变美，变漂亮，把握好生活中的一些细节。

1、保持良好的身材。管理好身材，管理好身材是女人一生的事业，不能太胖。

2、皮肤白净。能够保持白净的皮肤就好好坚持，一白遮百丑。

3、保湿护肤。正常的步骤流程不要少，卸妆，洁面，护肤，面膜，护肤水，乳液，精华等等，考虑自己的肌肤情况。选择适合自己的护肤品，选择对的而不是选择贵的。

4、饮食规律。三餐按时吃，早餐吃好一点，中餐丰盛一点，晚餐早点吃。

5、多吃水果。自己可以选择一些自己喜欢的品种，也可以多吃苹果，西红柿。

6、多喝豆浆。有时间的时候可以自己在家里打豆浆喝，多喝对皮肤也有好处。

7、控糖。不要给自己摄入过多的糖分，甜品，奶茶，这些都是。

8、少喝饮料，不喝饮料。多喝温开水，矿泉水，牛奶，其他饮料就少喝。和朋友一起出门的时候，也要拒绝一起喝奶茶的邀请。

9、少熬点夜。能不熬夜就不要熬夜，能不要晚睡就不要晚睡。早睡早起，保持规律的作息，坚持一个月，你会发现皮肤状态会比熬夜的时候好很多。

10、十一点之间记得上床休息，拒绝熬夜，熬夜是早起不了的，想要早点睡，晚上就要拒绝宵夜。

11、睡眠养神。保持充足的睡眠，每天七个小时，不要每天在外面总是打哈欠，别人觉得你提不起精神劲。

12、每天称体重。这个是个人很喜欢的一个小习惯，除开一些情况，平常体重差不要太大，2公斤上下来回打转，再大就要多注意自己的饮食了。

13、一定的步行量。上下班多爬楼梯，可以两节台阶迈一步，同时注意时间不要太长，超过30分钟就要注意了，容易损伤膝盖。

14、跑步放松。有时间去跑步，一个5000米下来，全身心地放松自己的身体，消除自己的郁闷不愉快能让心情变好。

15、睡前泡脚。不需要特别烫的水，也不需要太久，泡这一会儿的确可以缓解疲劳。

16、靠墙站15分钟。不要小瞧这个动作，每天坚持做，腿型更佳，看见一个形体更优美的自己。

17、揉腹。晚上睡觉前进行腹部按揉，顺时针方向按揉30下，停下之后，再按揉30下。

18、少跷二郎腿。这一点对腿型还是有影响的，多注意。

19、阅读。美人在骨不在皮，想要骨子里的优雅，就要多去阅读。

20、不断学习。学习能让我们跟上消息万变的时代。不断的学习，不断的提高自己的认知水平。

21、保持心情愉悦。通过一些小事：穿自己喜欢的喜欢，看一些搞笑的漫画，购买一束好看的鲜花带回家。

22、释放压力。对自己好点。照顾好自己，放松的小方法：跑步，阅读，冥想，听歌。

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我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。

其实瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。

首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作一天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。

其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比买饭要花更多的钱。大概是快餐两倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？

我到底是怎么瘦下来的？

俗话说，三分练七分吃。

如果跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。

平时大概吃七分饱。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽量不吃鸡皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏。尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果腹，就会越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。

在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然不能减肥，但是可以美白，让皮肤变粉嫩。

在运动方面，虽然运动得比较少，大概一个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。

平时坚持饭后半小时，站立，走路时抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。

要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心理暗示。

要不停的告诉自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯，好的体态也有助于提升气质。

所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间多运动，即使搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。

平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。

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