由于长期失眠，每天需要吃安眠药才能入睡，有同款吗，吃多久了？

曾经相亲过一个黑眼圈姑娘，第一次见面就觉得她不对劲，像没睡醒一样。

在一起之前，我不知道她有慢性失眠。这是一种长期难以入睡的病，具体表现是，我一觉醒来她还醒着，几乎每天如此。所以同居开始那阵子，办完该办的事情，她就自己溜到另外一个屋子睡觉了，说是怕影响我睡觉。

虽然有严重的睡眠障碍，但她从来不吃药，全靠硬抗，看上去也扛得住。虽然她晚上不睡，但她白天可以在单位睡。因为是关系户，她的上级，她上级的上级，都是她很亲的亲戚，她睡觉顶多是被骂一顿，别人睡觉肯定就考核不及格了。

大概在一起半年后，我发现她的睡眠质量有所改善。

这里有个问题，她那方面的需求比较旺盛。我研究了一下，夫妻生活通常有助于改善睡眠。性高潮后，身体会释放激素，如催产素和催乳素，它们可以引起愉悦和放松的感觉。性也会降低与压力有关的激素皮质醇水平。

我们在一起那阵子，快有点被她折腾得不行。

有一次，我还在上班，中午她专程跑来吃饭，我们两个人的单位隔着一条江，你说她是不是精力旺盛？吃完饭，我叫她回去上班，在办公室打个盹，补一觉，结果她要去开钟点房，一般开钟点房是男人的专利，结果到她这搞反了。

我肯定不会去，我说不如晚上回我家。但是她第二天要开会，不想迟到。所以那天，她自己回家睡觉去了，睡了一晚上，就睡着了两三个小时，失眠，第二天早上睡意正浓的时候，被她的领导打电话吼醒了，说是会都开完了还没见着她的人。

这其实是个问题，她没有抑郁症，精神状况在睡梦充足的情况下很好，问题在于，她的精神长期旺盛得无处释放。所以我寻思着，我们在谈恋爱的时候，常常是她比我还主动，这是否意味着她有以此来释放精力的潜在动机？

神经科学家，睡眠专家Amer Khan 博士曾经著文说过这个事情：性行为期间释放的催产素对睡眠有很大帮助，催产素的释放据说与情感和深情或感性的接触有关，从而产生愉悦的感觉福祉和缓解压力。其他激素，如多巴胺、催乳素和黄体酮，与令人满意的性行为后的放松、和嗜睡感有关。综合来看，睡前相互满足的身心互动可以增强情绪、幸福感、释放压力，让忙碌的头脑更容易进入睡眠和保持睡眠状态。

可能人有不同，但我女朋友的确可以从夫妻生活中得益。

很多次，我们出去山寨里玩，就是在深山老林里住几天。白天，我们一起去玩水，捕鱼和到处探索，晚上回来亲热一下，抱着入睡。在整个夜晚，她几乎不会醒来，常常是一觉睡到天亮，我琢磨着，疲累感是一方面的原因，其次是性行为期间释放的各种激素，对人有帮助。

长期失眠的人可能没有意识到，自己不是生下来就长期失眠的，长期失眠通常是压力，生活事件或扰乱睡眠习惯作用的结果，肯定是可以溯源的。为什么长期失眠，从什么时候开始，注意一下这些问题。

比如我前女朋友，她缺少安全感，因为父母工作的原因，她从小就经常看不到父母，长大后特别有依赖感，总是担心看不到亲近的人，这形成了一种心理障碍，导致她睡眠有问题。我们在一起之后，我对她可以说是无微不至了，她生病都是我照顾的，比如她的脚骨折，都是我在医院背出背进，给她做饭，陪她生活，她没什么可担心的。

我们刚开始，即使是同居那阵子，她还是失眠，但是后来，她失眠的情况就几乎没有了。然后直到后来分手，有一次我看到她的微信头像换了，恢复了黑眼圈模式。

我吃了20多年了。刚开始吃什么脑白金，脑心舒，退黑素等等。没用就开始吃安定，从一颗，两颗，三颗，4颗，5颗。都没用又开始吃中药。恐怕吃了一吨多的中药都没用。结果都是开始吃还可以睡一两个小时三四个小时到最后是一夜一夜的睡不着觉。我自己也崩溃了，睡不着觉，第2天眼睛疼头昏恶心，走路像飘在棉花上，无精打采。就开始抑郁了，得了严重的抑郁症，最后看了精神科大夫。开始用药调理，现在调理的一种药，每晚睡觉吃1/4颗，睡得好的话睡四五个小时，睡不好的话一两个小时我已经很满足了，就打算坚持吃下去了。睡不着觉的人真的很难受，现在我也想象不到以前怎么一睡下，就能睡着的滋味。痛苦啊，现在只能靠药睡觉。有像我这样的经历吗？

我吃了二十一年了吧。思诺思，佐匹克隆。右佐匹克隆，阿普唑仑，氯硝西泮，艾司唑仑。这些。现在只有思诺思还有点用。但是效果也不行了。

我就是长期失眠的人，原来就忍着不吃安眠药，可整天晕晕乎乎的，终于坚持不下去了，于2018年3月正式吃阿普唑仑了，每晚睡前一片。

那会我晚上带大孙宝睡觉，大孙宝的睡眠也不是太好，虽然是4岁的小孩子，有时候躺下一个小时也睡不着。他说因为白天在幼儿园中午睡觉了，所以晚上睡不着。我就建议他中午躺着可以不睡，可他多数是躺着躺着就睡着了。

晚上我俩一起上床睡觉，我是上床前吃阿普唑仑，要不躺下了还得再起来。可我孙子睡不着，我吃完阿普唑仑躺床上，很快睡意就来了，刚入睡呢，孙子和我说话也有时就不吱声了，孙子就一巴掌拍我胸口上，顿时让我清醒，再陪他说话，等他睡着了，我是再也睡不着了。有时起来再吃一片阿普唑仑，有时也不吃，就熬着。阿普唑仑吃多了时间长了有依赖性，能不吃就不吃。

可天天睡不好也不行，头大的很，干活也提不起情绪。后来就改成孙子睡着以后，我再起来吃一片阿普唑仑。这样维持了两年多。

现在晚上不用带孩子了，我还是一直吃阿普唑仑，不吃就睡不着，心里紧张，老担心睡不好。吃了就心里放松了。

因为我多种药一起吃，有一次阿普唑仑被剩瓶盖底了，第二天才发现，可头天晚上睡得也可以，因为没有紧张情绪，所以和平时吃药睡的差不多。

从此看出，安眠药就是精神依赖，是心理因素。

睡眠不好的人是从小就有的。我很小的时候睡觉就很容易惊醒，有一点动静就醒了。长大了很容易患失眠症。

我现在依然每天在吃阿普唑仑。成依赖了，不吃整晚都睡不好。吃了能睡一觉，凌晨一点必醒，怎么也改变不了了。晚上少喝水或者不喝水，都在12点或者1点醒，醒了就很难再入睡。天天这么折腾，真的是很难受的事，可也没有其它好办法。

我也曾试过中药，也是吃的时候睡眠改善，不吃了就回到原来的样子，坚持不了天天吃中药，只好再吃阿普唑仑，算起来吃了四年多了。

我现在是上床前吃药，坐床上看一会手里，感觉有点困意就立马躺下，入睡不那么困难了，还是易醒。不好改变了，目前只能这样维持着，失眠真的很痛苦。

个人认为，如果只是单纯的失眠，找个好中医看看，吃中药是完全可以的。因为本人曾患过严重的抑郁症，如果不是再次复发，我是完全停药的。

失眠基本上每个人都有，只是严重程度不同吧。尤其是成年人，成年人中尤其是女性居多。和性格也有一定关系吧，一般从事脑力劳动的人更容易失眠。性格大大咧咧，爱说爱笑的，心宽体胖的，很少会有失眠的。我的弟妹就是如此，哪怕有困难，有不如意，她也会一笑处之，有时候，我都不知道她为什么笑，她说想着一件好玩的事情，就忍不住笑了。生活在底层，做的也是体力劳动，她很知足，也没有什么追求，心情一直是好的。

过于自卑敏感的人，在意别人的看法，有时因为别人的一句话，就会胡思乱想，睡不着觉。

每个人小时候都是吃得饱，睡得香，基本上一沾枕头几分钟就睡着了。成年后，即使不患病的，躺下一个小时，也很能入睡。成年人的世界有太多的烦恼和无奈，工作的压力，身心的痛苦，失恋、工作不如意，人际关系的复杂。都让人陷入焦虑，甚至是恐惧。也许这就是一种心态问题吧，一个人每上升到一个高度，都会接触不同层面的人，哪怕站得再高，还是看不到远处的风景。所谓烦恼庸人自扰之，可是我们却跳不出这个狭小的圈子。

中年的我，也是经常失眠，只能够药物来维持睡眠。和别人自然睡好的是不同的，感觉有一种睡不醒的感觉，但躺下未必睡得着。精神有点萎靡不振。晚上十点吃了药，十二点才睡着了，早上六点多闹钟叫了，还是不想起来，感觉困倦。

记得20岁之前，我每天都会运动，我也知道运动是有助入睡眠的，更何况自己从事的是脑力劳动，没什么体力活，正常人都睡不好，何况身患抑郁症的我。可是我变得特别懒，不想运动，想练瑜珈，可是练了几天，坚持不下去。有一点我坚持了，那就是作息要有规律。白天工作，晚上不要熬夜太晚，准时上床睡觉，不想其它的事了。

对于普通失眠者，多运动，锻炼身体，作息时间要有规律，不要晚上看手机到很晚，最好十一点之前睡觉，因为人进入深睡眠是养心脏的，十二点至二点，是必须要进入深睡眠，否则，长期熬夜，会形成习惯，对身体不好，也会造成严重失眠。