有一句警语说“人类是因多食而早死的 ”

饮食过多，营养过剩，消耗过少是导致超重肥胖的主要原因，而超重肥胖则可导致代谢紊乱，患多种“富贵性疾病”的原因大都是过度营养惹的锅。不得不说少吃点更为健康，不然哪里来的“饭吃七分饱，就能活到老”的说法。而饭量确实能够反应一些问题，虽然不能肯定地说吃饭多的人就不长寿，但是相对来说少吃饭确实相对更长寿。

日本被认为是世界上平均寿命最长的国家，有研究发现日本人长寿的主要秘诀是注重饮食，特别是注重食物种类多而不偏食，其中最为突出的一点“日本人平时少吃大米饭，日本人的饭量只有中国人的一半”，少食本身就是一种很好的养生之道。

不过不要误以为只是因为少吃就让他们长寿的，日本的每顿菜肴品种多、数量少，而且他们是典型的食鱼族，尤其喜欢吃海鱼，深海鱼一直本人为是与健康关系非常有益的食物。对于我们来说别说吃鱼了，只是现在生活水平提高了，换以前能够吃饱饭就不错了，还要考虑能吃得多有营养？更别提说考虑营养均衡搞多种菜来吃了。所以只能多吃饭，想办法填饱肚子，好有力气去干活。

只是不知道大家发现没有？随着生活水平提高，现在人的饭量其实大不如前，吃饭也多是以吃菜为主。简单来说不用吃很多饭，多吃菜也能填饱了肚子，所以其实我们的饭量也在下降，当然我们的平均寿命也在延长。

古今中外长寿饮食养生的共同点是做到合理营养，粗细粮、蔬菜与荤菜合理搭配，少肉多素，清淡为主，少食多餐，细嚼慢咽，坚持早吃饱、午吃好，晚吃少的原则。在古代善于养生的人家就算是富豪家也会以吃素为主，通常都只吃七分饱，善于自我节制，从不吃得过饱，这是饭量与长寿关系较为密切的点。

我们换个角度来说这个问题

虽然不想把“饭”量大说得多么深恶痛绝，但是研究证实吃太多主食（碳水化合物）会让我们衰老得更快。

科学验证每天摄入精制糖超过30g的人比摄入低于每天10g的人结肠癌患病危险性显著增加对胰腺癌、乳腺癌、子宫体癌、卵巢癌的危险性也有不同程度地增加。而精制糖是指白米、面包、馒头、面条等这些高碳水化合物食材。

这些精致的碳水化合物进入肠道消化吸收又快、又好能够让我们的血糖迅速升高。血糖太高一方面需要我们的胰岛素出面调控血糖，另一方面得把糖储存起来方便需要的消耗它提供能量，可如果消耗少它就只能转化成脂肪储存。这导致的两个问题经常的血糖升高胰岛素调控就会变得疲惫，而导致过度劳累失灵了，就容易糖尿病，另一个问题就是肥胖，然后出现各种健康问题。

这里你可能有疑问以前的人大碗大碗吃饭，一顿吃十几个馒头也没见什么事，一方面以前的人能吃也能干活，体力劳动比较多消耗大所以吃得多也会被消耗掉。另一方面就是他们当时吃得米面没有现在精致，最简单来说米和面都没有现在白，从米来说是一粒完整的谷粒，能被食用的部分包括谷皮层、糊粉层、胚乳、谷胚，只不过有这些米看起来就 不够洁白，口感不那么细腻，所以现在的碾米技术把它们去掉了只剩胚乳，少了谷类应该有的胚芽、米糠部分，就少了纤维、维生素、矿物质、蛋白质、脂类。

这样我们就变得更容易吸收，同样的饭量会有更多的碳水化合物摄入，它们又太容易被消化吸收就会让我们的血糖飙升得更快，同样很快就消化吸收了也让我们饿得更快，进而吃得更多。就这样恶性循环，如果你饭量很大平时活动量又少的话，你身体就容易存储更多的能量转化为脂肪储存，导致肥胖问题。另外高碳水升高了血糖和游离的脂肪酸，游离脂肪增加了心血管疾病风险，而高血糖的状况迫使胰岛素分泌增加，降血糖降低，促进血糖进入脂肪细胞以脂肪组织储存起来。

胰岛素过多会加速我们的衰老，随着年龄增加，容易患上与衰老密切相关的各种慢性疾病，包括心脏病、癌症、糖尿病等。所以控制好精致的碳水摄入对于健康长寿是非常重要的事情。

简而言之就是如果你不是重体力劳动者你应该少吃大白米饭、大白馒头、面条等这种消化快、吸收快、升高血糖快的食物，应该多吃像玉米、薯类、豆类、蔬菜等各种粗粮，不容易被消化不说，消化的部分也不能提供太多的能量，这样肚子也不容易觉得饿，也能避免热量摄入太多。

总结：再简单一些就是一句话——多吃菜少吃饭

虽然不能武断地说饭量少的人就成长寿，但也不能肯定地说饭量好的人就是健康，很多人都拿：廉颇老矣，尚能饭否？来说饭量与健康的关系。相比多吃饭不如做到：

合理营养，粗细粮、蔬菜与荤菜合理搭配，少肉多素，清淡为主，少食多餐，细嚼慢咽，坚持早吃饱、午吃好，晚吃少的原则。

更为健康长寿！

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这个问题问得非常好！用饭量来证明自己的身体好，自古有之，最著名的例子就是那句名言:“廉颇老矣，尚能饭否？”

有一种观点认为，吃得多的人，说明吸收好，身体就好；另一种观点相反，认为少吃更有利于健康。

那么，一个人寿命长不长，从饭量能看得出来吗？多吃点好，还是少吃点好呢？哪一种饭量能够使人更长寿呢？

今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。

一个人寿命长不长，从饭量能看出来吗？

可以肯定地说，一个人寿命长不长，从饭量是看不出来的！

因为饭量大，且能够承受得住，那只能说明你消化系统是健康的，至于其他的器官，如肝肾心脾肺等是否健康，那是不能推定的，需要具体检查指标来证明。

例如，一个饭量很好的人，除了能够大碗吃饭以外，还能大口喝酒，那么，谁能保证他不会因为长期酗酒而伤肝呢？

而酒精伤肝的结局就有可能罹患脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。

再比如，一个饭量很好的人，除了能够大碗吃饭以外，还能大口吃肉，那么，谁能保证他不会因为长期过量食入肥甘厚腻的食物，患上基础性疾病呢？

而长期过量食入肥甘厚腻食物的结果就有可能罹患高脂血症、动脉粥样硬化症、高血压、糖尿病、心梗、脑卒中等。

所以，一个人寿命长不长，从饭量是看不出来的。

多吃点好，还是少吃点好呢？

同样，一个人是多吃点好，还是少吃点好？也没有固定的标准和规定，主要需要看以下2个指标。

一是吃多了，要看胃肠能否承受得住。如果吃多以后，胃不舒服，肠道异常，出现了诸如嗳气、反酸、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状，那说明对你来说，吃多就不好。

二是吃多了，要看身体其他器官能否承受得住。如果吃多以后，血脂中的总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等指标超出正常范围；如果吃多以后，体检发现有了脂肪肝，胆囊壁粗糙甚至息肉。

如果吃多以后，甚至有了高血压、糖尿病、动脉粥样硬化症等等，那明对你来说，吃多就不好。

所以，吃多好还是吃少好，没有固定的标准和规定，关键看你的身体能否承受得住。

哪一种饭量能够使人更长寿呢？

不应该说哪一种饭量能够使人更长寿，而应当说，哪一种饭量能够使人更健康！

同样，哪一种饭量能够使人更健康，也没有固定的标准和规定，关键也是看以下2个指标。

一是这种饭量要比较合适你的胃肠功能，你的胃肠能够承受得住。这种饭量，使你的胃肠很舒服，没有诸如嗳气、反酸、呕吐、腹胀、腹泻等消化道症状。

二是这种饭量比较合适的身体代谢状况，你身体的其他器官能够承受得住。这种饭量，不会使你血脂中的总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇等指标超出正常范围；这种饭量，不会使你的脂肪肝，胆囊壁粗糙甚至息肉，越来越严重。

即使你有了高血压、糖尿病、动脉粥样硬化症等基础性疾病，这种饭量也不会加重你的病情。

所以，哪一种饭量能够使人更健康，也没有固定的标准和规定，关键看身体的健康指标。

总结:一个人寿命长不长，从饭量是看不出来的。

吃多好还是吃少好，没有固定的标准和规定，关键看你的身体能否承受得住。

哪一种饭量能够使人更健康，也没有固定的标准和规定，关键看身体的健康指标。

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我不是个对人生寿命有专业研究的人，对于人的飯量，是多吃长寿还是少吃长寿這问题，我也没有确定的认识。只是，个人从几十年的生活中，观察到一些长寿老人，多数是飲食有节的，他，她们即使遇到很喜爱的美食，只要吃到认为可以的量度，就立刻停止，别人再多的劝吃，他也不会贪吃了。這样的人，到老胃脾都不坏。:

我外婆是个飲食有节的典型，每餐两小碗白米饭，餸菜也吃得很少，一生没有求过医生，:临终前两天不舒服才请医生看第一次，享年106岁。第二个飲食有节的人是我三公(爷爷的三弟)他也从来不贪食。家中小孩不肯认真吃飯，四处走动，大人拿着飯碗追随喂他，吃餐飯超过一个钟。這时，三公就会说，小孩离开飯桌就不要喂了，少吃一点餓不死，吃得过飽人变笨。三公自已是做到每餐定量一碗饭，肴菜也不多吃，而且煮菜要少放盐。享寿九十二岁。

现在，网上都有文章写提昌吃飯七，八分飽有益健康。我想這样对人的长寿有好处，少吃一点为好。

答友邀。饿了吃饭，吃饱拉倒。困了就睡，一觉天亮。身体好上加好。什么饭量大小，长寿短命，听天由命！

我的亲属长寿的很多，姑姑99岁，二大伯89岁，父亲86岁，老姑老姑父各84岁，岳母85岁，母亲82岁，这些老人饭量都可以，并不是太少，但绝大部分对肉类都很感兴趣，说他们平时很乐观，但也都不是，他们很多都愿意爱管闲事，特别是亲属家的闲事，我想可能是通过管闲事，也是一种愉悦的表现，首先能表现出个人的存在感和喜悦感。通过与他们接触，发现他们爱好并不多，每天也就是和电视作做伴，唠唠家常，他们在年轻的时候也很劳累，晚年都有一个共性，就是身边都有子女陪伴，我想老年人的长寿与饭量大小没有关系，特别是晚年，身边有人唠嗑和照顾，对他们的健康长寿是有直接关系的。