焦虑失眠难以入睡怎么缓解？

一起这个问题，我能解答，我之前陆陆续续的失眠，严重的时候一晚上都没有睡着，明明很累，但是一躺下脑子异常清醒，后面买了褪黑素，酸枣仁，效果都不大，甚至没有效果，每天白天想的就是我今晚上会不会又睡不着，自己给自己压力，所以一到晚上就开始焦虑，这个焦虑需要自己去调节，不把睡觉这件事情当一会儿事，告诉自己睡不着也没有关系，闭上眼睛闭目养神也是一种休息，慢慢的就睡着了，加油