怎么养肠胃？

友友们，多年来一直在养胃的路上，如果你的胃病不是很严重，在看完医生之后，除了配合医生喝药，最重要的是少吃，吃慢，适量锻练，揉胃，揉胃，揉胃！

老师，我也不和道怎么保卫肠胃，我自己就是个肠胃特不好的人照说我该知道怎样保卫，但是越保卫越恼火，什么东西都不吃那只有死路一条，

一、要养成良好的生活习惯、饮食习惯、排便习惯；

二、以清淡好消化，营养丰富的食物为主，要多吃新鲜的蔬菜和水果；

三、不吃辛辣刺激、生冷、油炸、油腻、腌制熏制、不容易消化的食物以及不洁的饮食；

四、三餐要定时定量，规律进食，不要废寝忘食，要适当地锻炼身体；

五、可双手按摩腹部和腹部的热敷，要保持心情的愉快，不熬夜。

3种零食“偷走”孩子脾胃的健康，孩子哭闹也不能给

孩子小时候，健康最被家长看中了，每个家长都希望孩子能健健康康的成长，所以很多家长都很注意孩子的饮食。可是据调查统计，80%的家长还在让孩子把零食当饭吃，所以导致很多孩子脾虚积食，容易生病，体质变差，这也都是由于“吃零食”造成的。

前段时间我的闺蜜就在和我抱怨说，让她家闺女吃个饭实在是太不容易了，老是动不动就积食，整个人都病恹恹的，而且老是不喜欢吃饭，喜欢吃零食，闺蜜觉得零食也能管饱，所以就没太在意，可是，就是因为孩子老是吃零食，才会脾胃虚弱，加上体内的食物无法消化，逐渐累积，就会让孩子变得爱生病，发育困难。

一、3种零食“偷走”孩子脾胃的健康

1、蜜饯

虽然说蜜饯是由水果腌制而成的，但是水果在腌制的过程中，已经发生了营养流失了，而且进入肠胃还会加大维生素的消耗，加重了孩子的脾胃负担，最后就会造成孩子积食、脾虚，容易生病了。

2、方便面

虽然方便面煮起来很方便，可是里面含有各种添加剂和防腐剂，吃多了会增加孩子肠胃负担，无法及时消化，所以就会导致消化不良、积食等问题出现了。

3、碳酸饮料

孩子都是喜欢喝碳酸饮料的，特别是可乐、雪碧等，甜滋滋的，孩子可爱喝了，可是碳酸饮料里面含有大量的磷酸，会阻碍孩子对钙的吸收，而且还会加重脾胃运化水湿的负担，导致孩子脾虚，严重的还会影响孩子的智力发育。

二、孩子脾虚的症状有哪些？

1、孩子常说：“肚子胀，肚子疼”；

2、睡眠不安稳；

3、口臭、舌苔白且厚；

4、食欲不振，胃口小；

5、手脚出汗；

6、烦躁易哭、精神不好；

7、免疫力低，反复感冒、咳嗽。

如果你家孩子占上述症状1-2条，就要开始着手给孩子调理脾胃了，拖得太久，就会给孩子的身体造成不可逆的影响。

三、日常坚持3件事解决预防孩子脾虚

1、清淡饮食

因为家长们工作的原因，很多家庭的正餐一般都在晚上，而且吃的很丰富，鸡鸭鱼肉供应不断，不过值得注意的是，晚餐最好是清淡一点，这样子才比较有助于孩子的消化，清淡是第一要素，而且七分饱即可。

2、坚持饮食调理

孩子积食通过饮食来调理，化积消食，是比较直接有效的，营养师中流传着一个经典有效健脾消食方“猴菇蛋白锌”，里面是由猴头菇、山药和柠檬粉按照科学配比混合而成，可以消除孩子体内的积食，帮助孩子调整脾胃功能，让孩子胃口好，营养吸收棒！每天坚持吃，不仅可以提高食物，促进消化，里面还有生物蛋白锌，补充身体的锌元素，还能提高孩子身体免疫力，加强肠胃对病菌的抵抗力。即使后面隔三差五的吃一点也可以起到预防积食的作用。

3、荤菜肉食以熬汤为主

孩子脾胃虚弱，对于肉类难以消化，所以孩子积食了，家长又想给孩子补从营养就可以采用炖汤的方式，方便孩子肠胃消化。

1、饮食调整，主要进食软食，及容易消化的食物，保持三餐规律，不要过饱。2、运动调节，适当增加运动，会促进胃肠的蠕动，增加胃肠的功能。3第三就是去医院寻就医生的帮助，适当的选择药物调节