我说说我自己吧，我曾经是晚餐不吃，我当时主要是为了减肥，确实效果比较好，治病不治病不太清楚，但对我而言，健康状况好了，形象好了，自信心提高了，我就很满意了，我说说我自己的做法吧。

我一个月不吃晚餐

我最胖的时候135斤也还要多，几乎到140斤，身高才158厘米，当时，不但形象一塌糊涂，非常臃肿，全身都是肉，感觉走路都乱晃的节奏，关键是也影响到了健康，上4楼都喘粗气，走路时间稍长一点就受不了，喘不上气，更别提什么自信心了，生活和工作都是出于低谷期，感觉患上了社交恐惧症，后来，我就痛下决心，想改变自己，想改变自己的现状，就从改变身材开始。

刚开始，没有什么好的办法，就是靠少吃，每天吃得都很少，因为太痛恨身上的肥肉了。

早餐，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。

午餐，一拳头米饭，一盘水煮蔬菜。

蔬菜就是常见的各类青菜比如芹菜、西兰花、生菜、小白菜、芦笋、菠菜、油麦菜等，还有一些菇类金针菇、蘑菇等，豆腐也煮着吃，煮完后用料汁拌一下吃，很简单，有生抽、少许盐、香油、有的时候放辣椒面或者胡椒粉。

下午4点，一般一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，刚开始不适应，晚上饿得睡不着，后来，就让自己早点睡觉，喝水多，饿了也喝水，不饿也喝水，都是白开水，每天大概在2000毫升左右。

就这样吗，我坚持了一个月，其实也就前一周比较难熬，后来可能身体已经适应的饥饿的感觉，虽然还是饥肠辘辘，但是精神上并不是太难熬，一个月下来，我减了20斤。

我晚餐只吃蔬菜

后来，减肥成功也让我更加有信心，于是我自学了一些食物搭配、食物含量、营养配比等，就改进了我之前的饮食模式，吃的更多样化了，但是还是控制一定的量，尤其是晚餐，只吃蔬菜类的，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态，这样长久的坚持下来了。

早餐和午餐更加丰富了，营养更加齐全了。

我经常采购以下食材：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐

优质主食：糙米饭、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜、黑米等粗粮

蔬菜：兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类应季青菜

水果：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

比如:

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米1个+圣女果4颗

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

早餐：豆浆1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+荞面面条1小碗

晚餐：生菜豆腐汤一小碗

原则就是早餐和午餐吃主食，肉是午餐吃，晚上只吃蔬菜。

就这样，整体的分量也不多，但是营养很全面，而且都是不增肥的食物，我不点外卖，偶尔去外面吃，大部分时候就自己做，干净卫生、省钱营养全，又可以控制量，保证自己每天7分饱，不吃多，睡觉前微微饥饿的感觉正合适。

总结语

过午不食，饿治百病，其实还是有一定道理的，其实现在社会，生活条件好了，油水很丰富，晚上就算不吃，也不影响啥，可能对身体更好了，终于肠胃器官可以减轻负担了，很多富贵病不是饿造成的，而且吃多饿了造成了，所以谨慎饮食，有控制的吃饭更长久，也对健康更好。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

我从小到大都是比较能吃的人，所以从小就胖，走哪大伙都管我叫“胖子”，这个“胖子”的名字伴随了我40年。

一次体检的时候检查我有中度脂肪肝，而且血脂和血粘度都高，医生建议我要控制饮食，并且要多运动。

当时我的体重在100kg出头，眼睛往下看都看不到自己的脚尖，肚子特别的大，走起路来肚子都一颤一颤的。

因为医生的话让我比较害怕，所以我下定决心开始减肥。减肥肯定是要“管住嘴，迈开腿”，所以我决定不吃晚饭每天进行慢跑1个小时左右。这样坚持了半年多的时间，我的体重降到前所未有的68kg,整个人脱胎换骨就像换了一个人一样，变成了一个绝对的瘦子。

老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？

一，“晚餐不吃，饿治百病”的道理

• 现在很多人因为生活水平提高，所以每天的营养摄入都过剩，即使一顿饭不吃其它两顿饭摄入的营养也足够一天的能量供应。

早餐和午餐

• 还有现在很多人的活动量少，一天的消耗少，长期下去就会造成脂肪堆积造成肥胖，而且也会产生因为肥胖带来的疾病。这时候不吃晚餐，可以减少身体的能量摄入减少身体的负担。这样的人不吃晚餐而且能够保证早、中两餐的营养摄入，那么不吃晚餐是可以的。

二，晚餐到底吃不吃，适合什么样的人群

• 晚餐不吃也要区别对待的，一些从事体力劳动的上班族，以及上学的学生正在长身体的时候，是需要合理搭配一日三餐的。因为这些人每天的体力消耗很大，如果不吃晚饭身体会受不了的。

• 一些不从事体力劳动的人，每天的营养摄入过剩的，以及一些老人本身身体消耗降低，加上胃肠的消耗能力赶不上年轻人，不吃晚餐身体没有什么不适。这些人可以不吃晚餐，不过要根据自身的身体状况和医生的建议。

不过现在人们已经养成了一日三餐的饮食习惯，到点身体就会起条件反射，毕竟“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”!我们可以遵循早吃好、午吃饱、晚吃少，合理的搭配一日三餐保证营养的均衡摄入。至于老人言“晚餐不吃，饿治百病”这句话虽然有道理，但是还是要根据自身情况来决定。而且习惯了一日三餐的人，很难把不吃晚餐坚持的太久。我也是坚持了一年多以后开始逐渐恢复晚餐的，毕竟人还是要享受美食的，不吃晚餐有点太自虐了!

老朽年近八旬，身体尚可。老朽以为不吃晚飯肯定是不对的，而餓的也受不了。老朽以为吃晚应在五点至六点在右，九点左右睡觉，这晚歺所吃食物基本消化完了，胃中既不会毫无食物，也不会没有太多的食物，也没有餓感，因此有利于健康！

这是老朽亇人感觉。不一定正确。

老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗？适合什么人群？

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老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗？给大家分享一个小故事，故事的主人公是我的小外甥，那是他刚刚读小学时发生的事情，现在想起，不得不佩服，因为时代和科技的发展，让当下的这些小学生们增长了见识，好像比我小时候要聪明很多；

事情的起因是这样的，那年的夏天，是小外甥读书后的第一个暑假，他爸妈也就是我姐和姐夫，因为工作的原因，出差一个礼拜，在他外公外婆的强烈要求下，小外甥被送到了我们家，由外公外婆照顾他未来一周的起居和饮食；

暑假是特别让人愉快的一段时间，每天起床后就是看电视、吃饭、睡午觉，然后再看电视，那年的我还在读大学，可能我的暑假也是这样的；

电视里滚动播放的西游记，让小外甥激动和兴奋，每天都守在电视机前，等待着唐僧师徒，有一天的下午，我们那片小区停电，西游记是不能看了，但小孩子闹腾起来还是让人非常烦躁的，没有办法，爸妈又出门走亲戚了，为了打发下午的时间，同时也是为了自己更加凉爽一些，带着小外甥去商场蹭空调；

在商场闲逛了一会之后，我们来到小孩子最喜欢的洋快餐店，喝可乐吃汉堡、炸鸡，大快朵颐，导致的后果就是小外甥晚饭没有胃口吃；

我姐临走的时候，千叮咛万嘱咐，尽量不要带他去吃汉堡炸鸡，虽然孩子年纪小，但体重可不少，所以，我姐希望孩子这个暑假尽量少吃油炸食品，后来我才得知，小外甥是写过保证书的；

晚饭的时候，小外甥自然是不愿意将下午吃汉堡炸鸡的事情告诉外公外婆，晚饭又吃不下，所以，就找了个理由，说：过午不食，说是从西游记里学来的，菩萨给八戒取名，就是期望他能过午不食；

外公外婆疼爱自己的外孙，所以也惯着，孩子说什么就是什么，今天看到题主的这道问答题：老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗？适合什么人群？让我想到了自家的小外甥，晚上不吃晚饭到底好不好，那我也来给大家说说我的看法：

1、我想说这句话到底有没有道理，可能有也可能没有，具体问题要具体分析，饿治百病绝对不是万能的，我想表达这样一个观点，要养成每年定期做体检的生活习惯，了解自己的健康状况，找到适合自己的方法才是最重要的，须不知还有一句老话，尽信书不如无书；

2、晚上不吃饿治百病，我觉得可以这样理解，可能是代指某种良好的生活习惯，当我们身体健康的时候，坚持早餐吃饱、中午吃好、晚上少吃，但是当我们的身体有恙的时候，这样做就可能有问题，所以，还是要因地制宜；

3、如果你身边的老人，某一天突然和你说起这样的老话：“晚餐不吃，饿治百病”，那我们是不是应该反思一下，是不是自己的生活习惯不好，比如：早上不起，晚上不睡，早饭不吃，晚饭放开了吃，甚至还有宵夜的习惯，如果是这样，老人这样说，可能是指我们的生活习惯不好；

4、当然，这句话，针对特定人去，也可能有一定的道理，但这样的做法，可能比较适合身体健康，没有基础疾病的老年人，比如我爸妈，他们上了年纪，身体的各种机能相对年轻时来说，可能大不如以前，比如肠胃的消化能力，他们上了年纪后，他们自己就会针对自己的身体状况，很自然的发生有利的改变，晚上的那一餐，除了少吃，他们还会增加少许的运动和锻炼，所以，类似我爸妈这样的身体健康的老年人，晚上少吃还是有一定必要的，但这个也不是一定的，适合自己的才是最好的；

5、另外，像我这样的年轻人，我一日三餐比较有规律，但我有一个不好的生活习惯，爱吃零食，晚饭之后，喜欢吃点饼干、坚果、巧克力、薯片等零食，虽然我知道这些零食的热量高，容易长胖，但还是克制不住，如果有老人对我这样说，我可能就会在他们的监督下，尽量少吃或者不吃零食；

6、另外我们要说说一日两餐的弊端，这样做会让我们每餐的进食量增大，会让我们的消化系统异常的繁忙，因为，这是突然的改变，在以往很长一段时间内，我们都是一日三餐，如果突然改变为一日两餐，会让我们的身体很难适应，所以，对待大多数人来说，饿治百病只是指一种生活习惯，而不是晚上不吃；

7、从小我们就知道，正常的饮食规律是一日三餐，因为这样是最适合我们身体机能的，从这个角度来说，饿治百病，好像又没有什么道理；

写到最后，还想啰嗦几句，可能健康的老年人适合一日两餐，但是这也要是老年人的主观意愿，而不是强制改变；

对待其他的非老年人群体，一日三餐是很重要的，大家切莫盲目的改变自己的饮食习惯，大家可以想一下，即使是瘦身减肥的人群，他们也是在减少热量摄入的大前提下，完全保证身体各种营养的摄入，除了吃的食物可能是一些低热量的食物外，他们也都是坚持一日三餐的；

饿治百病，可能是一种生活习惯，提醒我们晚上尽量少吃，也可能是一些特定人群，比如老年人，晚上少吃对身体健康可能有一定的帮助，还是要做到具体问题具体分析，而不是照本宣科；

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分析带来快乐，我们在评论区等您！

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老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？

爱健康的小博，开讲啦

晚上聚会吃饭好像已经成为了中国人的习俗，晚餐也是越吃越丰盛，越吃越晚了，随着生活中熬夜的人越来越多，吃宵夜的人也随之变多，但是近些年大家又开始将注意力放在了晚餐到底应不应该吃的问题上，可以说是各有各的道理，今天就来说一说吃晚餐健康还是饿治百病呢？

“晚餐不吃，饿治百病”有没有道理？

我可以先告诉您，这句话适用人数在少数，大多数人是不能不吃晚餐，看到这可能有些蒙，咱们接着往后看。

第一点，在时间上，一般来讲正常一天中午吃饭的时间是在11点到13点之间的，那么咱们按13点钟算，而早餐按8点算，晚餐不吃相当于至少十几个小时不进食，肠胃早已经空空如也，估计您也是饿得前胸贴后背了，此时胃酸正常分泌，就会对肠胃产生刺激，长期如此，肠胃能好都是怪事。

第二点，如果长期不吃晚餐，您的胃口也会变小，饭量也随着减少，此时您的肠胃消化代谢能力在下降，随着您的摄入量的减少再加上您代谢的减退，很容易就会造成营养不良，食欲不振，精神头也要比原来差很多，注意力和记忆力同样都受影响。

第三点，很多人不吃晚餐无非是为了减肥为了美，要知道晚餐不吃以后，开始您可能确实是瘦了点，但是在您瘦的同时，您的基础代谢能力也在下降，也就是说您每天消耗的能量在降低，但如果您的饭量又改回到以前，您每天摄入的卡路里变多了，但基础代谢能力却还在低迷，这也就是为什么节食减肥会反弹。

哪些人又可以适用这个说法的呢？

1.过于肥胖的人

这类人群就是爱吃的群体，再加上运动量跟不上，所以晚上要是几顿不吃也是没什么问题，还能消耗一下您的“肥肉”。

2.中午吃饭过盛

晚餐是个查缺补漏的一餐，如果您吃午餐吃得就很撑，那晚餐就可以不用吃了，因为您一天的营养可能都在过盛的状态，晚餐不吃也就不吃了，让肠胃也歇一歇。

您晚上吃饭吗？

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