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有些人，天儿一凉就会出现手脚冰凉、吃点凉的就会腹泻、抵抗力差易感冒等情况，虽然症状看起来没什么关系，但造成的根源却是相同的，那就是阳气不足，也就是阳虚。阳气抵抗外邪、温养全身，十分重要，那吃什么补阳气呢？

姜，驱寒助阳

中医认为，姜是助阳之品，所以民间有“男子不可百日无姜”之说。推荐大家吃醋泡姜，这是一个国医大师推崇的吃法，生姜性热，是补阳气的好食材，醋酸收，避免生姜发散太过，伤了身体津液，两个刚好互补，补阳也补阴。

具体做法可以去我的主页搜索。

韭，温阳补虚

我国食用韭菜的历史十分悠久，《尚书》中有“正月囿韭”的记载。中医认为，韭菜性温，生韭菜味辛，熟韭菜味甘、酸，入肝、胃、肾三经，具有温阳补虚、行血理气的功效。

韭菜籽有固精、助阳、补肾、暖腰膝的功效，适用于治疗阳痿、早泄、多尿等症，因此韭菜又被称为“起阳草”。

艾，补阳祛寒

艾草是纯阳之物，对祛除体内陈寒、积寒效果最好，补而不燥不热、不上火。《本草纲目》中也记载：新艾阳气过烈而助火，通常煮来用。艾草鸡蛋、艾草老鸡汤等都是不错的选择。

此外，夏天的刀豆、葱等食物也具有补阳效果。

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补阳气的方法很多，通常服用药物是补阳气最快的方法：

1、成药：通常助阳的药物如某些成药，比如金匮肾气丸、右归丸以及桂附地黄丸，均具有很好的助阳作用。桂附地黄丸是在六味地黄的基础上添加肉桂和附子，对于肾阴阳两虚，偏于阳虚的患者，具有很好的补阳作用；

2、单味药物：比如淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、桑寄生、肉桂等药物，均具有很好的补肾阳作用，服用上述药物后，患者对怕冷、阳气不足、活力不足等症状均具有很好的调节作用；

3、食物：患者也可以选某些助阳的食物，如羊肉、韭菜、牡蛎等食物，均具有一定的助阳作用。患者长时间食用上述食物，对阳气的恢复有一定的好处。

如果患者阳气不足，还可以进行锻炼，因为阳气主动，如果服用上述食物或药物后，患者再加强体育锻炼，阳气便恢复得更快。

阳气是事物及运动中具有外表的、向上的、亢盛的、轻清的、功能性的等具有阳属性的一面。

阳气是周身之气的一种，气从阴阳属性进行划分则有阴气与阳气。阴阳二气相互协调，共同维持机体的平衡状态。

阳气的属性为外在的、上升的、 运动的、积极的。阳气可以制约阴气，防止体温过低及气血运行过慢而产生寒凉病症。

阳气也会协助阴气，在某些特殊状态下，阳气会转化为阴气，以维持阴阳的平衡。

如脾为土脏，其运化及升清功能均需要阳气的支持；心属火，主血脉，血液在脉中运行主要依靠阳气的推动作用，心阳气同时制约阴气，防止心跳过缓，或血行减慢。

阳气不足则阴气相对有余，出现虚寒性病症，表现为畏寒肢冷、喜温喜按、脉沉迟等，当以补阳为主,选用甘温药物进行治疗，如人参、肉桂、干姜等。

人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的功效。人参可以用于治疗体虚欲脱、肢冷脉微、肺虚喘咳、脾虚食少、内热消渴、津伤口渴、久病虚羸、气血虚、惊悸失眠、阳痿宫冷等。

肉桂有补火助阳、引火归原、散寒止痛、温通经脉的作用。

干姜具有回阳通脉、温中散寒、温肺化饮的功效。干姜可以用于治疗脘腹冷痛、肢冷脉微、寒饮喘咳、呕吐、泄泻等。

生活中有很多食物也是可以起到补阳的作用的，只不过没有药物来得快而已。最常见的有韭菜、羊肉、山药、香菜、海参等,还有水果榴莲也能补阳。

推荐一款补阳气的汤食：百合银耳滋阴补阳汤

材料：

野生银耳三小块、红枣 15颗、雪莲子15克、百合 20克、冰糖适量。

做法：

1准备好材料，野生银耳、百合、雪莲子、红枣。

2泡发百合，泡发百合用了大概2个小时。

3泡发雪莲子，雪莲子泡发用了四十分钟。

4泡发银耳，泡发的速度也很快，泡了十分钟就已经很饱满了。

5将泡发好的银耳倒入锅中，加入足量的水，因为银耳会涨，所以多加入一些水，大概需要没过银耳后再加一倍量的水。银耳煮开后，关小火力，继续煮30分钟。

6在银耳的空隙，把红枣洗净、去核。

7加入百合和雪莲子。

8加入红枣，继续煮30分钟。

9加入冰糖，再煮5分钟，就可以开锅啦！

小诀窍

最后一道工序，如果血糖高或有糖尿病，可以不用冰糖，口味一样鲜！

功效：

补阳汤 补阳 滋阴

阳虚的人都有一个共同点怕冷，畏寒，阳气虚主要原因是，脾胃虚寒对所需的营养成分吸收不好，导致身体正气不足，所以通过调理肠胃健康来䃼阳气，脾胃功能虚弱你吃什么补品都没有效果，而且容易上火，生冷油腻不易消化食物尽量不要吃，不能熬夜，多晒太阳，保持心情舒畅，阳气慢慢就会越来越足，中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱，疾病丛生，影响健康和长寿，希望对你有用，少走弯路。补阳气中成药：桂附地黄丸，配合参苓白术散，

阳气不足一般表现为虚寒证或虚脱倾向，如畏寒喜暖、脸色苍白、腹痛冷泄、腰膝酸软、小便频数、气短懒言、遗尿、阳痿早泄、肾虚作喘等。阳虚多是脾肾肝不足，脾肾足阳虚证候就会自己消除。补阳药大多还有补气的作用，可以治疗虚弱病症。所以补阳气较快的办法就是服用补阳的药物，有些食物也可以起到补阳气的作用。

温热药属阳，补阳气的药物一般是温热药：助心阳如附子、肉桂、桂枝、薤白等。温肝寒如小茴香、荔枝核、川椒、肉苁蓉、肉桂等。温脾阳如干姜、苍术、吴茱萸、草豆蔻、半夏、砂仁等。补肺气如党参、黄芪、人参、炙甘草等。温肾阳如鹿茸、狗脊、续断、补骨脂、巴戟天、附子、沉香、淫羊藿等。中成药肾气丸、右归丸能够温补肾阳，附子理中丸能够温中健脾，都是补阳气的常用药物。

补阳气的食物一般也是温热的，如羊肉、山药、海参、韭菜、芫荽、蒜苗、菠菜、黑豆、鱼等。但食补往往比药补见效略慢。