我曾经也深陷重度焦虑，恐惧的泥潭，无法自拔！

一件事情还没有发生，我就坐立不安！一想到这个事，不由自主往不好处想，越想越痛苦，烦躁，焦虑，甚至很长时间都因此失眠！自己也想放下这个事，但是不由自主！当事情发生的时候，也没有想象的那么恐惧！都是自己臆想出来的烦恼

后来我明白了为什么会不由自主去想，而且想的都是负面！这和自己的能量状态有关系！自己内心一旦陷入负能量的纠缠，自己的思维模式，思想观念，认知，就趋向负面了！所以一想到任何事情，首先想到都是不好的那一面！这样自己内心就走到了死胡同，感觉人生无路可走，全是痛苦，全是焦虑恐惧！

当时 我每天，每时每刻都想走出来，可不论我怎么挣扎，痛苦依旧！我曾经也怨天尤人过，自暴自弃过，我越是用逃避，抱怨，去面对一切，感觉在苦海中越陷越深！

后来我是彻底改变了负面的思维模式，思想观念，认知！不去再关注自己这些负面情绪，感受！一门心思投入到正能量当中，自己的每一个念头，想法，行为，语言时刻都朝着正能量方向，沉浸在正能量之中！那些负面的情绪，不好的感受自然就消散了！自己的身心状态，慢慢也从负能量转向了正能量！进去了一个良性循环当中！在遇到过去类似的人事物，心里就不会出现那种焦虑痛苦了！

内心正能量多了，负能量自然就会减少！

比如风扇，它在不运转的时候，从空隙很容易穿过去东西！但是一旦它运转起来，就很难穿过去东西了！人的内心也一样，时刻让正能量相续不断运转起来，这样负面的能量它就没有可乘之机了！

持续焦虑，会引发焦虑症，焦虑症本身就是精神疾病的一种。

焦虑症的典型症状：1.经常无缘无故地感觉紧张、焦虑或心慌、心跳加快；2.不能停止或控制对某些事情的担忧,莫名的害怕；3.很难放松下来，由于不安而无法静坐；4.变得容易烦恼或急躁，易怒，烦躁，爱发脾气；5.每天害怕将有可怕的事发生，无法控制自己的想法。

如果自己具有上述典型症状的一种或一种以上，且持续时间在三个月以上，就可能有焦虑症的问题，需要到医院进行专业检查治疗。

除了专业治疗外，个人也可以通过一些简单的自我调节方式来缓解焦虑。比如，可以试试腹式呼吸法、冥想练习；平时天气好的时候，多晒晒太阳、多运动，听听轻音乐，还可以吃些像香蕉、巧克力等调节情绪的食品，对焦虑的症状缓解是有一定作用的。

焦虑症的致病因素有很多，像遗传、大脑内化学物质的变化、内分泌失调、压力、情绪受刺激等等，都可引发焦虑，发展成焦虑症。

所以，要从系统上解决焦虑症的问题，得要在临床检查的基础上，对症服药，通过药物治疗结合心理治疗的方式，才能较好地治愈焦虑症。

持续焦虑，百分之百会出现大脑和/或其它系统的异常。原因是焦虑本身是大脑疲惫与营养缺乏综合征的极轻微阶段。它警告人一是大脑缺营养，神经系统摆脱不了各种烦恼、紧张、恐惧、着急等症状，二是各种记忆中的和外部各种负面事件太多了，需要想方设法消除一些。个人无法消除，就需要外人帮助。要么免费的亲戚朋友，要么付费的专业人士。

持续长时间焦虑肯定会得病，精神疾病里有一种就是焦虑症，长时间焦虑还会引发抑郁症。

说说我的感受吧，自从孩子得了双相，我也伴随着引发了焦虑症，随之而来也患上了抑郁症。孩子的病占据了我全部的心思，每天都在担心、恐慌、忧虑中度过。即使这样，我仍坚持打工，在长达三年的打工中，每一份工作都干不长久，最长的一份工作干了4个月。状态差的时候，有一次削水果竟削到了手指上，当时也没感觉到疼，结果到医院缝了六针，就这样紧张心跳的感觉时常莫名的袭来。

我的焦虑抑郁完全是因为孩子得病引发的，所以我改变了自己的心态，不再让孩子的病困扰我，从此以积极阳光的心态来生活，不仅影响着孩子，生活也轻松起来了。

所以因为某些事引发的焦虑时，你可以绕开它或放弃它，当这些也做不到时，最好的办法就是改变态度，你会发现柳暗花明又一村，这是我个人的体会。