高血压能不能运动？

1、可以运动:如果血压值只是轻微的偏高，没有明显的不舒适症状，可以适当的进行一些有氧运，有利于增强免疫力，对调节血压也有一定的帮助。

2、不可以运动:如果血压值高的比较严重，出现头晕、心悸等不舒适症状，一般就不可以运动，否则容易导致血压持续升高，严重的可能还会造成脑血管破裂。

高血压可能是不良的生活习惯导致，也可能是受遗传因素影响所致，在日常生活中需要引起重视，饮食方面要以低盐、低脂、清淡易消化的为主，避免摄入高盐分高脂肪以及高胆固醇的食物，还要尽量戒烟戒酒，保持舒畅的心情，避免情绪波动过大，保持劳逸结合。平时不是很喜欢运动的可以练习站桩打坐。

当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。

我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）

早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。

我在生病之前。跑步有13年之久。

但是血压一样的高。在跑步后，我虽然有血压可能降低一些。

因为是早上跑步

下午和晚上量血压一般是150左右。

只能说跑步降血压只能管一时。

但是过不了一世。

最后我还是得了脑出血。

高血压患者可以通过运动改善的。我原来也是一个高血压患者，但不是先天性那种。我是在2000年前后发现有高血压病的，当时30多岁吧。血压120到170，当时由于自己长期饮酒，饮食不规律，体重严重超标，最多时达到230斤，每天吃三遍降压药，想到去献血，可是血压高献不了，医生告诉我:“回家锻炼两年再去吧！”回家以后我开始锻炼，每天上班时我步行，7.5公里的路程得走70多分钟，由于体重大，刚走时非常吃力，一段时间之后，随着体重下降，走路轻松多了，同时酒也不再那么勤了，饮食上变得有规律。那段时间能走的我决不坐车，有时间晚上做点力量训练，就是用小哑铃和弹力带在家锻炼，效果挺好的。坚持了两年时间，体重降到了180斤，血压保持在85到135。2003年我抱着试试的想法去了献血屋，没想到居然献出去了，当时真的很高兴，回来好好犒劳了自己一顿大餐。从那以后我每年献血两次，告别了降压药，至今血压再没有太大变化，始终保持在80至130左右，原来的脂肪肝和高血脂也有了明显的改善！

所以，如果有高血压病，在身体允许的情况下适当的运动完全可以改善的！

高血压当然可以运动，而且鼓励运动。

但必须满足几个条件，并不是所有高血压都建议运动，而且运动也有讲究。

比如说高血压合并心衰、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等都不建议运动，或不建议随便运动，需要具体评估。

对于单纯的高血压，也不是说都能运动，首先必须是血压控制在160/100以内，而且没有不舒服。啥意思呢？您的血压如果低于160/100，并且没有任何不舒服，那么就建议运动，因为长期运动能够改善血压，有助于血压的恢复。

但运动也各种各样，并不是什么运动都建议，一般原则就是中等强度的运动，持续时间稍长一点，我们称之为有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等等运动。一般建议每周持续5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄这个水平。

只有坚持这样的运动，才有利于血压的控制，并且有利于控制血糖血脂，有利于心肺功能的锻炼。

所以，高血压肯定能运动，但必须简单评估，没有合并其他疾病，且血压低于160/100，每天不舒服的前提下运动，不但安全，而且有益。

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