上班坐满8小时，每次最少在厕所待半小时才能大的出来，有办法吗？

一是养成定期排便的习惯，二是多吃些蔬菜和粗纤维食物，三是适当多喝水 ，四是可以吃点益生菌或富含益生菌的食物。实在不行就只有服用少量润肠通便的药物。

跟你一样是搬砖的人，每天都久坐，你可以试一下小麦纤维素颗粒，我感觉很ok，推荐您试试。