73年的，更年期开始了，该怎么控制好情绪？

我也是73年的，我本身性格比较急，性格急就容易肝火旺，感觉做什么都踏实不下来。后来去了我一个中医朋友那看了看 他说我肝火旺，睡眠质量不好，气血虚，吃了一段时间的中药，感觉没有那么烦躁了，也不火急火燎的了。平常在吃点百合，莲子这种清心火的食材，舒服了不少，中医调理是一方面，自己也尽量调节情绪，平时可以看看书，练练字，画画这些怡情养性的事情，更年期是必经阶段，它不是老虎，调整好心态肯定会顺利度过

73年的，还没有退休，满脑子都在想退休的幸福生活，早上10公里头条跑步群打卡，二跑一休的状态，因为要将就夜班。等退休就天天慢跑10公里，只为让早起的自己有事做，平时会在家里学习小视频舞蹈，纯娱乐，没进取心，坚持不被内卷，做那个笨拙的自己，开始感觉挺无奈，现在习惯了。跳2000多支舞，回首，一地鸡毛，哪个都一脸嫌弃。

更年期在忙碌的生活中，好象怎么擦肩而过都忘记了，就知道有一阵，突然的就脸红，胸口着急的感觉，后背瞬间就见汗，想必这就是更年期症状吧！

控制情绪我没什么发言权，打工人，默默地辛勤耕耘，不可以有自己的想法，逆来顺受面无表情，你说“喂”我答“是”夜班一夜无语 ，期待下班。回家又自己，一个人更加没脾气，孩子当成宝贝儿疼，自小就没大声说过话，温柔治愈一切吧！我想战胜更年期应该先有一个舒适，安静的环境，身边人多疼爱，自己平常心，一定有喜欢的事情，让你专注，消耗你的能量，遇事别往心里去，都半百了，伤心难过，控制在24小时左右，不然，亏待生命了，单行直通车，痛苦一秒就浪费一秒，总之还是想办法让自己忙起来。

[呲牙]69年的，53了，大概49岁那一年开始觉得自己是更年期了。

我们是在做家政，一天到晚很忙，其实更年期的症状不是很明显，五十肩的出现，让我知道更年期再逞强也是逃不过的，两只胳膊同时抬不起来，扣不了内衣，梳不了头发，有时候感到焦躁，不安，不想说太多话，看到同行做的不好，有时候火“噌”的一下就上来了，说不好听话，有想揍人的感觉，过去时候想一想多大点事呢？以前可真不是这样的，明显的比以前脾气暴躁，每到这个时候，我尽量闭上嘴，跟人争辩不超过五句，心里尽量提醒自己，先不说话，冷静一会儿就不是这个结局了。

如果自己感到心里很委屈，感觉很压抑的时候，我就出去散步，去外面透透气，看看外面的景色，运动真的能缓解一些压力，释放一些情绪。

再者就是看看书，转移一下自己的注意力，走进名人的世界，和名人对话，了解名人的一生，或许某一句两句只言片语就能化开你的心结，什么事儿想开了，情绪也就不那么激化了，更年期的女人你说是有病吧，她没病你说没病吧，安确实有很多毛病，学会转移，平复，才会让自己的情绪稳定一些，心静自然事儿少。

一个人发脾气是本能，把自己的脾气压下去是本事，不管是不是更年期，能做到让自己的情绪平和，于己好于人好。

更年期是每一个女性都要经历的特殊阶段，身体的各种不适、情绪的不稳定让每一个更年期女性痛苦不堪，那么该如何平稳度过更年期、该如何控制自己的情绪是每一个女性很关心的问题。

1：更年期的女性首先不要先入为主，潜意识认为我到了更年期了我肯定要出现这儿或哪儿的不舒服、我肯定特别容易烦躁，越是很特别去关注越是容易把很轻微的症状扩大。

2：找一个自己喜欢的能坚持的运动方式去运动，比如游泳、跳绳、瑜伽、快走或慢跑等，运动能缓解更年期的不舒服。

3：已经退休的女性一定要找一个事情做，让自己忙碌起来，不给自己每天无所事事躺倒床上胡思乱想的机会。

4：每天补充钙片和维生素D，更年期女性钙流失很严重，缺钙会导致全身的疼痛，会更痛苦影响情绪。

5：多给家人沟通，让他们明白女性在这个时期不是自己无事生非、没事找事，而是我们这个时期身不由己，别让他们在这个时期火上加油。

祝愿每一个女性都能平稳度过更年期。

我也是73年的，从去年开始更年期症状比较明显了。

身体方面，也说不上哪疼，白天忙忙碌碌的时候不觉得，到了晚上就哪哪都疼了，似乎所有的关节都在隐隐疼痛，又在可以忍受的范围内。

得了50肩，也就是肩周炎，平时干活不大受影响，但不能背手了，脱衣服双臂交叉也受限，去医院看过了，说要爬墙，手臂尽量往高处伸展才会好，我做了一段时间，效果不明显。

之所以说上面这些，是因为这些看似的小毛病真的很影响心情。情绪会因为各种疼而忽然失控。

我控制情绪的方法就是觉得烦躁时，尽量不发作，以免影响家人和同事。去做点自己喜欢的事情，听听音乐，画会画，爬爬山，甚至跑跑步，吃一顿美食，都能很好的缓解情绪。

更年期随着雌激素的减少，衰老也找上门来，渐渐变得喜怒无常，别让自己成为情绪的奴隶，努力经营好自己，愿我们都能平安渡过更年期。