我从小就瘦，身高1.73米，体重不到110斤，隔一段时间遇见了熟人尤其亲戚都会带着惊讶的表情说，怎么又瘦了！

我的瘦一方面是遗传我的母亲，另一方面后天的胃口也小，属于吃点东西就饱的那种，去医院也拍过片子，倒是也没有发现肝肾方面的疾病。

一直以来就倍受瘦的困扰，首先就是不自信，小时候小伙伴去河边游泳的时候，对比别人粗壮的胳膊，自己那竹竿一样的细臂显得弱不禁风，体力当然也不足，连带精神昏昏沉沉，挑战稍微有难度的事情往往就有畏难情绪。

自己不自信，看待事物就带着悲观的态度，就像别人眼中看到的一副很消极的样子。

直到现在我还是怕冷不怕热，别人晚上开空调睡觉，我还要盖上一层薄被子。记得冬天小的时候经常冻手冻脚冻耳朵，又痒又疼，那种感觉非常难受，影响工作和学习，这可能也是瘦的体质导致血液循环慢，身体能量不足，手脚一摸就是冰凉。

身体过于瘦弱，在外人看来就很没安全感，如果语言表达能力再弱，释放的外界不良信息，也往往会成为别人欺负的对象。

现在我是很平静地接受了身体瘦的事实，从开始关乎别人的态度渐渐关乎自己，一日三餐吃饱尽量不凑活，毕竟一台虚弱的发动机，外在提供的动力有限。

既然胖不起来，就多吃多喝多休息，尤其不能熬夜，保持精神上的自律吧。

瘦子的痛苦我是太了解了，本身我以前就是个瘦人，我身高1米7，曾经体重才98斤，瘦了20多年，当瘦子的痛苦我是深有体会，包括我现在也是带很多瘦子增重，他们也跟我倾诉过很多关于瘦子的痛苦，所以真就没有比我更了解瘦子的了，那瘦子的痛苦有哪些呢？我列举5条，你们看看我说的这5条现实生活当中有没有碰到过？

一、自卑

第1个就是内心的自卑。瘦子站在体型比自己庞大的人的面前本身气势上就会矮一头，别人都是膀大腰圆的，咱们站在旁边的话就像个小鸡仔似的，这会让瘦子的内心非常的自卑。

而且很多瘦人其实都伴随着社恐的心理问题，很多跟我一起学增重的人我都劝他们说去健身房锻炼的话效果会更好，但是9成以上的人都不会选择去健身房，因为怕去了被人说瘦，而且对人多的场合也有点恐惧，那这种社恐的根源就在于体型的弱小，这种弱小让自己的内心有一种自卑和不自信。

这也就导致了瘦人在人群当中的存在感很低，尤其是很多性格内向的瘦人，他的存在感就更低了，这在单位领导的面前很吃亏，你跟其他的职工在一起很难给领导留下一个很深刻的印象，因为你的体型很容易被别人挡住，再加上内心的自卑、不爱说话，那更是很难凸显自己了。

所以瘦子的第一个痛苦就是心理问题。

二、像小孩

瘦子经常面临的第2个问题就说容易被别人当成小孩，就是这个很瘦的体型让自己显得不像成年人，我体重98斤的时候经常被别人问上高几了？其实我都上班好几年了，他这么问让我很尴尬，包括其他的瘦人也是，都成年了还常被误认为是小孩，这跟别人夸你长得年轻是两回事，年轻是别人认为你长相年轻，心理年龄成熟，但是瘦子给别人的感觉就是显得比较幼稚，不成熟。

三、经常被人调侃身材

瘦子的第3个痛苦就是经常的被人调侃，你的身材会经常的被人当做话题来说，对你客气点的人可能会劝你，说你太瘦了，多吃点吧，那不客气的说法直接就怀疑你是不是吸过毒？

而且别人这么说你你只能是强忍着，不能急眼，因为现在是有一种共识。

就是胖子等于身材差，谁调侃胖子就是不礼貌，但是瘦子不一样，现在没有人认为瘦是一种很差的身材不能被别人说。

所以呢，瘦子在人生当中就被别人调侃的话你还不能生气，生气了别人还觉得你心眼小，其实别人这么说自己的时候，内心真的是很难受的，只能是强忍着应付，

四、衣服难买

第4点痛苦就是买衣服，瘦子不管穿什么样的衣服都给人一种松松垮垮的感觉，衣服买得正好吧撑不起来，买小一号的就会把你很瘦的那个身体线条就给勒出来了，那样的话显得你更瘦。

那女生更是苦恼，别以为很瘦的女生衣服好买，尤其是瘦的大腿跟小腿一样细的女生裙子是不敢穿的，筷子腿一下就露出来了。

裤子不管买多大的腰都卡不住，包括上身的衣服也是，买稍微低胸一点的衣服上身排骨就露出来了。

所以瘦子不管男生还是女生吧，买衣服也是很痛苦的一件事儿，买衣服穿衣服都痛苦。

五、做某些事会因为瘦被拒之门外

瘦人的第4个痛苦就是做一些事会达不到门槛，比如我接触过大部分的男生案例就是因为自己太瘦当不上兵，当兵是有体重要求的，太胖了不行太瘦了也不行。

还有献血，很多人就因为体重没达标不让献血，你说你那么瘦，医生哪敢给你抽血啊，给你抽晕过去咋整。

但最常见的就是男生因为太瘦找不到女朋友的问题，女生都希望找个有安全的，我接触过的大部分瘦人都面临这样的问题，也希望能赶紧让自己胖起来找个女朋友。

六、生育问题

这是专属于女生的苦恼，女生很瘦的话对生育是有影响的，不管是怀孕还是分娩都有影响，因为小宝宝在肚子里的时候是需要母亲给提供营养的，你很瘦的话，你的身体就不认为你具备怀孕的条件，而且在生产的时候很瘦的女生也会因为腹肌和骨盆底肌的力量太弱延长生产的时间，为啥女生一怀孕就会变胖，这是有道理的，这是大自然的规律，身体太瘦确实不利于孕育下一代。

怎么办？

说了这么多关于瘦人的苦恼，那该怎么办？怎么增重？

老张我长了40斤，也带过很多瘦子，对增重这方面非常的有经验，我建议瘦子做好这3个方面。

第一个就是规律好自己的生活习惯，很多人瘦，他是活该，他一天3顿饭就吃2顿，早上懒得起床，不吃饭，半夜2、3点他也不睡觉，最后还成天抱怨自己瘦，你这不是活该是什么？所以第一点没有什么理论知识，这事别人也帮不了你，你就自己把生活习惯调整后看能不能胖。

第二个就是健身，通过健身能增强你的食欲，还有让你身材变得非常有型，你说你想长胖为的是啥呀？真就想要那几斤肉吗？还不是想要一个好看的体型嘛，至于怎么练，可以单独来找我。

第三个就是在3餐之间养成加餐的习惯，比如上午10点或者下午3点吃点东西，养成这个习惯之后你每天的热量摄入自然会变多，到时候不胖都难。

本人男，身高168cm，四十多岁了体重常年在52-54kg，可能是遗传吧，家里人都不胖。感觉瘦子确实有些苦恼，比如:

1.男的太瘦感觉不够强壮，没男子汉气概似的，一定程度上影响自信。

2.穿衣服也撑不起来，腰不圆，是扁的，甚至有时裤腰带都松松的，影响形象。

但相比胖子，我宁愿当瘦子，瘦子运动时负担轻，行动敏捷，通过适当锻炼还是有一些肌肉的，最近终于到了56kg了[呲牙]

瘦子的痛苦有哪些？

世人都说减肥好，好像人都是越瘦越好的，但是太瘦了一点都不好，今天说几个瘦子时常会遇到的痛苦，希望能给正在无止境减肥的朋友们一点警示。

①特别容易生病

这个问题应该没多少人会考虑过，就算是瘦子本人。实际上，瘦就意味着肌肉量低，运动能力弱，心肺系统免疫系统消化系统都是相对弱很多。病毒细菌更加容易入侵到身体内循环里去，三天两头就有点小病小痛，在瘦子的生活中是跟稀疏平常的事情。

②很难给人安全感

这点就是针对瘦子男生的。所有人都有以貌取人的天然心理，因此长得瘦的男孩，一眼过去都会怀疑会不会被一阵风刮倒，女孩子怎么能想象到你保护她的样子？

当然高高瘦瘦会有种秀气儒雅的感觉，也会有人喜欢这种类型的。但更多的女生都会希望另一半拥有保护她的能力，最起码看上去要有点力气吧。

③不好看

这点是针对那些瘦到离谱的朋友来说的。人类最最基础的审美观，其实都是建立在健康之上的，像乌黑的头发、红润的嘴唇、洁白的牙齿、明亮的眼睛、娇嫩的肌肤、适中的身材。这些特征除了是美丽的特征之外，其实也是健康的特征。

如果不信，可以想象一下一个美女有粗糙枯黄的头发、干裂发白的嘴唇、发黄松动的牙齿、黯淡无光的眼睛、油腻暗黄的皮肤、瘦如筷子或胖如皮球的身材，任何一个人拥有上面的特征都不可能美。

而身体过分瘦弱，毫无意义是不健康的体现，自然也不符合大众的审美观念。可惜现在太多人被无良商家洗脑得以为瘦成竹竿就会变成最性感的人。

我1.68m/59kg大家全说我瘦，可吃多少就是不长肉，没办法。也锻炼，一天五顿饭，肉蛋奶不忌，碳水为主，果蔬为辅，就是不长肉。没仄，随其自然吧。