孕初期就两样东西不能吃：这也不能吃和那也不能吃（哈哈哈哈，开个玩笑）言归正传，怀孕是家里的一件大喜事，那么孕初期吃什么呢？

‬几个大原则要把握好

• ‬第一大原则是要注意膳食平衡。

医生说吃鱼好，我就只吃鱼。这种是不可取的，没有哪一种食物是可以包括人类所需要的全部营养。各种食物都吃点，相互补充，才能营养更全面。

• 第二大原则是少食多餐

怀孕初期食欲会变得非常好，少食多餐可以减轻消化系统的负荷。就好像让你一口气跑1000米，你可能很累，但让你分五次跑，一次跑200米，就会轻松很多。很多孕妇都只做到了多餐却没做到少食。从而导致体重增加过大，引起一系列问题。

• 第三大原则就是让孕妇吃她想吃的东西

这句话看似是句废话，但很多人都只顾着强调营养，而忽略了孕妇的胃口。中国的食物种类如此丰富，何必过分强调某一种食物营养价值而劝孕妇吃呢？

说完原则，我们来说一下什么‬食物‬是‬孕初期‬不能吃‬的食物‬。

不要吃过于寒凉或者过于热性的食物，如螃蟹，甲鱼，海带，紫菜等，薏苡仁，马齿苋，西瓜，山楂，不要喝酒等，这些物品过于寒凉，或有活血作用，易于滑胎。

鹅蛋

才经历怀孕初期，结合自己情况说一下自己怀孕初期吃的东西和各种注意事项，希望对你有帮助！

才怀孕35天应该就是刚刚怀孕，这个时候每个人的身体反应和情况不同，对应可以吃的东西就不一样，整个孕期整体来说要补充各种营养。

结合自己的实际情况来搭配饮食，尽量饮食搭配合理，营养得当，这些吃的在可以吃进去的情况下建议多吃：

一、鸡蛋
　　鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的蛋白质，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量，对胎儿的脑发育也是有帮助的，建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不要超过四个。
二、核桃
　　核桃中含有丰富的蛋白质，钙，磷，亚麻酸，维生素等营养物质，它有很好的健脑作用，怀孕前三个月，胎宝宝的脑发育正处在关键期，所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃，对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
　　黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，亚油酸等，这类食物是理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。

四、绿色蔬菜
　　怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜中含叶酸比较多，所以在孕初期应该适当的多吃，另外还可以多吃一些莴苣，动物的肝脏，瘦肉等，也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
　　虾皮中含有丰富的钙质，锌元素等，在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾，可以为身体补钙、补锌，也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
　　在孕早期，准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物，以后宝宝的记忆力会更好，思维也会更加敏捷，所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果等含维生素C丰富的食物，尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米　　因为在怀孕前三个月，胎宝宝的大脑处在发育的关键期，此时准妈妈应该注意补充营养，小米中含有丰富的钙，镁，锌，铁，维生素，胡萝卜素等营养物质，建议准妈妈在早孕期多吃这类食物，为身体补充营养，促进胎宝宝大脑的发育。

当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的子宫里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。她们开始更加关注自身的健康以及对营养的摄取，以期给胎宝宝一个最佳的生长环境。　　

虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？看看专家怎么说！　

怀孕后，有的孕妈咪成了“大胃王”，有的却“谈食色变”

怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括子宫。而胎宝宝就靠吸附在子宫壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应；严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。　　　　

通狂补，牺牲身材，宝宝未必健康

世界都哈联盟所提出的著名的都哈理论（DOHaD，Developmental Origins of Health and Disease。意指“健康与疾病的发育起源”）认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素（如营养（增加过剩）或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对几代人的身体健康产生影响。国内外都哈（DOHaD）联盟的研究都已证明：孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。由此可见，科学的孕期营养的重要性非同一般。　　

孕期饮食上，来者不拒并非好，“因地制宜”是关键

* 杜绝抽烟喝酒。世界都哈联盟（DOHaD）的专家们在欧洲的调查发现，如果外祖母在怀孕期抽烟，到她的外孙辈的哮喘发病率比一般人群要高；

* 一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证。蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心血糖升高和长胖；

* 孕妇配方的多种维生素和孕妇配方奶粉，在正常推荐食用量范围内，不过量或重叠补充是有益身体的；

* 钙、铁、锌、益生菌等对于有相关缺乏症或需要额外补充的孕妈妈是有好处的，反之，未必需要全面补充；

* 中药补品中，官燕和海参、鱼胶、黄芪是较为温和的补品，可适当补充，但也不是必须的；

* 人参、当归、珍珠粉，就要看个人体质的虚实寒热了，虚则补之、实则泻之，寒则温之。

一百家人，有一百个吃法，一百个准妈妈，有一百种想法，但对宝宝的爱，却是同样的。因此，孕妈咪们应该随时关注自己的营养状况，做好孕期营养监测，为宝宝的健康保驾护航，给宝宝实在的爱!

孕早期，一般是刚刚发现怀孕的时候，孕6周到12周的这段时间：孕妇的饮食总量应该和孕前是一致的，但是饮食种类要丰富一些。

饮食均衡，控制总量

蔬菜和水果种类一定要丰富，每天要保证4-6种蔬菜，尤其是深颜色的蔬菜，所包含的维生素和微量元素比较丰富，蔬菜类最好能吃到300-500克。很多孕妈妈由于孕吐反应会吃大量的水果，这样很容易造成营养摄入不均衡，后期还会有得妊娠期糖尿病的风险，每天两种左右的水果，200克-300克就足够了。

动物性食品要多吃鱼、虾类，含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿大脑等器官的生长发育非常有益；红肉类，诸如瘦猪肉、牛肉，含有丰富的铁元素，有助于预防孕妇贫血；肉类每天150克就足够了。

每天250ml的牛奶或同等量的奶制品，最好再加上100ml的酸奶，因为胎儿骨骼发育的钙来自于母体，如果母体没有摄入足量钙质，那么宝贝只能从妈妈身体中获取钙质，宝贝发育不足，妈妈骨骼上的钙质也会流失很多。

另外，孕妇专用的复合维生素补充剂也可以开始吃起来了。

更多孕期营养知识可以参考王医生的《孕妈280天营养关键期，4个饮食误区要避免》！