一般自行车的速度是多少？

自行车的速度和车的类型有很大关系。公路车速度肯定要高于山地车。

同样是山地车，轮胎宽度越小，速度越快。比如胎宽1.95的山地车骑起来肯定比1.75要费力，当然速度就更慢。

我目前骑山地车的速度在20左右。

一、日常30公里的锻炼，速度一般在20-23公里/小时。

二、百公里左右的小长途，速度一般在18-19上下。

其实如果只是锻炼而不是竞技的话，关注速度是没有意义的。更值得关注的另一个概念：踏频。

骑行时保持一定的踏频，会让身体的有氧能力得到锻炼和提升，就是所谓的有氧运动。

较高的踏频还能减轻骑行时膝盖受到的压力，从而保护膝盖。

中秋假的第二天，骑了个100公里的小长途，数据见下图。

再强调一遍，如果以锻炼为主，关注速度是没有意义的。保持恒定的踏频，锻炼身体的有氧能力才是我们所需要的。

以我的亲身经历，说说自行车速度。

我是1995年买的捷安特XTC800型号自行车。我坚持锻炼二十多年，以跑步、徒步、登山为主。

第一年买车后，8月中旬骑行绥芬河，早6点起到晚上17点，第一天就到了尚志，距离是180公里。因为我是第一次骑行长途，比较兴奋，锻炼多年的潜能终于有了发挥这一天。

由于不会运用如何变速，下车后，拎车上旅店的楼梯时，左膝盖就非常疼痛，一点力气都发挥不出来，是在骑友的帮助下才住进了旅店。经过一天半的休息，最后顺利到达绥芬河。

经过这次骑行的疼痛以后，我对骑行做一总结：

一、先熟悉你的自行车性能，随着路况的变化来调节你的骑行速度。

二、骑行长途，每天的骑行时间都在10个小时左右，平均时速在10—15公里就可以了。

三、骑行带来的是快乐，考验的是人的意志力。

四、我们不是专业的运动员，主要以锻炼身体为主，追求的是健康，并不是速度。

希望每一个爱好骑行的人都有一个健康的体魄。

最新的自行车单人世界记录之一，一小时能跑多远？答案来自《今日头条》，场地竞速，用一年的时间，把54公里多，提升到55公里多一点。

记住，单人，场地竞速，连续骑行一小时。

早年关心环法，他们的要求是，连续骑行，持续时间4到5小时，均速不低于40码。如果你能达到这个水平，所有的环法车队均欢迎你。想当初计成刚加入车队训练的时候，好像是这么描述的，一天两天还能跟上队伍，多过两天就脚软……跟不上了。

与场地竞选区别是，环法车队是集体项目，总是会有人领头当破风手，跟骑的人，总是会占些便宜。

环法每年的赛段均有记录，很好查询，环法的单车只能算中等水平，大约一万欧。

欢迎各位大神去实际测试一下，甚至可以去挑战一下，看看HC级的大坡，均速25码，会不会暴缸