睡不着，我不知道算不算通病，但是半夜要上厕所，一定是通病！

我怀孕那个时候怀孕肚子特别大，特别明显，特别显怀，尤其是六个月之后。随着婴儿越长越大，肚子也越来越大。所以他就会挤压你的内脏器官，当然膀胱也在其中。所以导致憋不住尿，尤其到了晚上就必须要起来上厕所！

没有怀孕之前，我晚上基本上从来不起夜，不会半夜起来上厕所。怀孕之后，尤其是到孕晚期，肚子大了嘛，晚上必须起来上一次厕所，不然真的憋尿，憋得很难受。

但是我睡眠质量很高，所以即使半夜起来上了厕所，只要肚子宝宝不闹腾，睡觉姿势正确，差不多就一会儿就会睡着。

如果睡不着的话，也不是由于半夜起来上厕所导致的，而是另外一个通病——睡觉姿势！

肚子大了，睡觉的姿势不好调整，无论怎么睡都不舒服。

怀孕之后，尤其是显怀之后，不能平躺着睡，平躺着睡的话，挤压身体器官，对胎儿，对孕妇都不好，所以一般是采用侧躺的姿势，要么向左躺左侧，要么向右侧。并且时间长了都要更换姿势交替躺，不要一边睡到底，这样子自己也不舒服，半边身子会麻！

但是说实话，肚子大了，睡觉姿势调整也不方便，翻个身呀，都要费半天劲，身子太重了，也生怕把宝宝给挤住了，或者动作太大，把宝宝搞得不舒服。

到后面肚子越来越大的时候，无论哪个姿势睡觉都不太舒服。侧躺着的时候感觉侧腰是悬空的，然后两腿之间也比较吃力，因为肚子比较大，就使腿之间的间隙也变得比较大，这样子在上面的一只腿就很容易麻，所以一般采取的措施就是在腰部或者腿的中间都可以垫一个垫子或者枕头，让腰部与腿部都有一个承重支撑，舒服一点！

当然网上也有那一种孕妇睡觉专用的那种抱枕，这个也还比较好用，就是腰部和腿部都有支撑侧躺的一个姿势，把他抱着，这样子可以缓解身体的一个压力，还是不错的，这个可以建议使用。

所以总结下来，一个憋不住尿，晚上必须要起来上厕所；一个睡觉姿势不舒服，这两点应该是各个孕妇的通病了。不过这都是妈妈们的必经之路，加油哟，妈妈们！

嗯，结合我个人的经验，我认为是这样的，而且一个很尴尬的事情是，每天晚上我会起来上好几次厕所，每次刚刚睡着，就得起来了，然后回去就睡不着了，可能因为孕激素的原因，导致大多数孕妈妈的睡眠质量很差，晚上频繁醒来，早晨又起不来，白天精神也不好，特别是对于我这种还得天天上班的人来说，真心觉得疲惫，最期待的事情就是早晨睡懒觉！

说的就是我，目前怀孕39+5，宝宝还不发动，天天着急死了。

37周开始尿频严重，一晚上上五六次，我属于瞌睡特别轻的那种，每次上完就睡不着，看会手机，再睡，好不容易睡着了，一会会又要上厕所，真是崩溃，没睡过一个好觉。

天天盼望宝宝赶紧出来，卸货就轻松了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬楼，下蹲，跑步也没用，感觉自己怀了一个小哪吒。

我是两个孩子宝妈小包，我孕期的时候也是这样的。

整个孕期睡眠质量都不怎么好。

孕早期由于妊娠反应睡得也不踏实，而且孕早期也会出现尿频的现象。有些人孕早期比较嗜睡，可是我怀两个孩子都是特别的精神就算晚上睡不好，白天继续上班也是特别精神。我姐姐怀孕的时候就比较嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羡慕她的能睡。

孕中期时候稍微好一些，晚上不用起来上厕所那么多了，可是刚停一两个月，又开始出现腿抽筋的现象。晚上睡着睡着就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起来帮忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋缓解了，整个人也清醒了，睡不着了。

孕晚期根本没怎么睡着了。每次都是刚躺下准备睡着的时候又尿急了，起来上完回去又是刚准备睡着又尿急……就这样反复的折腾天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感觉怎么睡都不舒服，都说左侧睡对胎儿好，可是我睡觉喜欢平躺着睡，不然睡不着，可是因为胎儿越来越大，平躺着睡又感觉呼吸困难。孕晚期还出现腰酸、腰痛的现象，反正就是没睡过一个安稳觉。

孕期由于孕激素的分泌，还有子宫增大压迫膀胱引起尿频，孕期缺钙引起的抽筋等诸多因素都会影响睡眠质量。所以孕期睡不好也是正常现象。

很多的孕妈在孕期都遇见一个问题，就是孕期的时候，起来上厕所以后，回去床上就很难入睡，特别难受，用了很多的办法，都无法入睡，这个问题很多孕妈都已经无奈了。

为什么孕期很难入睡？

第一、恶心

很多的孕妈在孕早期的时候，就是因为孕吐反应很难入睡，在12周之前，这种感觉特别的强烈，孕吐无处不在，何时何地都有可能出现孕吐，而且在孕期的时候，吐的东西太多，又没有胃口吃下东西，导致很多的的孕妈血糖降低，血糖浓度低，还会加重孕吐反应，但不是所有孕妈都有孕吐反应，有些孕妈是没有的，这个孕妈就比较比较幸福。

如果是因为孕吐、恶心睡不着的话，那么可以利用运动调节缓解孕吐，睡觉之前，可以给宝爸按摩一下，缓解这种感觉。

第二、孕妈胃灼烧

孕妈到孕中后期的时候，因为孕激素的分泌，食到进入胃部的平滑肌有放松的作用，但是这样导致肚子里的食物流回食到，而且胃酸也倒流，这直接影响到食物的消化，对孕妈的睡眠有惊扰作用。

第三、乳房刺痛

在孕期过程中，孕激素不断增加，乳房得到二次发育，变大和变软，但是也容易发生刺痛，而特别在孕早期的时候，这种刺痛感达到高峰。

孕妈可以在睡觉前，对乳房进行热敷，首先可以帮助乳房放松，加快血液循环，而且还可以缓解痛苦。

第四、胎动影响

在16-20周的时候，就开始有胎动，在孕中期的时候，胎动还不是特别的频繁，在28周这个阶段是最多的，所以假性宫缩也是特别多，在这个阶段胎动多，是因为子宫大，羊水多，宝宝比较自由，每天吃饭睡觉打妈妈。

在孕后期之后，胎儿入盆之后，胎儿活动的空间就越来越少，胎动虽然少，但是胎儿打妈妈的力度更加大，让妈妈更加难受。

妈妈起来之后，那么胎儿也会受到影响，可能胎儿就醒过来了，那么就开始他们的活动，所以就容易出现胎动频繁。

第五、孕妈缺钙

孕妈在孕期，如果缺钙的话，就容易出现耻骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕妈坐在马桶上面，就很容易触发到坐骨神经，特别的疼痛，在来回走动的过程中，很容易腰部疼痛，在胎儿羊水的压迫大，就跟容易耻骨疼痛，所以孕妈疼痛，让孕妈无法入睡。

第六、孕妈焦虑和压力

很多孕妈怀孕是激动，也有孕妈焦虑、烦躁，这都是经常见的，孕吐反应，让很多孕妈特别的烦躁，特别是孕期的疼痛感，特别是频繁的假性宫缩，让孕妈无法平静下来。

还有孕妈对产检的工具，很多孕妈NT值超过3mm，唐氏筛查也是高危，就特别的焦虑，整夜整夜的睡不着，还有些孕妈胎动的异常，过多过少的胎动，让孕妈都无法入睡。

特别是最后一个月的胎心监护，很多孕妈都无法稳定下来，因为频繁的检查，总是让孕妈觉得胎儿有问题，加上假性宫缩的频繁，不得不让孕妈焦虑。

还有些孕妈知道分娩过程中，可能出现羊水栓塞、大出血、产褥热，特别了解到羊水栓塞之后，根本就睡不着。

如何提高睡觉质量

第一、舒适环境

首先孕妈一定对自己的房间营造一个好的环境，然后在把房间收拾好，这样就可以让自己心情比较好，只有这样才可能缓解自己的压力。

第二、运动

运动可以让孕妈精神状态更加好，而且还有促进新陈代谢，排出身体的毒素，适当的出汗，让孕妈更加舒服，汗液从毛孔出来，孕妈会体会到舒适感，晚上会拥有更好的睡眠。

第三、饮食

孕妈在晚上不要吃太多，适当就好，如果吃太多，然后就睡觉，在孕妈睡觉的时候，肠道还在蠕动，那么就影响到孕妈的休息。

在孕期过程中，胎儿和羊水对膀胱的压迫从孕中期开始，到分娩会一直存在，这个无法避免的，在睡觉之前，把尿液排完，不要喝那么的水。