肾结石是较为常见的一种肾病，发病范围非常广，没有年龄的局限性，即使是身强力壮的年轻人，也有患上肾结石的可能。很多人都知道喝水预防肾结石，但喝什么水，什么时候喝也非常有讲究，今天，让我们好好了解下肾结石。

肾结石的主要症状

1、腰部绞痛；

2、血尿：约80%的结石患者会出现血尿的症状，有的肉眼可见，有的只有通过化验尿才能发现；

3、肾积水：长期肾积水使肾功能受损，可导致尿毒症。

引起肾结石的因素有哪些？

①液体不足，特别是饮水不足和脱水是最重要的原因；

②家族有肾结石的病史；

③总是大鱼大肉的饮食，高盐浓汤，富含草酸钙的食物，譬如菠菜以及吃含纤维和钾的食物比较少；

④性别：75%的肾结石和95%的尿路结石好发于男性，20岁到70岁的肥胖者最容易患肾结石；

⑤长期卧床或者久坐不动的人；

⑥生活在炎热潮湿环境下的人；

⑦复发性尿路感染和尿路梗阻；

⑧代谢性疾病，比如说甲旁亢，胱氨酸尿症，痛风等等。

既然有易患因素，那么就一定有预防措施！

尿路结石复发率很高，大约在50%~70%之间。而如果进行适当的预防措施和治疗，那么复发率就能小于10%。

一般预防措施：大量喝水

大量喝水，预防结石，一个简单而重要的措施就是喝水！饮水量多于3000毫升。为了要保证每天有足够的饮水量，建议有结石的人应该随身携带一个水壶。

喝水目的是什么？喝水是为了排尿，稀释尿液，排出结石！

所以，每天的排尿量比饮水量更重要！每天的排尿量，至少达到2到2.5升。如果嫌每天计算尿量太麻烦，就观察尿的颜色：尿颜色浅，甚至透明水样，就不易形成结石；浅颜色的尿说明尿液不浓缩。

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小贴士：促进结石形成的饮品黑名单：西柚汁、蔓越莓汁、苹果汁、浓茶、咖啡、朱古力、高糖含量的饮料：如可乐，所有的酒精饮品，都会增加结石形成的几率。

尿路结石与饮食

盐多必石！饮食中过量的盐或者钠会促进尿液中钙的排出，从而增加钙结石形成的风险。日常生活中，腌菜、酱油、鸡精、用盐腌制的食品，比如说带盐的话梅等等，都是高盐饮食。

动物蛋白：猪牛羊鸡，鱼虾肉蛋，蛋白质含量高会增加尿酸的排泄，形成尿酸结石或者是钙结石的风险。所以整个饮食要均衡。

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不利于结石形成的食品：

香蕉、菠萝、蓝莓、樱桃、橙子、红葡萄、甜椒这些食物是有益处的。第二膳食纤维可以预防结石形成。以上膳食纤维比较多，还含钾，所以不利于结石形成。

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形成结石的帮凶食品：

菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、竹笋等含草酸高的食物。

高糖容易引起结石，大剂量的维生素C（超过每天1克）也容易引起结石。

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钙与结石

钙是形成结石的一个因素，所以说有些人不敢吃钙制剂，那么我们要知道钙制剂在适当摄入的时候是有利于减少结石形成的，只是超剂量、大剂量（超过每天1600毫克）补钙，可能会促进结石的形成。

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尿路结石既致痛，又致肾功能损伤。所以，我们应该积极治疗形成结石的原因，防止结石形成和复发。

每天喜欢喝可乐等含糖饮料

美国波士顿的布莱根妇女医院研究人员在《美国临床肾病学会期刊》上发表的一项经过8年时间的研究发现，每天喝一罐或者以上含糖可乐的人，与每周喝一罐以下可乐的人相比，患肾结石的风险提高23%。

值得注意的是，不仅是可乐，其他含糖饮料也会造成类似后果。

肥胖人群

美国约翰斯霍普金斯大学的一项研究发现，肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。

美国德州西南医学中心的研究也指出，体重越重的人，增加患肾结石的危险性会越高。造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质。

所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法，尽量避免含盐分过高的食物，并减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

情绪不稳定的人群

美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。

科学家们通过对数据进行比较和分析后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题，以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。

单一睡姿人群

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯进行调查发现，80％肾结石患者习惯于单一的睡觉姿势，睡觉翻来覆去者仅占17％。

建议尿路结石病人多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

最容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这容易诱发尿路结石。

因此，胡换春主任建议大家在就寝前4小时用完餐，并且就寝前尽量不吃食物，这样有助于预防结石。

无肉不欢的人群

发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，荤素搭配和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐则相应减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础，而枸橼酸盐是一种尿路结石的抑制物质，其含量减少就会增加尿结石形成的危险。

炎症性肠病患者

发表在《肾脏病及肾血管疾病国际杂志》上的一项研究表明，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。

这些炎症性肠病通常伴随着腹泻，它会增加脱水的风险，使尿液中引发肾结石的化学物质数量增加。

防治尿路结石应注意以下三个方面

1、每天最好能喝2500-3000毫升白开水。

注意不能用饮料代替日常饮水，尤其是天热出汗较多的人。

最好在睡觉前半个小时和运动前后，喝200～300毫升水，能有效减少尿路结石的发生。

2、针对反复发作的结石，可以通过结石的成分分析，进行饮食结构调整来预防。

结石的成分分为多种，比如草酸钙、磷酸钙、尿酸盐等。

如果是草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜等也要少吃。

如果出现高尿酸，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。

3、经常熬夜，会影响肾脏代谢，增加患上肾结石的概率。

一些熬夜的人，比如世界杯期间看球的人，都有个习惯，就是爱吃夜宵，贪恋啤酒、海鲜等。

这些物质会产生大量尿酸、嘌呤。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，增加肾结石出现的几率。

对于已经确诊的结石患者，可以根据实际情况选择体外冲击波碎石、纤维肾镜无创保肾取石手术等方法治疗。

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肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致。

肾结石是泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异。并且随着人们生活水平，生活规律，生活工作环境的变化，导致现在人们患有肾结石的几率逐渐增高。

肾结石由于每个人形成的因素不同，所包含的成分也不尽相同。90%含有钙，其中草酸钙结石最常见。

肾结石会引起很严重的症状，40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。

结石较大，移动度很小，表现为腰部酸胀不适，或在身体活动增加时有隐痛或钝痛。较小结石引发的绞痛，常骤然发生腰腹部刀割样剧烈疼痛，呈阵发性

如果诊断明确。就要接受正规医院泌尿外科医生的建议，接受正规的治疗。

预防主要从几方面:

第一，饮食因素。

第二，运动方面。

第三，多饮水。

第五，不能久坐。

第六，适当的药物治疗。

肾结石：顾名思义，是尿中的一些成分沉积在肾脏内形成的结石，从而出现一系列以泌尿系症状为主的疾病，男性和女性均好发。

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肾结石的形成：是某些因素造成尿液中的成石物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚集，最终形成结石。

肾结石的发病原因复杂，一般更偏爱以下人群：

1） 有肾结石家族史：如果你的亲属中有肾结石的患者，那么你得结石的风险会比别人大得多。这是因为亲属间通常会有相似的遗传背景，以及相同的生活习惯。

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2） 有过肾结石病史：如果你之前有过1个或者多个肾结石，那么，再发生肾结石风险会大一些。

3） 饮水少：每天喝水少的人，尿液常常处于浓缩状态，更容易长结石。还有居住在炎热的环境、出汗很多的人发生结石的风险也高于其他人。

4） 不良饮食习惯：高蛋白、高盐、高糖的饮食习惯会增加结石的发生率。特别是高盐，将增加含钙结石的可能性。

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5）经常憋尿的人群：由于尿是人体肾脏排泄的废物，所含的尿素等弱碱性物质，可与部分蛋白质发生反应，若停留在体内时间过长就会诱发结石。

6）内分泌因素：男性体内更多的是雄激素，而女性体内更多的是雌激素、孕激素。雄激素的多少与肾结石的形成可能有一定的关系。

7）爱吃动物内脏：动物内脏（肝脏及肾脏）含较多胆固醇和嘌呤，长期、大量吃，患结石和痛风的风险都会增高。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

发现泌尿系结石绞痛该怎么办？

肾结石具有发生率高和复发性强的特点，并且有所偏爱，那么我们在生活中如何预防它的发生呢？

1） 多喝水：得了肾结石要多喝水，似乎已成为许多老病号的经验之谈。有研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石的发病率下降86%。每天若能喝足2000~3000毫升的水，维持2000毫升左右的尿量，对于预防肾结石可以说是最简单有效的方法。

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2） 多运动：适当的体育运动有利于减少尿盐沉淀的机会，进而减少结石的产生，也有利于细小结石的排出，但要防止大量运动出汗导致的尿量减少。如：跳绳，下楼梯，打篮球，羽毛球等等。

3） 低盐、低脂、减少肉食的量：有研究表明肾结石与高盐，高脂肪有关。因此，肾结石患者应改变饮食习惯，低盐，低脂饮食将令你受益良多。

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4） 谨慎使用钙剂：现如今保健品的广告铺天盖地，动不动就补点锌，补点钙。而钙补充剂与肾结石发生有关，在补充钙剂时，应该咨询医生的意见，需要补再补充，不能乱补。但食物中的钙并不增加肾结石的风险，反而低钙饮食让一些人更容易形成结石。因此，额外补充钙剂需谨慎，但并不需要特意限制含钙丰富的食物。

5） 睡眠：熬夜易导致体内内分泌系统的紊乱，从而影响体内尿酸、钙等物质的代谢排出从而有可能影响肾结石的发病。研究表明，22: 00 前后为入睡的最佳时间。

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6） 其他：草酸钙是结石类型中最常见的一种，如果你有草酸钙结石，那么富含草酸的食物少吃，包括：大黄、甜菜、菠菜、坚果、茶叶、巧克力和豆类。

与水源有关系，不运动，不爱吃酸的。硬度超过八度的水不能喝。另有些生食的菜也会产生结石，据介绍，这类结石比其它物质造成的结石更难消除。

谢谢！