最好的抗癌锻炼方法有哪些？

老公是直肠癌患者，确诊后经历了手术、化疗、中药调理等一系列治疗，现在是术后28个月，状态还不错，复查指标都很好，分享一下我们的心得吧[祈祷]

我觉得最好的抗癌锻炼方法有走路、八段锦、晒太阳，慢跑、拉单杠、踢毽球、打羽毛球、旅行等。根据不同治疗阶段身体的实际情况进行。 但是癌症患者的体力一般都比较差，锻炼要注意度的问题，不要导致过度劳累，得不偿失[祈祷]

老公20年6月做了直肠癌经腹切除根治手术，为了防止肠粘连，术后第二天就下床活动，随着体力增加，慢慢延长活动时间，到术后8天出院，我们家住多层5楼，他用了20分钟自己慢慢上来了[祈祷][祈祷]

出院后由于身体还很虚弱，就在家里转悠促进胃肠蠕动，像疫情封闭在家那样。

一个月后开始化疗，术后身体创伤还没有恢复好，化疗副作用又加剧了身体的虚弱，住院期间和刚回家前两天都没有精力活动 大部分时间在昏睡。等到身体稍微好转，就下楼去散步。我给他买了个华为运动手环，刚开始每天坚持上下午各1000步，后来慢慢能增加到每天3000步。

化疗三个月后，天气转凉，家里有点阴冷。只要天气允许，就每天上午10点下午3点出来散步晒太阳补补钙抗癌。

因为改为口服化疗，撤去了PICC管，终于可以随意活动上肢了，老公下载了视频自学了八段锦，每天上午自己打一遍，晚上回家带着我打一遍 ，心静了不少，颈椎病也改善不少。

等到12月份他停疗后，稍事休息个把月就上班了。平时运动量少了，我们就坚持晚上打八段锦，睡觉前热水泡脚，利用周末去附近公园散步，这个时候体力还很差，不敢走太多，以不累为宜，每次最多不超过8000步。

21年春暖花开的季节显得格外不同：重生后再次看到生机勃勃的春天，心中充满感恩之心[祈祷]。周末只要天气允许就去公园去郊外，看花草树木，看飞鸟游鱼，看云卷云舒，置身大自然很容易心情舒畅，非常利于癌症患者的康复。

转眼到了21年夏天，老公术后一年了。白天太热了没法活动，晚上也没有办法散步。就每天早晨起来下楼慢跑拉单杠练臂力，运动量不大，20分钟左右，一天都觉得浑身轻快，回来吃饭也刚好有胃口 。

秋天最适合锻炼，老公依然是每天下午抽空散步，晚上吃完饭我俩再一块去附近的小河农庄去溜达，感受收获的喜悦。

周末远足距离也越来越远，目前已经可以达到每次12000步，说明他的体力在逐渐恢复。赶上节假日上午天气好，还会打打羽毛球，让劳损的颈肩放松一下[祈祷]

冬天天冷了就不方便户外活动了，晚饭后我俩会踢毽子跳绳，保持20多分钟的运动，也会很好促进晚上的睡眠[祈祷]

……

当然了，我们一切锻炼的目的都是为了抗癌，一切锻炼要以身体愿意为前提，赶上哪天不舒服或者累了就不能机械执行，先保证休息好。

患癌后就只有一个信念，积极自救，积极抗癌，配合医学手段治疗同时，从心态饮食休息运动等方面综合起来，帮助机体重新构建强大免疫系统。

如今，老公是术后两年四个月，复查指标一切都好，气色也不错，体重也恢复到术前水平了。但是，只有我知道患癌给他身体带来的伤害：手术导致的大便不规律，每天需要很大部分精力去应对，化疗药让本就虚弱的胃功能更弱。我们还要摸索适合自己的生活方式[祈祷]。

写在最后：

劫后重生，我们倍加珍惜这来之不易的柴米油盐酱醋茶日子，认真对待每一天，才能实现更长久的与癌共存。

关于未来，我们想利用这一两年的时间继续做好锻炼，等到疫情解除，可以自由出行时，去看祖国的大好河山，我相信，旅行，让身体和灵魂都在路上，是最好的抗癌方式。

最好的抗癌锻炼方法有哪些

根据个人体质选择合适的运动以增强体质，可以有效降低癌症的发病率及病死率，但无法评估最好的锻炼方法是什么，适合自己且能长期坚持的就是最好的方法。

近年来，已经证实不良的生活方式与癌症发生有关，如生活作息不规律、饮食不健康、嗜好烟酒、久卧久坐、缺乏运动、体重超标等。改变生活方式，建立良好生活习惯已成为预防肿瘤发生的有效手段。适量运动，保持健康体重，可以减少癌症发病率和病死率。建议根据自身状态及身体素质选择合适的运动，如慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽、舞蹈、马术等等，体质较为虚弱时也可以选择散步、慢走等方式，具体形式不限。保证成人每周至少要参加150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼，以增加肌肉力量，缓解紧张情绪，降低胆固醇和血压，减少体内多余脂肪。

本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核

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我姐姐的两个同事都是癌症患者，通过锻炼，现在情况非常好，都已过了5年以上。说说她们的锻炼与生活习惯。

1、放下一切，放松心情

其中有一个同事，乳腺癌确诊前可以说是拼命三娘，当时为了忙一个项目，大家在办公室忙成一团，不小心碰到她，她说：姊妹，别碰我，疼啊！大家说：你快去检查啊。她说：没有时间，等这段忙完了再说。等忙完去检查，已经是四期了，当时就做了手术。

现在这个同事完全变了一个人，不再那么拼命，凡事也不较真，完全放下了一切身外之物。也忘了自己的病痛，每天笑声不断。

2、适当运动、持之以恒

运动也是医生给她们的建议，主要是早上运动：

（1）八段锦

（2）太极扇

（3）走路

这三个运动都不是剧烈运动，以调理气息疏通经络为主，效果很不错。

两位同事现在都回到工作岗位，承担一定的工作任务，她们早锻炼后去上班，状态非常好。

3、作息规律，早睡早起

不熬夜，三餐规律，保证营养，早睡早起。

本人感觉走路是最好的方法，我是一名癌症患者，未得病之前我每天在公园做操，打球，后来得了病后就没去做操了，因为感觉还是比以前不一样了，现在每天就是散步，分三个时间段，早，中，晚，目前自己感觉还可以。

1.保持良好心态，心胸开阔，看开一切事情

2.不生气，不急躁，提升自己内心的从容

3.进行有氧运动，比如游泳，慢跑

4.晒太阳，接受太阳光的馈赠

5.保持感恩的心