晚上肚子饿应不应该吃东西？

为什么如此纠结？因为从科学角度来讲一到晚上就饿大概有三个原因，有一个还是“病”。

有句老话说“饱吃不如饿睡”，本意是说睡觉比吃饱更重要，可现实是穷得吃不起宵夜，洗洗睡吧，睡着了就不饿了。没得吃的时候“饱吃不如饿睡”听起立安慰人的，但是生活条件好了不缺那点吃食的时候，我们就又相信另一句话了“胃不和则卧不安”，晚上进食过多，导致消化不良，夜里卧不安定。

所以晚上肚子饿要不要吃点东西，这个问题就比较纠结。实际上不必太过纠结，不妨先看看你晚上肚子饿是什么原因再做决定就好了。接前面说的其实主要有三个原因：

第一，新陈代谢快，能量消耗多

不同的人不同年龄段，处在不同的季节环境里我们的能量消耗都是不一样的，人就是这样无时无刻都在消耗能量，哪怕是在睡觉的时候。能量消耗殆尽了自然就要补充能量，我们的能量来源就是食物，身体提示你能量消耗殆尽的方式就是饥饿。

一些人新陈代谢快，能量消耗多，自然就会饿得快，比如青少年儿童发育长身体消耗得就快，就容易饥饿；有的人运动量大能量消耗也多，也自然饿得快；还有比如有的人甲亢的消耗也会比较多，一些慢性消耗性疾病，糖尿病、肿瘤癌症也会让我们消耗得多而吃得多，饿得快。

第二，激素调节紊乱

研究表明，哪怕熬夜一次，你都会出现“激素调节紊乱”，我们的人体存在“胃饥饿素”、“瘦身蛋白”两种激素，当你睡眠不足时，这些激素作用会紊乱，让你一阵天处于饥饿的状态。你知道一些减肥班为什么要求学员早睡嘛，因为只要熬夜就会影响减掉的脂肪，熬夜导致的激素紊乱，会让你大晚上的时候饿得抓狂想要吃东西满足，一胡吃海喝那么小半年的辛苦减肥就白费了。

第三，夜食症

夜食症是一种疾病，有这样一句话来形容夜食症“白天自律做人，晚上就‘猪精出栏’，食欲全开，必须大吃一顿才能安然入睡”。这主要是一种精神疾病，精神压力是夜食症的诱因，当人处于焦虑、抑郁等负面情绪状态时，潜意识中就想要通过进食来调节，通常会选择碳水化合物的食物，因为碳水化合物刺激分泌的复合胺正是帮助舒缓神经、促进睡眠的物质。

如果你是第一种原因，那么饿了就吃吧！反正你大概怎么吃都不会胖，如果你是后两种，那么你应该认真考虑再做决定，不过这件事不应该让你太多为难，很多人担心就几点：

1.饿着肚子睡得着吗？

2.饿着肚子睡觉健康吗？

3.睡前会很伤胃、伤身体吗？

4.睡前吃东西会让我变胖，身材走样吗？影响睡眠吗？

这些问题可以归结如下：

饥饿入睡肯定不健康，饥饿时血糖处于较低状态，会让你入睡困难，即使睡着了也难以进入深睡眠，尤其夜间我们休息了大脑可不会闲着，也需要消耗能量，长期饥饿胃肠空腹时间长，会使胃酸增多病损害黏膜，诱发胃糜烂甚至胃溃疡等胃肠疾病，另外，你为了减肥坚持饿一夜，第二天你醒来饥饿感随之而来，会促使你吃更多的食物补偿，这样你岂不是拜拜挨饿一个晚上。

当然睡前吃太饱也不行，吃得太饱你睡了胃还得工作，一样不健康，很多人都有吃宵夜的习惯。既然不能饿也不能吃太多，那就少吃一点，而且不能吃得太随便，选择性地多吃一些就能解除你的忧虑了。在考虑吃之前你应该排除一点，你得确定你是嘴巴馋想吃东西，还是真的肚子饿，最好的办法就是喝一杯水。

如果真的是饿了，那么建议你睡前吃东西应该避开各种甜食、巧克力、碳酸饮料，高脂肪高糖、富含咖啡因的食物，这些为影响你睡眠。

可以吃一些牛奶、粥类、坚果、蔬菜、水果，来片全麦面包或者水煮蛋应该是不错的选择，总之尽量清淡一些，垫吧垫吧肚子就行了。

感谢您的阅读，不知道你晚上睡前肚子饿是怎么渡过的呀？在吃与不吃之间做了各种选择？

对于这个问题，我想谈谈自己的体会。

现在提倡过午不食，身边的好多朋友同事都在坚持晚上不吃饭，对减重确实有效果。

说实话，我属于那种吃了就长肉的有良心的体质，所以晚上也很少敢放任自己大朵快颐。但是，绝对不提倡肚子饿了也不吃东西，我晚上一般吃点粥、汤，再配以清淡的小菜，或者酸奶水果类简单凑合对付一下。反正总要吃点东西的，否则饿了却坚持不吃，感觉时间久了对胃不好。但是，九点以后建议大家就尽量不要吃东西了，不是经常说饱不寝嘛！

看到这个问题，我的第一反应就是，为什么不吃呢？

特意去搜索了一下百度百科，

饿（è），基本字义是 肚子饥饿，想吃东西，与“饱”相对，是长时间没吃饭自然发生的身体需求。

说的很清楚了，饿是自然发生的身体需求，是你的身体在提醒你，需要吃东西了，需要补充能量了。

不然，身体就要不舒服了，比如胃疼，比如低血糖，比如饿得睡不着，导致失眠等一系列后果。

我想，这之所以成为一个问题，应该是很多人有减肥的需求，认为晚上吃东西来不及消化，会成为脂肪留存在体内，日积月累，体重增加，形象变差。

凡事都讲究一个适度。

饿的滋味真的挺难受的，抓心抓肝，精力也不得集中，看见什么都想吃，感觉什么都美味，闻到什么味道都说香。

这样的后果往往是，先死熬着不吃，一旦放开，吃得比谁都多，反而对身体不好。

中国有句古话：饭吃八分饱。

如果想减肥，完全可以晚饭适当早一点吃，吃个八分饱，给身体留足消化食物的时间，同时也给身体提供足够的能量。

想减肥，别忘记，除了少吃，还有更重要的就是多动。

饭后，可以出去散步，休息一小时后，也可以练习瑜伽，体育运动可以促进身体新陈代谢加快，消耗掉多余的能量。

这样，既不用忍受饿的痛苦滋味，也可以达到健身或者减肥的目的，多好！

人生在世，也就仅此一回，别太亏待自己，好好吃饭，好好活着，新闻报道上因为减肥不吃饭饿出厌食症的人也不少，没必要太折磨自己。

饿了就吃，困了就睡，享受人生，与君共勉。

真实体会，晚上饿是假饿，不要急于找东西吃！有时候忍忍，一会就好了。如果是晚上，一饿又吃个饱必竟增加多余热量和营养，长期下去不利身体健康，还会莫名的虚胖。当然年轻和消化强盛者除外，每次感觉到晚上饿，但是早上起来又感觉胃是涨涨的，而且没有食欲，是个不正常的消化现象。以前，上夜班每到午夜，每个人一碗拉面，要不然是水饺和快餐，吃的一身病还超重，全身不舒服！

晚上肚孑饿应不应该吃东西、我亲身体会、如果晚饭吃早了、在去广场跳舞运动、当沿要饿、如果不吃、睡不着觉、应该吃点、不过别吃完就睡、是没问题的、