每天被一堆营养品“绑架”，中老年朋友怎样才能轻松养生？

要尊重自然规律和身体需求愉快的在生活细节中保养自己！

人的需求其实本身很有限，没必要被营养品绑架，日常饮食习惯，自然界中的健康食品已经足够人类满足长寿需求了！你看看真正健康长寿的老人有几个是吃营养品，加工食品，补品才能长寿的呢？几乎都是勤劳善良，对生活没有过高要求，生活可以说简朴自然的人更加健康！

所以自然规律符合人类发展，天然的食品，清新的空气，健康的习惯和健康的心理素质可能才是真正养生的基础！自然衰老那就接受这些自然规律，但是通过各人的努力延缓和改善自己的体质这个是众所周知的事情，只是有的人可以长期的坚持，而有的人做不到对自己长期的约束，总是想着放纵自己几次没有关系，殊不知身体健康也是一项系统工程，不能严谨自律必然会有疾病的侵袭，无孔不入的病毒也在跟人类共存，你弱病毒才会强，就像现在只有自身免疫力才是最好的防病抗病的根本！

轻松养生重在心态，有一个舒适健康平和的心态，用心去制作加工健康的饮食，每一餐都用点心思，营养均衡又健康，那么自身的健康已经足够了，只需要愉快的安排好日常生活，确保自己身心舒适，平衡愉悦足可以抵挡岁月的侵蚀，延缓衰老的脚步，但是永远不要奢望长生不老！过去皇帝都没有做到的事情，现代人就更要尊重科学，接受现实！生老病死欣然接纳，但是让生命质量得以尽情释放！

谢邀。这也是周围很多爱养生的中老年朋友经常发出的“灵魂拷问”。上了年纪之后，身体各种机能不可避免的会自然衰退，为了保持良好的身体状态，就需要更多营养的补给。所以很多中老年人家里的营养品渐渐“堆积如山”，让原本应该轻松的养生变成了一种“负担”。

中老年人热衷于养生本身无可厚非，但对于市面上的各种营养保健品，站在营养师的角度，我一般会建议大家理性看待，多不等于好，千万不要过于迷恋它们。

其实，人体所需的大部分营养素都是能通过饮食来获得的，而且食物和药物之间并无绝对的分界线，许多食物即药物，只不过在用量上有所差异，也就是中医所说的“药食同源”，食物和药物一样能够防治疾病。

搞清楚“药食同源”这个经典的中医药理论后，问题就迎刃而解了。中老年朋友如果想轻松养生，首先要返璞归真，先做到一日三餐的饮食均衡，在饮食上种类尽可能多，荤素搭配、谷物粗细搭配，多吃新鲜、有色的蔬菜水果，多吃豆制品、蛋、奶、鱼等高质量营养的食物，少吃肥肉，少盐少糖。能在日常饮食中做到这些，基本上就满足了基本的健康养生需求。

如果还想更进一步的话，额外再选择优质的中老年奶粉做补充就可以了。现在的一些中老年奶粉营养非常全面，甚至有的大品牌已经推出了药食同源配方，比如伊利欣活，就专门根据中老年人的营养需求开发了药食同源配方产品，这在中老年奶粉界非常罕见。

伊利欣活中老年奶粉之所以如此特别，与他们一直主张的的“食膳配方，乐享健康”理念有很大的联系。基于这份理念，伊利欣活添加了黄精、枸杞、山楂、桑椹等中国传统养生食材，再加上专门针对骨骼健康的西式定制配方高钙、维生素D、a-乳清蛋白和专门呵护心血管健康的西式定制配方鱼油、植物甾醇等，中西合璧，用食养的方式就能轻松完成健康养生。

分享了这么多，希望能帮助到各位中老年朋友，用理性的眼光正视营养保健品，重视一日三餐，补充优质营养。有时候少即是多，懂得化繁为简，才能更好享受养生所带来的健康快乐生活。

人过中年，各种亚健康、健康问题逐渐出现，人也变得比较惜命，这是人之常情。

首先我们要正确看待营养品的定位，营养品又叫做膳食补充剂，当你日常膳食营养吃不够的时候，作为营养补充定位的，所以营养品不能取代正常膳食。

所以，即使欧美国家的人这么喜欢营养品，一日三餐还是非常重视科学搭配的。

中老年人为什么容易被营养品绑架，这是因为营养品的销售一般是有套路可寻的：

1. 健康观念引导。比如健康是1，事业、职位、儿女等等都是0，1没有了，其它0也没有意义了；预防大于治疗。
2. 下危机。尤其是喜欢举一些名人的例子来下危机，比如傅彪，李咏等；
3. 对号入座。看看有没有这些亚健康症状，其实对号入座这一招很管用，基本上睡眠问题、疲劳、腿脚问题，肠胃问题等，多多少少中老年人都会有一些。
4. 产品介绍。经常用一些通俗易懂的例子让你想象着营养素是如何在人体内发挥作用，比如益生元像个扫把一样清除肠道垃圾，深海鱼油EPA像个清道夫一样清除血管垃圾。
5. 产品分享。自用产品的效果分享，很有杀伤力，分享人声泪俱下，各种疑难杂志都吃好了。小时候，许多电视广告就是这样宣传的：一个疗程下地，两个疗程走路，三个疗程治好，这就好比撒网抓鱼，一网下去总能抓到几个上当受骗的。
6. 买赠活动。办卡优惠，从众成交。尽量多的给你搭配一些组合，而且量大从优，买的越多越便宜。

另外，不同营养品品牌，品质差异很大，大品牌的安全性会好一些，小品牌就不好说了。

那么，我们如何摆脱营养品，帮助中老年人轻松养生呢？

第一，经常陪伴父母。

缺少孩子陪伴的父母是孤独的，他们不能经常去打扰孩子的生活，于是看电视、逛公园和同龄人聊天是他们唯一的选择，电视宣传固然影响够大了，口碑宣传更加恐怖，网传一个老太太自己买保健品也就算了，还鼓动小区里的好多老人一起购买，造成很大的影响。

平时可以跟父母多聊聊健康方面的知识或者建议父母看一些健康方面的书籍，拓宽他们的认知，这一点尤其重要，只有自己的认知提高了，才会更严谨的对待健康问题，遇到一些夸张的宣传广告至少能做到心中有称。

帮助父母推荐一些比较高质量的公众号或头条号，父母朋友圈转发的养生文章实在不敢看。

第二，帮助父母养成好习惯。

其实养生很简单，只要吃好、睡好、心情好，养成健康的生活习惯才是最重要的。

比如给父母买一个豆浆机，买点高质量的燕麦片，给父母经常分享一下健康养生方式，帮助父母买一些高质量的保健食品，让他们感受到子女的爱。这样他们就不会沉迷于营养品了。

第三，有病先去医院。

不管父母身体有什么不舒服，首先要做的是带他们去医院确诊病因，然后再针对性治疗，该吃药吃药，该打针打针，不要盲目治疗。

年轻的时候，我们以身体健康为代价来拼搏事业。等到了中老年的时候，身体健康也出现了问题。这个时候，中年人对于健康更为重视。毕竟是上有老下有小的年龄，是家庭的顶梁柱。不敢换工作，只想有个更好的身体让家人过得更好。

而老年人在退休之后，儿女们早已经成家立业，为了减少儿女们的担心，也会想尽办法让自己的身体更好一些。有个好的身体，不仅可以减少子女的负担，也会让自己的晚年生活过得更有质量。这个时候，更多的人会选择各种营养品来调理身体，也成为各类保健品购买的主力军。

其实所谓的营养品，也仅仅是某一种或几种营养素含量较为突出而已。世界上没有一种食物包含人体所需要的营养物质，营养品也是如此。即使这些营养品价格再好，宣传做得再好，也不能代替食物对于人体的作用。

我们身体所需要的营养素，主要还是来自于食物之中。这些食物，我们可以通过不同的烹调法方式做成美食。喜欢好吃的食物，是我们与生俱来的特点，面对美食的诱惑，恐怕没有几个人可以抵挡。既然如此，我们更应该在饮食是多下功夫，学会食物的合理搭配。

世界上没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。学会合理搭配饮食，才能让身体获取更多的营养素，健康也就有了最起码的保障。而营养品，价格昂贵，偶尔为之还可以，不建议依靠营养品来养生。

现在的广告做的，我家残疾人都买了羊奶粉，邮来一箱我说我没要羊奶粉，我家牛奶粉200多袋子，我都喝不了 发面的时候 往面里放，都喝不了，我要那些奶粉干吗。

那些个人不管谁都推销，有时就不买了，真是绑架老年人阿 冬天来二箱酒，我没要，也是他要的 一想拿到三楼快递员不容易，就收了，给别人喝了，九百元我掏了，那天又来个7800元的糖尿病药，给我吓一跳，我说没钱收，送回去吧，那个卖药的不依不绕的，一早上打了五遍电话要告我们，这被绑架的药弄得我都透不过气来了，电话一个接一个 全是95打头的电话我都拉黑了，第二天又换号再来，弄得我玩也玩不成了，真坑人，围绕这些广告有一部分就要欺骗老人，一买就受骗，我买过穿的保暖裤，本想买一条，左说右说买二条，到了一条不能穿，也不给退，白扔了，你说是不是欺骗老年人。还32度保暖，实际上坑我们骗我们，能穿也行，怎办扔了二百来元钱。真是害人不浅。有和药买了吃了过敏，神元丹清眩治瘫丸，应该给退，就是不给退，现在还有一大合，你说坑人不，好不容易存点钱，买药，瘫痪都治好也，我家那个糖尿病吃完尿床了，这不是害人吗，白花钱，这都是电视台做的广告买的，谁负责任阿，本想把病人治好，没vn好，治尿床了，敢吃吗?你要卖不反对，最起码给退才对，让老百姓有苦难诉，有病难治。这绑架老人坑人的人，是不得好死的。太多的欺骗，太大的利润，你可以挣，但你们要讲信用才对。