年近五旬，你的睡眠还正常吗？

50岁的我，每天睡眠时间7.8个小时。这应该算正常吧？

前几天碰到老同学英子，形象中她一直都是瘦瘦的，这次见她发现她吃胖了，脸上的皱纹也少了。好像变年轻啦。

就问她怎么吃胖了，她说她今年胖了十多斤，原因是现在夜里能睡五六个小时了。

她说自从退休后，夜里睡眠质量差的很，一晚上能睡三四个小时都不错了。

各种法都试过，各种检查也没查出什么毛病。甚至都去JSB科看过。

她说孙子今年上幼儿园，她没事干啦，就参加个腰鼓队，每天跟着人家蹦蹦跳跳说说笑笑，不知道什么时候晚上能多睡一两个小时啦。体重也增加了。

好友燕51岁是乳腺癌患者，两年多啦，闺女结婚后她就独自一个人生活。

自从有病后，她的睡眠就不好，晚上睡一两个小时就醒，醒了就睡不着，中间能间隔两三个小时才能再睡一会。

最近她给我说，她晚上能睡六七个小时啦，她说有时候半夜也醒，她就在手机上听书，听着听着就不知道什么时候睡着了。

我每天晚上十点左右上床，躺床上就看看头条，刷刷某音。

到十点半以后就放下手机，闭上眼大脑天马行空的胡思乱想不知道什么时候就睡着了。

一晚上基本上很少醒，除非哪天睡觉前水喝多点，可能半夜会憋醒，上个厕所躺床上立马就睡着。

有一点不好的就是我打呼噜，有时候自己都被呼噜声打醒。

不知道是年龄大的原因？还是最近几年身体发胖的原因？

个人观点：睡不着觉，不能完全依赖药物。睡觉前热水泡泡脚。

如果半夜醒了，睡不着就听书，声音开小点，自己能听见就行。睡不着的朋友可以试试？

如果人长期睡眠不好，就会造成生物钟失调，时间久了身体就会出现各种不适。

友友们还有什么治疗睡眠的妙招？欢迎评论区留言！

我今年56岁了，睡眠一点都不好。天天头半宿睡不着觉，过半宿也得两三点钟才能睡着，而且睡觉睡得很浅，五六点钟又醒了，有的时候睡到七点左右就起来。所以每天睡觉的时间也就四五个小时，由于常年睡眠不好，导致身体素质也没有别人好。现在每天睡觉之前都吃一些管睡觉的药才能睡点觉，不吃药更睡不着觉了，睡觉成了最大的难题，每天都是翻来覆去睡不着觉。

我记得我小的时候睡眠就不好，每天只能睡五六个小时。随着年龄的增长，睡眠越来越少了，睡觉困扰了我几十年了，睡觉成了人生最大的难题。小时候睡不着就吃安眠片，因为那个时候安眠片好买，一瓶安眠片也就一两元钱，所以每年买几瓶，每天睡前吃安眠药。但是现在安眠片不好买了，很多医院都不卖，药店更不卖，所以现在想买安眠片真的太困难了。不知道朋友们你们睡眠好吗？

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我是69年的，53岁，每天晚上10点左右睡觉，凌晨2点左右必定醒，而且是一身汗地惊醒，不管春夏秋冬，每天都是这个时候，特准，已经持续两年多了。醒了之后会起夜，然后打开床头灯，带上老花镜，开始看头条，回复粉丝们的留言……没办法，醒了就睡不着了。

满打满算，我每天才睡4个小时。如果是退休人员白天不用工作，中午还可以再睡个午觉补回来。可是我不行，我还有一年半退休，还在单位做着一线工作，中午吃完饭就要工作，没有空闲时间，就别提午睡了……

习惯了，也没觉得特别累。但毕竟是50多岁了，体力一年不如一年，有时候白天工作的时候还是挺无力的，一旦有空闲时间也只能在桌子上趴一会儿，根本睡不着。

年轻时我是个一沾枕头就睡着的主，而且一睡一宿，不知从什么时候起，觉就少了，可能是更年期的原因。

但是一到周末，我的睡眠特别好，可能是因为精神上比较放松吧，醒了之后看一会儿手机，就还能睡着，能再睡两三个小时，所以周末精力充沛。可是周末不上班，上班的时候却睡不好，没有精神……这都是50岁以后的反常表现，同龄的姐妹们，你有这些反常现象吗？

我今年五十一岁，去年开始睡眠就不正常了，晚上不管是十点还是十一点上床睡觉，二点到三点左右必须的醒，一直到早上六点左右又迷迷糊糊睡着了。去看了中医调理了一段时间还是会失眠，说是更年期症状，我头发不白，月经正常，是更年期吗？不太懂。

我的睡眠可好了，只要是睡着了，什么都不知道了，一觉睡到天亮。可是我只要是起床了，白天就不睡觉了。

我这个人可以晚睡，熬到几点都可以，可是早上让我早起就真的挺费劲的，真的不愿意起床，能多睡一会儿是一会儿。

其实早睡早起是很好的习惯，我应该把我的作息时间调整一下，我是没有12点以前睡过的，有时候都是一两点才睡。早上孙女上幼儿园七点就要起床，我虽然睡眠质量好，但是时间还是不够的。

因为儿媳和我在一起睡，她告诉儿子我睡得晚，我经常受到儿子的批评，他说妈妈您能早点睡行吗？要注意身体，白天您干那么多活，又做饭，又收拾家里的，又看看孩子的。

我虚心接受，每天要早睡打卡。身体是自己的，总熬夜对身体是不好的。毕竟我也是快60岁的人了。