我公司一个同事姐姐，50岁了，体力比年轻员工都强，举办的踢毽子比赛比很多年轻人都踢得多，要不不说年龄，我们压根也看不出来她的实际年龄，身材好，身高157厘米，体重才100多斤，平时穿衣打扮都很时尚，喜欢运动，平时很注意饮食、还有运动和养生。

我觉得吧，50多岁，只要不胖，喜欢运动的，不太懒散的，家里条件稍微好一点的，没有太过烦心事的，一般看起来都比实际年龄年轻得多。在国际惯例上，50来岁顶多属于中年人。

她主要从饮食、生活习惯、运动方面这三方面有一些好的习惯，我简单介绍给大家，希望给同龄的朋友们一起参考或者帮助，大家一起保持年轻吧。

一、饮食习惯

1.每天8杯白开水，不喝咖啡、不喝奶茶、每天只喝白开水，每杯200毫升，每天大概1600毫升，白开水可以促进新陈代谢，是最便宜但是又可以保持年轻的法宝，多喝水，皮肤也会变得水嫩的。

2.每天保持7分饱。这个是考验毅力的一件事情，口腹之欲谁都想尽情享受，胡吃海塞谁都会，但是有自律的自由才叫自由，也是保持年轻的一个法宝之一。

3.少吃甜食。奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。

二、运动习惯

1.每天运动30分左右

每天运动30分钟以上。不管是跑步、走路、还是跳绳、跳健身操、瑜伽等，总之，一定要动起来，运动促进血液循环，不但身材会保持好，而且更有活力，跑步带来的多巴胺也会让人产生快乐的因子。

2.每天贴墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

3.每天揉腹20分钟

晚上睡觉前，平躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

三、生活习惯

1.每天11点前睡觉，不熬夜。熬夜是导致衰老的直接因素，黑眼圈、皮肤差，没有精神，严重的还会出现掉头发、内分泌紊乱等问题，所以，没有事情让我们熬夜，如果有，一定是错误的事情，要及时引导并处理了。

2.每天注意防晒。防晒不仅仅是夏天的事情，并不是只有热辣辣的太阳菜让人想起防晒，尤其是上午，太阳光不毒，让人很容易放松，其实紫外线一样的强烈，所以常备防晒用具，比如防晒伞、防晒衣、防晒霜、墨镜等。

3.多读书，这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。

4.懂得满足，不攀比，人的欲望是无穷的，比车子、房子、票子、孩子、老公，时刻处于欲望当中永无满足，不但不显得年轻，还会变得丑陋。

总结语

人生只是经历，珍惜当下，珍惜身边的人，失去与得到都是心态，一切都是刚刚好，顺境时居安思危，逆境时善于等待，时间会带走一切。50岁一样可以活出自己的丰富与精彩！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

只要身体健康，多大年纪都觉得自己很年轻，我妈妈75岁了，感觉和她在一起，她像孩子一样，会开玩笑，会对生活充满了期待。我也50岁了，也觉得自己还很年轻哦，现在的社会生活条件那么好，能有这样的好时光，当然年轻的活着，美好的活着！只要心存希望，多大年纪都年轻！

我喜欢旅行，这是我25岁之前旅行时的样子。

大学的寒假期间，我背包去云南旅行，还带着写生用的速写本。

在大理的喜洲画完画之后，我到公路边准备搭公共大巴去丽江。索性找了一张硬纸壳，用烟屁股蘸着颜料，写上了自己要去的目的地。

毫无疑问，这个时候的我是年轻的。

我喜欢旅行，这是我30岁之前旅行时的样子。

是我从非洲回国，途径土耳其的伊斯坦布尔时，在这个欧亚大陆的交汇点城市转悠时的照片。

很显然，那个时候我不但很喜欢美女，还很愿意接近美女，因为年轻。

于是，在伊斯坦布尔机场的免税店，我就请路人帮我拍了这么一张合影。

毫无疑问，这个时候的我是年轻的。

我喜欢旅行，这是我30岁那年，去新疆旅行时的样子。

照片中道路延伸的远方，就是塔克拉玛干大沙漠。

而我和同伴打算完成对它的穿越。

那一年，我用了三十多天的时间，环游了几乎整个新疆。

但我依然感觉不过瘾，依然感觉这次旅行，我没有发透自己身上的汗。

于是我临时起意，延长了自己的旅行——我从乌鲁木齐坐火车去青海的西宁，从那里出发，走完了青藏线，到达了拉萨。

这是我在青藏线上遇见磕长头朝圣的藏人，跟他聊了很长时间之后的一张合影。

接下来我在西藏足足玩了近两个月。

毫无疑问，这个时候的我是年轻的。

我喜欢旅行，这是我35岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于西藏山南的桑耶寺，寺庙的旁边就是雅鲁藏布江，我影子的旁边是我当时的女朋友。

那是我为了追到她，特意带她去西藏旅行。

这是她的第一次西藏之旅。

我喜欢旅行，这是我35岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于西藏拉萨的色拉寺，我在寺庙里看辩经。

给我拍照的是我老婆，这是她第三次西藏之旅。

对了，她就是更上面的那张照片中的，那个影子。

毫无疑问，这个时候的我应该算不上年轻了；但我对旅行的兴趣，以及我背包客的旅行方式，毫无变化。

也就是说，我感觉年轻。

我喜欢旅行，这是我40岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于西藏的一家民宿，已经是我第七次去西藏旅行了。

毫无疑问，这个时候的我应该更算不上年轻了，但我依然是一个乐此不疲的背包客。

这张照片是一群背包客的背包，放在民宿院子里的长椅上。

这群背包客是我带来西藏旅行的，因为他们都喊我“非哥”，并说跟着非哥去西藏旅行，是一件既快乐又省心的事。

而对我来说，带着志同道合的朋友背包去西藏旅行，是一件快乐而又简单的事。

你知道，背包客也会被称作是“驴友”，而带队的人，自然会被称作是“头驴”。

好吧，下面这张照片拍摄于西藏的纳木错，最前面的那个人是我——你们可以领略一下所谓“头驴”的江湖地位。

毫无疑问，这个时候的我应该更算不上年轻了；但我在背包旅行时的快乐，从未衰减，也从未改变。

我喜欢旅行，这是我45岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于塞浦路斯的海边，对比年轻时的从前，依然是留着长发，但发际线明显上扬，透露出岁月不饶人的味道。

发际线对我说：老非，你早已不年轻了。

我对发际线说：你说得对，但我依然是一个背包客。

对了，这张照片是我老婆给我抓拍的——她依然是更上面的那张照片中的，那个影子。

我们喜欢旅行，这是我45岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于摩洛哥，是我们全家去摩洛哥自驾时的照片。

这张影子的照片，可以看出右边的那个我，依然是一个背包客。

而照片中的两个影子，同更上面的那张照片中的两个影子，都是未经变化的同一个人。

只不过中间“乱入”了一个小影子，是我们家的小毛头。

我们喜欢旅行，这是我45岁之前旅行时的样子。

这张照片拍摄于澳大利亚墨尔本的涂鸦巷。

我们早已不年轻了，但我们家的这个小毛头，足够年轻。

而我特别喜欢这张照片的原因是——他看上去像是一个“背包客”。

不要小看了这个小毛头，他跟着我们到处晃，已经晕晕乎乎地蹭过六个大洲，十几个国家。

当然，他自己是记不住的。

所以这跟“培养孩子的意志”啊，“开阔孩子的视野”啊，以及“不要输在起跑线上”啊，真的是一点毛关系都没有。

只不过我们家是自己上手带娃，而我们两个又如此喜欢旅行，旅行的时候就不得不带上他罢了。

是我们喜欢旅行，还想继续旅行；而不是想让他旅行。

至于所谓的起跑线——别逗了，我跑一辈子的终点线，距离王思聪那款人的起跑线，至少都还有好多辈子的距离呢！

再说了，商家制造出来那么多的“起跑线”，你确定都要让自己的孩子跑跑看吗？

喔，扯远了。

回到旅行，继续说年轻。

到现在，我已经去过9次西藏，旅行过95个国家。

都是从二十年前开始，一年一年攒到今天，慢慢堆出来的一个统计数字。

不管是年轻时，还是不年轻时；不管是赤条条来去无牵挂的单身时期，还是后来结婚有了孩子，我一直都在旅行，并且一直都是一个固执的背包客。

所以，我当然不年轻了，既没想着要假装年轻，更没想着要去做个拉皮或者拍个黄瓜……

我只是觉得，我的这个固执，始终年轻，因为它真的没啥变化。

跟你所拥有的某些固执一样。

既不会因为发际线越来越高而变化，也不会因为精力越来越差而变化。

你依然固执，并且爱拿自己的固执说事。

所以，我觉得男人老了的标志或许就是——只能拿自己的固执来说事，不管是好的固执，还是坏的固执。

因为这样会让你觉得自己还年轻。

（第一次在网上密集曝光自己的照片，你们轻喷。主要是喷急了，我会玩拉黑的。）

67的羊，还想二十岁时的恋爱一场，虽然已到不惑之年，但感觉心态还很年轻。刚拍摄昨天。

今年58岁的我，1962年生人，1979年当兵入伍；江苏南通人。热爱健身、享受生活，回乡后一直从事国企高管工作。我有一颗善良的心，这张照片是昨天晚上训练时拍摄的。其实人要简单的活着，开心快乐就好。遵纪守法做个好公民