五十岁的人每天跑步，慢跑好还是快跑好？

我今年五十七岁，是一个跑步爱好者，坚持跑步六年了。我们是团队跑，有时五六十人，有时七八十人，有二十多的，三十多的，四十多的，五十多的，还没有超过六十岁的。有老队员，也有新队员，老队员肯定跑得快，新队肯定跑得慢。为了照顾所有人，我们就把速度控制在六分半，五公里之前六分半，五公里之后可以加速。

六分半的配速不是最快的，也不是最慢的。公园里有好多跑队，有五分半的，年轻人居多，五十多岁的就一两个，身体素质特别好，跑好几年了；还有跑七分的，七分半的，这些人初跑者居多。

建议五十多岁慢跑好。六分半到七分半最好，动作舒缓，不容易拉伤，扭伤，心率也会控制得很好，我们的目的就是追求健康，不像年轻人，精力旺盛，没地方释放，非爆发出来不行。年轻人就想快跑，猛跑，把青春的活力爆发出来才痛快，他们就喜欢快跑，经常还跑四分多的配速呢，望尘莫及啊。人比人，气死人。老了，要想身体好，经常慢跑跑就好。欢迎关注留言。

慢跑好，因为你现在跑步的初衷应该是追求健康生活，而且跑步简单，有双合适的跑鞋就可以，而且50岁了，不能追求配速，只要达到锻炼身体的目的。

我跑了10年了，今年50多岁了，自己已经喜欢上了，也一直在坚持跑步。

中年以后一定是慢跑好了。即便是年轻人如果没有跑步经验刚开始也是以慢跑为主，然后根据自己体能状况逐步加大运动强度。

不同的感受，慢跑和快跑也应该有区别，我跑了三年慢跑，每天五公里，一个月跑二十个，跑了三年，我感觉慢跑真的很嗨，心率和状态都很好，跑完整个人很爽，我没有试过快跑，因为我感觉不适应，匀速慢跑整个运动满意度很高。

我从五十岁开始由跑步小白变成跑步爱好者，现在六十二岁了，十多年从未停止过我的规律性跑步。

我基本上每周跑二至三次，一般都是五公里起，多数是跑十公里左右，配速都在七分配八分配，也就是跑步人说的慢跑。

很感谢这个爱好，不单从未受伤，还带来了健康，十多年从未去过医院，没有老年性疾病。