种富贵病，的确说的非常有道理。如果摄入过多的脂类食物会造成营养过剩，特别是现在的生活条件好了，摄入脂类食物基本上是超标的。

比如大多数动物性食物脂类含量比较高，经常摄入会容易引起血脂升高。可以多吃一些蔬菜和当季水果，比如玉米、燕麦、葡萄、茄子等等。

2、体内合成

血脂是血液中脂类物质和类脂的总称，与临床关系最为密切的是胆固醇与甘油三酯，一般医院的血脂化验中所检测的主要也是这两类成分。

如果已经患了高血脂，需要规律服降脂药，其作用原理是抑制胆固醇和甘油三酯的合成和分泌。一定要控制好血脂，这样才能控制心脑血管疾病的危险。

3、消耗的差值

只合成不消耗，血脂升高就不足为奇了。一般情况下，都建议患者进行运动锻炼，增加机体的消耗。运动，不光能加快身体的血液循环，还能促进身体的新陈代谢，将身体沉积的“垃圾”排出去。

不过，需要注意的是，有些心血管疾病的患者不适合过度运动。在运动前，最好咨询医生，自身适合的运动及强度。

你好，很高兴回答你的问题。由于生活水平的不断提高，饮食也越来越丰富，三高症人群却来越多，其中高血脂的人非常普遍，那么高血脂到底有什么具体表现呢？又该如何控制血脂呢？

血脂高，一般通过化验血脂可以确诊，甘油三酯或者胆固醇会有所升高。其实好多人都是通过体检后才发现自己的血脂高，但是平时完全没有任何症状。

除非血脂高的明显，时间比较长，或者饮食习惯不好，过量食用大鱼大肉，才会出现一定的不舒服。比如说头痛头晕，浑身无力，早上起床后感觉头脑不清醒，昏昏沉沉，中午容易犯困。还有的人出现皮肤颜色改变，有结节，黄色，棕色，黑色的色斑。表现在四肢为，四肢末梢麻木，发凉，小腿肚胀痛，经常抽筋。视物模糊，视力下降，容易引起角膜炎或者眼底改变。

一些脂肪肝，脂肪瘤，肥胖病，也跟高血脂有着密切的联系。

最主要的一点就是容易导致动脉粥样硬化，引起胸闷胸痛，心慌气短，严重者可以导致冠心病，心肌缺血，脑血管疾病等。

所以说，一旦出现高脂血症，千万不要不以为然，最好是及早进行调理，以免引起更严重的疾病。

第一，管住嘴迈开腿，控制饮食，加强体育运动。减少高蛋白高热量的摄入，限制食盐的摄入量，比如说大鱼大肉，动物内脏，油炸食品，还有甜食，特别是晚上更是要少吃早吃。多吃一些大蒜，茄子，洋葱木耳，香菇，西兰花，芹菜，菠萝等，荤素搭配，粗细粮搭配。

同时增加活动量，适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，以及脂肪的燃烧。可以进行一些运动锻炼比如说跑步，跑步，爬山，游泳，打球，太极拳等等。

第二，养成好的生活习惯，生活方式。最好是戒烟戒酒，烟酒对心脑血管的刺激还是非常大的。容易导致动脉硬化形成。

第三，多喝水对于高血脂有着很好的预防作用。特别是早上起床后先喝一杯水，可以促进新陈代谢，清理血管内的毒素垃圾。

第四，保持良好的心态，心情放松，乐观向上，不要忧心忡忡，杞人忧天，良好的心态可以加快新陈代谢，避免气滞血瘀，减少高血脂的出现。

第五，如果通过食疗和运动锻炼，降脂效果不理想，就需要服用药物，开始可以选择一些中成药降血脂，实在不行再服用他丁类降脂药，因为对肝肾损伤比较大，需要定期复查肝功肾功。

血脂包括血里面的胆固醇、甘油三酯（TG）和类脂的总称。其中和临床关系密切的主要是胆固醇和甘油三酯。

我国居民血脂情况是不容乐观的。近30年以来，随着人民生活水平的提高，中国人群高血脂的患病率明显的增加。2012年全国调查显示，我国高血脂的患病率在40.4%左右。

高血脂是导致心血管疾病的重要原因，血脂升高，有没有什么症状？

1、高血脂的危害

• 血脂升高最主要的危害就是导致血管的斑块，引起冠心病、脑梗死等动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）。其中胆固醇是ASCVD最重要、且有因果关系的危险因素。不幸的是，据2019年《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国高血脂的类型正在向高胆固醇血症发展。
• 甘油三酯（TG）的升高也会导致ASCVD的风险升高，而且TG大于5.6mmol/L时，急性胰腺炎的风险大大的增加。

2、血脂升高，有没有什么症状呢？

• 血脂升高的危害这么大，有没有什么特殊的临床症状或者表现，可以给人提示，来预防高血脂的危害呢？
• 很遗憾的是，高血脂并没有明显症状。除非高血脂时间久了，出现血管斑块，引起临床症状了。不过这个时候，危害已经出现了，预防的意义已经不大。
• 当然有些家族性高血脂的患者，可能会出现黄素瘤。比如腱黄瘤、手臂发疹性黄瘤、结节性黄瘤、掌黄瘤、眼睑部位的睑黄瘤。

如何降脂？

高血脂的危害很大，如果检查发现血脂高，那么就很有必要采取措施，将血脂降到正常范围。有研究预测，2016-2030年，开展调脂治疗，可以避免970万的急性心肌梗死和780万的脑卒中事件，避免340万的心血管死亡。

如何降脂呢？主要包括两个方面，治疗性的生活方式干预以及降脂药物的治疗。

一、治疗性的生活方式干预

血脂异常明显受饮食以及生活方式的影响，饮食治疗和生活方式的改善是治疗血脂异常的基础措施。

1、在饮食方面

• 主要是减少饱和脂肪酸以及膳食胆固醇的摄入，包括内脏、肥肉、油炸食品、奶油制品等。建议每天膳食胆固醇的摄入量小于300mg。
• 同时增加富含膳食纤维的食物，包括全谷类、水果、蔬菜、豆类等。

2、控制体重

• 肥胖是血脂代谢异常的中药危险因素。肥胖患者应该减肥，逐渐将体重降到正常范围内，可以通过改善饮食结构、运动、每天减少能量摄入等方式。维持健康体重（BMI 20.0-23.9Kg/㎡）有利于血脂的控制。

3、坚持锻炼

• 建议每周进行5-7天，每次30分钟的中等强度有氧运动。运动不仅可以减轻体重，而且可以降低血压、降低血糖，有利于降低心血管疾病的死亡率。

4、戒烟

• 戒烟和避免二手烟，有利于预防ASCVD，并且可以升高对人体有利的胆固醇—高密度脂蛋白胆固醇。

5、限制饮酒

• 对于饮酒，过量饮酒肯定是有危害的，这是明确的。对于少量饮酒，有研究发现，即使是少量饮酒，戒酒后对于心血管疾病也是有好处的。
• 对于高甘油三脂的患者来说，即使少量的饮酒也会导致甘油三脂的升高。

二、调脂药物

降低胆固醇的药物：

1、他汀类

• 他汀类药物是目前最主流的降低胆固醇的药物，通过限制胆固醇合成酶，来减少胆固醇的合成。
• 除了降低胆固醇外，还具有稳定血管斑块、抗炎等作用。因此，对于ASCVD患者来说，他汀都是必须长期服用的药物。
• 中等强度的他汀可以降低LDL 25%-50%，可以降低甘油三脂7%-30%，升高HDL 5%-15%。
• 他汀类药物包括：阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、氟伐他汀、辛伐他汀等。

2、胆固醇吸收抑制剂

• 依折麦布可以抑制肠道对于胆固醇的吸收。可以单独用于降低胆固醇，也可以和他汀合用于那些使用了他汀，但是LDL依然没有达标的ASCVD患者。

3、PCSK9抑制剂

• 是一种新型的降低胆固醇的药物，降脂效果很明显。是降胆固醇药物里面核武器般的存在，缺点就是价格太贵。

4、其他将胆固醇药物

• 其他降低胆固醇药物还包括：普罗布考、胆酸螯合剂。中药降脂药，比如脂必泰、血脂康等。

降低甘油三酯药物：

• 主要有3种，贝特类、烟酸类、高纯度的鱼油。

总结：

• 血脂高并没有很明显的症状，很多人高了也发现不了。有些人发现之后，对人体的伤害也出现了。
• 应对的方法我以为一方面要保持健康的生活方式，维持体重在正常范围；另一方面，就是要体检，可以每个1年或者2年检测一下血脂指标。

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血脂高的症状有哪些

1、高血脂症眼

少数高血脂还可出现角膜弓和脂血症眼底改变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症多见，但特异性不强。

2、头昏脑胀

高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。

3、睑黄疣

睑黄疣是中老年妇女高血脂的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

4、黑斑

高血脂短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

5、冠心病

长期高血脂，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。

怎样降血脂？

1饮食上均衡营养、合理膳食，避免过多的油脂摄入外；

2科学、合理的运动也格外重要，步行是最好的运动方式，每天坚持行走30分钟以上至一小时，每周4-5次，能够有效消耗掉身体中摄入过多的油脂。

3如果经过2-3个月的生活方式治疗后血脂仍然高，则要请医生评估是否需要进行药物降脂治疗。要提醒的是每一种药物对不同人的治疗效果都不同，在药物的选择上应听从医生建议，根据自身情况选择适合自己的降脂药物。