那些肤白貌美的大眼萌娃，让人眼前一亮！每一位孕妈都有一个梦想，希望着自己肚子里的宝宝，出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃。

虽然宝宝的长相主要与遗传因素有关，不能通过饮食而明显的改善。但孕妇可通过在孕期注意营养均衡、合理饮食，补充胎儿所需营养，为胎儿的生长发育打下良好的基础，这样的宝宝出生后会比较健康，也会是一个漂亮、聪明、可爱的宝宝，建议日常适量食用以下食品：

1、坚果：如核桃、花生、芝麻、松子、榛子等。核桃中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题，而脂类是胎儿大脑发育的主要原料，因此如果孕妇吃一些核桃和芝麻，会对胎儿的脑神经发育有帮助；

2、水果：包括苹果、香蕉、梨、葡萄等，水果含有丰富的维生素，但每天摄入量最好不要超过200g；

3、五谷杂粮：小米、玉米都是重要的健脑益智食物。小米的吸收率非常高，且含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和胡萝卜素。玉米不仅包含小米中所有的营养素，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和其他方面的正常生长发育都有好处；

4、鱼类：鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，有极高的营养价值，可以促进大脑发育，增强抗病能力；

5、叶酸和DHA：孕早期可以医生指导下补充叶酸，这样能够降低神经管畸形的发生率，促进大脑发育，3个月之后，则可在医生指导下口服DHA促进胎儿大脑和眼睛的发育。

如果想要宝宝皮肤白白嫩嫩，孕妈妈们可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C对黑色素的形成有干扰的作用，可以减少黑色素的沉淀，让宝宝皮肤白白嫩嫩的，可以多吃番茄、苹果、葡萄、柑桔、梨等蔬果。

除了食物均衡，孕妈妈的良好情绪也是会让宝宝更漂亮的。

妈妈的心情好，情绪愉悦稳定，从而母体的肾上腺素分泌会处于正常的水平，胎儿的血氧和营养供给充足，自然会对宝宝的发育产生正面的作用，宝宝也会越来越漂亮。所以要想生出漂亮的宝宝，孕妈妈一定要保持心情舒畅。

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一白遮百丑，宝宝皮肤白跟孕期孕妈吃什么有关系吗？

俗话说：“一白遮百丑。”这句话真的是不无道理。我的宝宝从出生到现在皮肤都很白，眼睛也很大。

印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们。

不得不说，宝宝皮肤白真的是很骄傲自豪的一件事呀。无论是带去医院打疫苗还是带去菜市场买菜，人人都羡慕地说，哇，好白啊，然后接着就问我你怀孕时吃了什么你宝宝这么白？

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宝宝皮肤白跟遗传因素有关。

但实际上，一般宝宝的皮肤跟孕期妈妈吃什么没多大关系的，而是跟遗传有关。如果父母的皮肤比较白的话，一般宝宝的皮肤也是会比较白。

所以说，宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。

我家宝宝他爸就很白，当然我也不黑，所以我宝宝当然白了。

所以宝宝的皮肤白不白主要看父母。其实，有了宝宝以后，做父母的只是希望孩子健康成长就好了，其他要求也没那么高。当然如果妈妈想通过饮食让宝宝拥有好皮肤，这也不是不可以的。

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那么孕期妈妈吃什么能让宝宝拥有好皮肤呢？

富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、西兰花、奶制品，豆类等食物。

有条件的妈妈还会吃燕窝，燕窝里面富含表皮因子还有水溶性蛋白、氨基酸成分，还富含唾液酸，唾液酸是母乳里面重要的营养物质，摄入可以改变母体的体质，还可以促进胎儿的发育。

我孕期最喜欢吃的就是圣女果，好吃也吃不怕胖，但是孕期吃东西也要注意控制量，有些水果糖分含量高吃多了容易妊娠期糖尿病等并发症，所以不能贪吃。

我之前有一个同事就是以为怀孕多吃水果好，结果没控制量，糖耐检查结果就偏高了，医生说吃太多含糖高的水果也是不可取的。

所以，要想生一个皮肤白的宝宝，除了遗传因素不能改变外，孕妈妈还可以吃这些富含维生素A、B、C等食物。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

宝宝皮肤白颜值高，和吃妈妈孕期吃什么真没什么关系。主要是基因要好，后天要保养。

同事的女儿非常漂亮，皮肤雪白，眼睛又大又亮，简直是人见人爱，谁见了都想抱一抱，同事带她去买菜，买菜的大妈都忍不住说，这闺女怎么这么好看。小姑娘自己说一句"我白"。

同事说女儿白的主要原因，是她怀孕期间每天喝牛奶，所以女儿皮肤牛奶一样。可是同办公室的另一个同事说，我怀孕也每天喝奶，怎么我女儿那么黑？跟喝奶没啥关系，还是遗传的原因。

女儿皮肤白颜值高的同事，自己并不算白，但老公非常白，而且夫妻俩颜值都非常高，我第一次见这个同事，当时惊为天人，而他老公与央视一位著名主持人非常像。女儿集中了爸妈的优点，所以又白又漂亮。
那个女儿不白的同事，自己比较白，老公也不黑，她困惑女儿怎么皮肤黑，孩子姑姑说，随爷爷，原来爷爷比较黑。

后天皮肤保养，一是注意防晒，紫外线会让肤色变深，二是注意保湿。除了皮肤保养，还有就是培养孩子的气质和自信的性格，这些比颜值更重要。

至于孕期的饮食，做到营养丰富、搭配合理，食物新鲜多样，烹调方式健康，能满足胎儿发育需求即可，指望吃什么让孩子漂亮，并不靠谱。

怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖颜值又高的宝宝呢？

首先要说这个颜值取决于基因遗传，你得找一个好看的老公，这是最重要的。

另外平时要保持心情愉悦，心情愉悦就是最好的胎教，每天吃饱之后叫老公带你出去散步啊，聊聊天等等。

在吃的方面要注意什么呢？

多吃蔬菜水果，少些油腻及油炸的腌制食物。蔬菜和水果，比如说苹果、橘子等等，还有大量的维生素是人体必需的微量元素，可以提高免疫力，保护宝宝的各个组织器官。

孕早期一定要补充叶酸，每天0.4毫克，可以减少脊柱裂，神经管畸形等作用。

定期产检，看有没有缺铁、缺钙，如果有，请在医生指导下补充铁剂和钙片。这个还是非常有必要的，适当的补钙和补铁会让宝宝长得更漂亮，更健康。

多喝牛奶，吃豆类，补充优质的蛋白质，少食多餐，不要过多摄入脂肪，注意体重的变化，整个孕期体重增长最好不超过25斤，以免过于肥胖，生出巨大儿。

不要喝酒，不要抽烟，远离二手烟，以免对胎儿造成伤害。

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怀孕期间吃什么可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？

自从怀孕之后，当孕妈们看见那些肤白貌美的大眼萌娃时，肯定也会希望着自己肚子里的宝宝，将来出生之后也能是个高颜值人见人爱的大胖娃娃吧…

这个可不是梦想哦，虽说宝宝的颜值主要来自于父母基因的遗传，特别是在五官方面，基本都是遗传父母的没跑了，但是在怀孕期间，孕妈们如果肯在饮食上多花点心思，还是有机会可以让肚子里的宝宝皮肤变白的呢，不是有句话叫做"一白遮百丑"，只要皮肤白了，那宝宝颜值就高啦。

哪些食物有助于宝宝皮肤变白？

虽说宝宝皮肤的颜色大部分也都是随父母的，但是在孕期孕妈多吃以下一些食物，还是可以有助于改善宝宝的肤色哦。

① 牛奶和豆浆：牛奶以及豆浆有能够改善皮肤的细胞活性，加强抗衰老的能力、还能增加皮肤的弹性，有着消除皮肤皱纹等功效。孕妈多喝牛奶和豆浆可以让肚子里的宝宝皮肤更加白皙，另外牛奶和豆制品含钙量高，非常有利于胎儿骨骼的发育。

② 银耳：现代生活条件提高，很多孕妈在怀孕后都会吃"燕窝"，燕窝里的美容成分自然不用多说，但是因为价格高，所以我就不推荐了。可是银耳里所含有植物性胶原成分，可是一点都不比燕窝差，长期吃银耳不仅可以滋润皮肤，还可以祛斑，美白，孕妈们多吃银耳除了自身皮肤会好，对于肚子里宝宝来说也有美白皮肤的作用哦。

③小番茄：小番茄内含有的番茄红素能够使皮肤变的细嫩光滑，还有消除黑色素的美白功能，孕妈经常吃小番茄、西红柿不仅可以改善自己的肤色，也可以让肚子里宝宝的皮肤受益不浅。

④猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C之王，其丰富的维C含量可以抑制黑色素的形成，有祛斑、美白的功效，除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、梨、等水果。多吃水果对于改善宝宝皮肤颜色，有着很大的作用。

其实在怀期间要注意饮食营养的均衡搭配，不要偏食、挑食。宝宝除了变漂亮之外，更重要的是要有一个健康的体魄，所以孕妈们一定要合理安排自己的饮食，多吃鱼类、肉类、坚果、虾皮、海带、鸡蛋、动物肝脏等食物，能够及时补充胎儿所需要的营养，让宝宝健康的在妈妈肚子里成长，出生后健康又漂亮。

一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！