怎样判断自己身体是否健康？

生活规律，能吃能睡，无忧无虑，我想，这样的身体一定是健康的。

我是一个61岁的老人，退休6年了，好多年没有进行过体检，临近退休单位统一安排去医院体检，我没有去。因为自我感觉身体状况良好，心里有数，所以放弃了。

大致15年前，突然感觉持续头晕，常识告诉我血压高了，到医务室一测量，果然如此，连着几天都是这样。我想，这与自己重口味的饮食有关，也与天天坐着缺少运动有关。

我没有选择吃降压药，而是开始步行，上班下班都是如此，一段时间以后，头晕的症况消失了，尽管偶尔还有反复，但基本没有持续不适的感觉，到医院检查血压一直是临界值。

我很少吃药，“是药三分毒”肯定是有道理的。我20多年前就把烟戒掉了，退休后也很少酒局和饭局。平时喜欢喝咖啡和红茶，我觉得这两样饮品，具有安神作用，对睡眠或许有好处。

现代人压力大，对经济状况的焦虑，对人际关系的纠结，都会让人紧张不安，如果处理不好，时间长了，对健康将会产生不利影响。快节奏的生活也会损害健康，要及时调整，合理作息。

如果我们能做出明智的选择，那么就有可能活得更健康、更长久，让夕阳更红、更灿烂。

１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。

４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。

５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。

６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。

８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。

９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。

１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

健康包含机体健康和精神健康，世界卫生组织定出了健康的10条标准：

1、能够抵抗一般性感冒和传染病；

2、身材匀称，体重适当，站立时，头、肩、臂位置协调；

3、牙齿清洁、不疼痛，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象；

4、睡眠好，能否合理安排休息时间，善于休息；

5、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；

6、头发有光泽，无头屑；

7、皮肤有弹性，肌肉丰满；

8、精力充沛，能从容不迫地处理日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳；

9、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

10、处事乐观，态度积极，事无大小，不挑剔，乐于承担责任。

从上述世界卫生组织定的健康10条标准来看，人类的健康需要营养、休息和运动三者处于平衡状态，从体格、心里和社会三方面体现出来。

不定期的去正规医院做个血常规和尿常规，看看主要参数是否都在正常范围之内就可以判断出你的身体状况

只要四肢有力，能吃好睡，精神振奋，说明你自身健康没问题，人活着别瞎想，想来想去失去自身免疫力，身体真的出了问题。