痛风也算是一种现代人的富贵病，你这么年轻就有，确实很可惜。我的建议是，在坚持药物治疗的同时，要保持良好的饮食及生活习惯。

1，生活中要少吃或尽可能不吃含嘌呤高的食物。

2，每天要保证大量饮水，最少要有2000毫升以上的饮水量。

3，每天要保持合理的睡眠习惯，不要熬夜。

4，保持合理适量的运动习惯。

痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱，导致尿酸排泄减少或尿酸生成过多，引起血尿酸沉积在关节等部位引起疼痛。它属于代谢性疾病的一种，是可防可控的。只要我们了解它，知道怎样利用药物和生活方式的改变预防、治疗它就可以，所以你不必担心。只要尿酸降低，它对你寿命和生活质量的影响微乎其微！而且，痛风的人大有人在！

2017年秋天，我有一位老同学咨询我，他疼痛复发了，主要是左脚第一跖趾关节的红肿热痛，这也是最典型的痛风好发部位。他问我该吃什么药？我就建议他服用痛风的特效药-秋水仙碱片，一次一片（0.5mg），一日三次，果然，第二天他就高兴地告诉我他已经好了，一定也不痛了。

同样，您痛风急性发作时也可以服用小剂量的秋水仙碱片，一次一片（0.5mg），一日三次效果最好。当然，一定是要咨询过医生后才可以服用，因为我们要排出你是否有服用秋水仙碱的禁忌症，这些在说明书中也有写到。如果没有相关禁忌症就可以服用，也可以配合非甾体抗炎药止痛，比如双氯芬酸、塞来昔布等，这样效果更佳！

除了服用药品治疗痛风，您生活中也应该注意以下四点！

一、低嘌呤饮食。我们都知道高尿酸血症或痛风都是嘌呤代谢紊乱的结果，当嘌呤摄入减少时，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，还有不能吃的！如下如所示！

二、严格戒饮各种酒类，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒类又富含嘌呤，因此，啤酒对于高尿酸和痛风患者来说，也是应该避免的。

三、多喝水！建议每天喝水3-4升，促进尿酸的排泄，也可以喝苏打水，碱化尿液，最好将尿液PH控制在6.2-6.8的范围，可以促进尿酸溶解，避免尿酸结晶沉淀形成结石，损害肾脏骨骼等！

四、适当运动减肥！运动方式可以选择游泳，游泳不会损伤关节，而且属于有氧运动，建议一天运动30-60min，一周至少运动5次，体重下降之后，像高尿酸血症、痛风、高血压等代谢性疾病都会有所改善！当然，痛风急性发作时是需要休息的，待痛风缓解后才可以进行锻炼。

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19岁出现痛风，可能与遗传因素有关，但更重要的是后天的环境因素，比如要审视自己是否有超重或肥胖的问题，因为肥胖会造成代谢的问题，而痛风的诱因高尿酸血症就是因为代谢异常，尿酸无法正常代谢，引发尿酸升高，最终导致痛风。而患高尿酸血症以后，要想诱发出痛风，还有一些助推的习惯，比如：喜欢吃海鲜，喜欢吃寒凉的食物，饮酒，喜欢吃肉，压力过大，剧烈运动等等，这些都是造成痛风突发的因素。

19岁是比较小，但是因为现在的慢性疾病几乎不分年龄，所以年龄小也未必就是安全的，所以对待疾病不要忽视，但是也不要紧张。知道自己有痛风以后，首先就要放松心情，因为压力过大会加速身体的代谢，反而增加尿酸，不利于尿酸的控制。而只要能够将尿酸控制好，痛风的发作的间隔周期会逐渐延长，很多人可能几年都不会复发一次，而这样控制的较好，可以延缓对肾脏以及关节的损伤。生活于正常健康的人是一样的，唯一不同的就是饮食上需要忌口，不能想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃！！！

因为年轻，随着病程的延长，可能会出现问题，尤其是控制的不当，反复让痛风发作的情况下，才会带来严重的后果，而尿酸升高后，还会对血压，血脂，血糖造成影响，所以在稳定尿酸的同时，每年要按时体检，血压要经常测量，以免出现问题而不自知，只要能够及时发现，这些问题都能逆转，所以不用担心。

那么从饮食和生活习惯上来说：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.每天足量饮水1700ml以上。

3.少吃刺激性的食物，如：葱、姜、酸、辣椒、胡椒、芥末、咖喱，在非发作期，口味不要过重，少吃。在发作期绝对禁止，平时能少吃就少吃，如果发作频繁，那么一定要忌口。

4.少吃果糖，可以正常吃水果，每天半斤，但是要戒掉蜂蜜，并且水果不要过量。

5.避免做过于激烈的运动。中等强度或以下最好。

6.早睡早起，不要熬夜。

7.不要吸烟及饮酒。

8.保持愉悦的心情，减轻自己的压力。

9.最好不吃海鲜，尤其是忌口贝壳类的食物。

10.动物肉少吃，吃的时候最好吃用水焯过再烹饪，如果是炖汤要弃汤少量食用。

11.忌喝酸奶。

以下的食物列表可以作为一些食物的选择参考，非发作期，1类不吃，二三四类可选择，二类少选，即便选择了，量也不可过多：

现在我们的生活水平得到了很大的改善，温饱问题已经解决。由于环境的改变，生活和工作压力的增大，饮食的不合理、不科学，各种疾病层出不穷。

痛风这种疾病的发病率也提高很多，越来越多的人患上了痛风。像您才19岁，非常年轻，患上了痛风，非常令人心疼。痛风的发作，是一种特别痛苦而又折磨人的事，且痛风常常伴有肥胖症、高血压病、糖尿病、脂代谢紊乱等多种代谢性疾病。

痛风的发作，往往有着一定的诱因，一定要及时到医院进行相应的检查，明确病因、查找根源、进行正规的治疗，缓解痛风带来的疼痛和炎症。等疼痛缓解了，情况好转了，在以后的生活中，多加注意，养成科学健康的生活方式，避免痛风的再次发作，只要以后控制的好，可以有效延缓痛风对肾脏以及关节带来的损伤，日常生活也会跟正常人没有区别的。

• 低嘌呤饮食

我们都知道，痛风多源于高尿酸，而尿酸是嘌呤的代谢终产物，富含高嘌呤的食物会导致患痛风风险升高。因此，痛风患者在日常生活中要控制尿酸水平，忌高嘌呤饮食，尽快多吃含嘌呤低的食物。

高嘌呤食物很多，主要有：猪脑，猪肝，猪肾等动物内脏；海产品（如带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、基围虾、扇贝、牡蛎、蛤蜊）；各种肉炖的汤及肉汁、火锅汤及含酵母食物和各种甜饮料等。

• 多喝水、少吃盐，促进尿酸排泄

痛风患者平时要注意多饮水，每日应该喝水2000ml至3000ml，吃盐量每天应该限制在2克至5克以内，这样有助于排出多余尿酸，预防痛风再次发作。

• 戒酒，特别是啤酒

酒精可以促进尿酸的合成，并且影响尿酸的排出，从而导致尿酸在体内呆的时间过久，容易引发尿酸升高及痛风发作，或者加重痛风的症状，因此，痛风患者要戒掉酒类，包括啤酒。

• 多吃新鲜蔬菜

蔬菜的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比，总体来说要低一些（部分蔬菜嘌呤含量也比较高，如：芦笋、紫菜、嫩扁豆、青蚕豆、豌豆苗等也属于高嘌呤食物，痛风患者也应该少吃），且蔬菜富含多种矿物元素和维生素，属于碱性食物，可以降低血和尿液的酸度，促进尿酸排出，有利于控制热量摄入，对控制制体重、减肥、降有血脂也有帮助。

• 鸡蛋和牛奶每天都要有

因为很多肉类食物嘌呤含量比较高，不宜多吃，这样很容易导致营养不良，也不利于控制痛风。所以，平时痛风患者可以多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉（酸奶最好不要选择，因为它含乳酸较多，对痛风患者不利）和蛋类食物，蛋类和奶类都是属于嘌呤含量低的食物，用来补充营养。

每天鸡蛋蛋白1-2个，蛋黄一个就可以了，牛奶1~2袋，既能满足身体营养要求及每日钙的需求，还有利于控制尿酸水平。如果体重已经超标了，可以选择低脂或者脱脂的牛奶。

• 适当的运动

运动对于维持我们身体的健康是很有益的，痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些平缓的有氧运动，如：散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、慢跑、骑车等，运动即可以改善身我们的体质，对预防高尿酸症也有帮助。

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痛风是一个代谢性疾病，是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良导致血液中尿酸升高，尿酸盐沉积在关节腔引起反复疼痛的一类疾病。西医重点强调低嘌呤食物，然后就是对症处理，无论降尿酸药还是止痛药它们的副作用都很大，不是伤肝就是伤胃，最终经常是捺了葫芦瓢了把。中医则认为是湿毒内蕴下焦，阻滞经络，日久感邪，寒热交蒸，气血运行不畅，导致疼痛。因此治疗以清化下焦湿热为主，佐以健脾祛湿，化瘀散结通络。方选加味四妙散供参考。苍术，黄柏，土茯苓，川牛膝，威灵仙，炒薏仁，党参，甘草，元胡索。