我在四十五六岁的时候，还在局里工作，很热衷于去实体店买自己喜欢的衣服，有些衣服是两三千块钱以上的，夏天穿的裙子有一条是马天奴的，还有一条朗姿的，每条裙子都在五千元左右。

同事和同一个大楼里办公的女人们眼光都很毒，我穿的衣服好坏她们一眼就能看出来，常常问我在哪买的或是在背后议论。

那时很注重保养自己的皮肤，每天晚上都坚持用水、乳液、眼霜、精华液面霜之类的给自己做个护理，看着还年轻不显老。

到了四十八岁的下半年，感觉衰老得特别快，眼角皱纹多了，面部皮肤也松弛了，四十九岁的时候，经常觉得浑身乏力，今年虚岁五十了，每天夜里潮热盗汗睡不好觉，有时第二天上班头还是疼的，好在还不心烦。

虽然这两年容貌变化很大，但是心里没感到失落，毕竟年到半百了，自然规律谁也抵挡不住，每个人都会这样，岁数大了，在意的不是容貌而是健康。

现在只想着能睡个好觉，有时间做点自己喜欢吃的，休息日没事出去玩玩，工作不那么劳累，把身体保养好就知足快乐啦！

我是去年开始衰老的。白头发一根一根冒出来，现在头发白了三分之一。月经不调，有时来一、二天，有时来十几二十天。本来想去看医生，一想到女人四十岁后，应该是更年期，卵巢功能早衰，每个女人必经之路，也懒得看医生了。

女人四十岁以后,逐渐步入衰老变成大妈的模样。我观察了一群经常见面聚会的同学朋友。她们身体几乎都开始发胖，肚腩变得越来越多，脸上斑点越来越密集。眼睛也不是很好用了，记忆力也下降了。我看了看她们的手，很多显出了淡淡的老人斑。

有个很奇怪的现象，年过四十的朋友，对于逐渐衰老的外貌都没有失落感，她们更多注重家庭的和谐和子女的学业工作。大家经常一起讨论孩子们，极少提老公或者其他男性。只是在一次同学聚会中。有个女同学说：“时间过得真快，我老了。”那种轻轻的感叹，透露出她对四十岁后衰老的失落感。而这个同学的感叹则成为其他同学茶余饭后的话柄。因为她离婚了，一直周旋在很多男人中。

她轻叹老了，无非就是想寻求安慰，想让大家安慰她青春还在，外貌依旧，魅力永存。我是不会安慰一个年过四十的女人青春常驻的。不想说谎，老了就是老了，抵不过地心引力。经营好自己的家庭生活才是最佳的。与其羡慕他人的外表，不如过好自己的日子。

美容院见着40多岁的女性就像见了肥羊，祭出“你得拯救你的皮肤/身材/卵巢”之类话术，多半百发百中。

天猫上卖回春丸，胶原蛋白粉，鹿茸膏之类的商家，主力客户多是四五十岁女性。

不少自认中年少女的四五十岁女人，逢人就让猜年龄，人家给面子往小里猜，再装吃惊夸她显年轻时，她欣慰满足得要高潮！

你说这些女性能轻易接受自己日益衰老的外型，心里不失落？

只要是个人，都希望尽可能挽留住青春，延长自己的全盛期。

尤其是那些本身长相不错，能吃到颜值红利的女性，几十年来自我价值感和自尊心的一部分依托于颜值，一旦突破四十岁大关，看着最有价值的牌之一，日益凋零，心里不焦虑是假的。

雪上加霜的是，大自然也在抛弃大龄人士，听说过加龄臭这个名词吗？

加龄臭是指一旦年过40岁，无论男女，皮肤和腺体上会释放出一种特殊的味道，用来驱赶异性。

底层意思是大自然麻麻认为你已经过了花期，不需要生育，也不需要性荷尔蒙了。

所以，在这个年纪上，去纠结胶原蛋白，纠结少女感，纠结荷尔蒙是没有意义的。

中年女性们的康庄大道在别的方向。

看过欧美剧集《大小谎言》吗？女神妮可.基德曼出演女主角之一，女神五十岁了，脸上带着年龄的痕迹，可醇厚迷人的女人味却冲破天际，叫人移不开眼睛，与小自己10岁的男演员对夫妻戏毫无违和感，魅力值与吸引力完全碾压同剧几个年轻女演员。

欧美的女性在抗衰老保颜值这方面做得非常棒，虽然因为基因人种的缘故，她们在二十几岁时就出现皱纹斑点，少女感更是早早就消失，但对自己讲究的那些人，往往到了50岁60岁还是保持着优雅感觉与摄人魅力，女人味十足。

简单说，就是重点着力于性魅力的集成，狠抓身材曲线的管理，同时借岁月打磨光泽，以学识经历成就气质。

中年国女们不妨摒弃对胶原蛋白和少女感的执念，试着借鉴一二。

要做到这一点，并非单纯的单纯的整饬皮肉就可以，更关键的你散发出来的调性。

护肤医美虽然重要，更重要的是心态定位和身材管理。

◆心态定位

如果你更多的把自己定位为一个女人，精神世界里有足够的空间是为自己探索未知和寻找养分，而不是谁的妈谁的媳妇，精神世界只充斥着老公孩子婆媳的各种柴火事。

你会有一双清澈灵动充满探知欲望的眼睛和周身蓬勃轻盈的气息，让人再看不到你脸上的岁月痕迹。

◆身材管理

饮食和运动是关键！

饮食控制好说，只要少吃垃圾，少吃含糖含油高的食物，每餐8分饱，不放纵，就没什么问题。

运动则不然，很多女性知道运动的重要，可选择的运动无非是慢跑，游泳，练瑜伽这类中低强度有氧运动，而且把减肥当成运动目的。

很少有人会意识到，力量训练（也就是练肌肉）的重要性。

其实人到中年，最需要力量训练，因为人的肌肉量会随着年龄增长而流失，而肌肉又是维持皮肉紧致不下垂，维持体温和基础代谢的重要防线。

不做力量训练的中年女性，无论肥瘦，体型往往松垮，缺乏挺拔向上的态势。

想要保持颜值的女性，可以这样来搭配：

• 力量训练+瑜伽

• 力量训练+跑步

• 力量训练+游泳

合适的运动对颜值的价值比护肤更高更，因为运动能正面的影响细胞更新，影响激素平衡，影响循环和代谢，影响摄氧水平，这一切，是优秀外型的基础。

女人四十，光芒甚在，莹润有泽！

一起逆龄，专注健身，抗衰老资讯

印度yogpeeth瑜伽学院授权导师

美国NAFC认证私人健身教练

欢迎关注，一起逆龄！

（44岁属