退休后如何做有助于延长寿命？

多运动～住意营养～保持良好心态～有病及时治疗～良好的作休时间表。

第一，早睡早起，不要熬夜，退休了就不要再像年轻时那样熬夜了。

第二，饭后散步，不要太懒了，生命在于运动。

第三，关注自己的健康，不要再大吃大喝了，身体消受不起，一顿饭八分饱，不要吃太饱了，老了身体的运化功能弱了，吃多了胃胀的难受，图了一时口腹之欲，增加了自己的身体负担。

第四，打麻将娱乐就好了，不要去赌钱了，赌钱会让你的心情起伏不定，坐在麻将桌上，小便都不想去，憋久了对身体不好，好不容易自摸一把，高兴过度，狂笑不止，心脏受不了，心梗走了，不划算。

第五，少喝酒抽烟，多喝茶，少喝甜饮料，可乐雪碧，奶茶等。

第六，多吃青菜，适量吃水果，碳水少吃点，肉蛋奶营养要均衡。

第七，少生气，不要和家人，朋友生气了，想开点，少计较多包容，让自己不开心的朋友要远离。

第八，多到郊外走走，多出去散散心，让自己烦闷的情绪得到释放。

第九，不要让自己常常大喜，大悲，大怒等，控制好自己的七情六欲，让自己有一颗平静的心。

第十，减少性生活，年纪大了，不能再像年轻人那样夜夜作欢了，性生活要节制。阳气泄多了，很难补回来的。

第十一，少和说别人是非的人在一起，哪天你不在场，她也会说你是非，退休了，交一些良师益友，不要和八卦的人整天混在一起，惹自己不开心。

第十二，少吃点甜食，过于油腻的，过咸的食物少吃。

第十三，每天早上冲一个鸡蛋加蜂蜜喝，有糖尿病的不要加蜂蜜。

第十四，午后小睡一会儿。

第十五，千万不要为了钱去透支自己的身体，工作要适量，不能太劳累了。

第十六，不要让自己太闲了，培养自己的兴趣爱好，种菜，种花，练书法，打太极，养个小宠物让自己有点事做，过得充实快乐。

第十七，不要和儿女住在一个屋檐下，时间长了，会有很多矛盾产生，让自己不开心。

第十八，存点急用的钱，万一哪天生病了，要花钱时自己能够拿得出来。

第十九，善待你的老伴，退休了不要再沾花惹草了，弄的家庭不和睦，老伴就是不离婚也会记仇等你哪天躺那儿了，老伴也懒得照顾你。

第二十，有三高的话，要按时吃药，照顾好自己老了才不至于受罪。

第二十一，不要对谁都冷眼冷语的，多向别人释放善意，你也会收获善意。

第二十二，少管儿女的事，儿女大了他们有自己的生活，他们身强力壮，而你正在走向衰弱，要多关心自己。把自己身体照顾好了，少给儿女添麻烦，就是对儿女最好的帮助。

第二十三，不要轻易离婚，原生家庭最好，半路夫妻隔着心，你防我，我防你，比较累。

第二十四，不要和别人去攀比，不管你多富有，总有比你更富有的人，永远也比不完的。调整好自己的心态，成功和失败不用放在心里，那只是一个体验过程，努力过不后悔。

过好每一个当下，不急不躁，慢慢去体会。

退休了，守住钱袋子，守住心，守住窝，守住老伴。

退休后才是人生的黄金时期，需要从自身健康状况，经济条件，家庭条件等各方面出发进行认真规划。为了能够健康快乐地长期生活，需要注意以下几个方面。

一、首要是精神方面，需要放下以前的种种负面影响，包括工作中的，生活中的。做什么以自己喜欢为标准，只要不侵害别人利益就可以。

二、避免一切外界对自己可能的意外伤害，包括自然的，社会的，个人的如摔倒坠落、过劳等。

三、健康饮食，戒烟不酗酒，食材选择，加工方法，每天的营养搭配，进食时间都要科学合理安排。

四、保持一定的体力活动，尽量多参加集体活动，贮备身体肌肉，形式不限，适合自己就好。

五、定期进行科学的健康监测，最好有个医生朋友多咨询而不是完全依靠常规体检。发现异常及时调整处理，该吃药就吃药。

对人生，对健康保持良好的心态。孤独不可取，有节制与知己的交往。做自己喜欢的事，切勿沉溺于恩怨之中。象弥勒佛一样，敞开胸怀，笑对夕阳。

#诚谢邀请#退休后如何做有助于延长寿命？

这是一个人们常常谈论和关心的话题。寿命的长短取决于遗传基因、生活习惯、饮食习惯、健康管理、心理调适和合理运动等多种因素。遗传基因无法改变，其他方面可以事在人为，如果你做得好，可以有助于延长寿命。本人长期关注老年人健康问题，在此，给出一些建议，希望对老年朋友有所益。

1，养成好的生活习惯。工作时可能各种原因，生活不规律，社会应酬多，生活习惯没养好。退休后可以按自己的意愿调整好生活作息。戒烟、限酒、不熬夜、不过劳；按时睡寝，适时起床，起床后喝杯温开水，活动下身子骨，可以是自己喜欢的各种形式，因为睡了一夜，人体血液粘稠。许多心梗脑梗的发生就在早晨。

2，合理均衡的饮食。如果没有血压、血脂、血糖三高，无需遵医嘱忌口的话，菜的品类和主食尽量多样化，多吃蔬菜水果，每天一颗鸡蛋，并摄入合理动物蛋白质，鸡、鸭、鱼、牛肉、猪肝、猪血。关键在均衡，不可偏废。猪肝补充叶酸，可以增加血管弹性；猪血补充胆红素，增加体内退黑素，有益睡眠。多吃抗氧化类食材，如西红柿、西兰花、胡萝卜。主食不必精而单一，要多样化，杂粮粗粮多纤维主食均可合理摄入。

3，加强健康管理。老年人不必讳疾忌医，有病及时看医就诊。如果有基础性疾病，应遵医嘱合理用药。一般老年人应预防“三高”，有了“三高”要管控好，避免心血管疾病和“三高”带来的并发症。每两年做一次健康检查或咨询，对自身健康状况做全面的了解，并在日常生活中加强管理。

4，调适好心态。保持积极乐观的心态，凡事看得开，放得下，不抱怨，不生气。

参加适合老年人的一些健康有益社交活动，交二三个好友，平时交流互动；营造和保持好良好的家庭氛围，与晚辈保持既亲又疏的关系。“亲”即是亲情不可断，有困难可以量力而帮助，“疏”即是不干涉年轻人的生活，不要大包大揽，去做贴钱的保姆，做免费的佣工。

培养一点兴趣爱好，或干自己喜欢的事情，让老年生活充实快乐安逸。

5，参加合理的体育运动。运动的好处实在太多，老年人应合理进行有氧运动，适当的力量训练和拉伸训练，每天以四十分钟为宜。有氧运动可增强心肺功能，清除体内自由基，改善心血管；力量训练能增加肌肉，增强人体自身胰岛素合成，减少糖尿病风险；拉伸训练能增加身体柔韧性，预防跌倒摔伤。

总之，老年人健康话题内容浩如烟海，汗牛充栋。如果以上几点建议对你有所裨益，请点赞支持。