民间俗语“白露身不露，着凉易泻肚。”白露时节，人们会明显感觉到炎热的夏天已经过去，此时既是收获的季节，也是播种的季节。此时是典型的秋季气候，人体易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

白露有三宜：饮茶 、泡脚、润肺。

白露有三忌：秋燥 、寒气 、生冷。

秋天昼夜温差逐渐拉大，入夜就能感觉到丝丝凉意。农谚“白露秋风夜，一夜凉一夜。一场秋雨一场寒。”就是形容白露节气会带来一定范围的降水，之后气温下降明显。这时养生重点在于为入冬做好准备。

秋冻应讲究适度，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐。此时身体锻炼要顺应人体阴阳精气的收敛内养状态。可以适当加大运动量，增强心肺功能，以出汗但不感觉到疲惫为度，这样有助于调节体内血气顺畅，又不损耗阳气。

晚上可以用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，经常搓一搓耳朵和腰部，以养肾气。

白露到来天气凉，

夜里雾气晨凝霜。

日常生活有三忌，

保你健康没脾气。

一忌饮食要注意，

凉茶冷饮伤胃脾。

天气渐凉寒气浓，

冷水洗澡伤元阳。

正值秋收农活重，

大汗之后热量蒸。

切忌凉水来淋浴，

落下病根害终生。

白露过后忌生冷，

凉菜冷水易生病。

五脏六腑很脆弱，

辛辣食物量减行。

二忌穿着和睡眠，

居室环境要改变。

白露之后夜风凉，

傍晚记得先关窗。

贼风侵袭易感冒，

重则卧床发高烧。

早睡早起有规律，

生活秩序很重要。

二八月份乱穿衣，

早晚更换应及时。

身体保持热量足，

贪图凉爽易伤腑。

三忌活动保真气，

科学锻炼强身体。

慢跑行走打篮球，

广场跳舞要适度。

蹬山骑车或钓鱼，

修身养性助体能。

剧烈运动要减少，

定气凝神最重要。

老年朋友要注意，

足底保暖忌寒气。

保证腿脚热量足，

体魄强健抗阴虚。

今天白露节气到，

请您切记这三条。

我们先来说说白露的由来，它是秋季的第三个节气，表示深秋时节的开始。这个时候大家会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，早晚温差可达十多度。夏季是阳气最盛的季节，一旦到了白露，阴气就逐渐加重；水蒸气晚上凝结成露水，聚集在树叶和草叶等上面，亮晶晶、白花花，就像珍珠一样，滚来滚去。因此，也被人们称为白露。

白露有什么忌讳呢？

1.忌露身、露脚、露背

老话说得好"处暑十八盆，白露勿露身”。夏天许多男生喜欢在家里光着膀子，女生也喜欢穿着裙子或吊带，踩着小凉鞋，露着小蛮腰，大秀好身材。在这里提醒大家，此时白天天气虽然温和，但早晚气候已凉，如果晚上散步还是穿着短袖短裤出门，很容易着凉拉肚子，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。不露身并不是将自己裹得严严实实，而是将最怕着凉的部位做好保暖工作，比如肚脐、膝盖、脚踝、腰部以及肩膀等。而那些有冲凉水澡习惯的朋友，到了白露之时就尽量别赤裸身体，更别冲凉水澡，不然寒气很容易侵袭而来，对自己的健康不利。

2.忌露运动大出汗

现在正值秋高气爽，户外运动的时节，大家觉得即使出一身大汗也可以很快恢复干爽。但秋天出汗太多容易造成阳气耗损，不利于身体健，特别是不少人运动或从事体力劳动后，身上就会流大量汗，此时最忌讳的事情就是把外套全部脱掉，因为流汗后，皮肤的毛孔会张开，如果此时脱衣服，凉气会快速进入毛孔，从而使身体免疫力下降。如果您在白露时流汗了，可以稍微休息一下，等身上的汗水干一些后，然后再把衣服脱掉，接着再用纸巾把身上多余的汗水擦拭干净，这样就能避免感冒，特别是家里有小孩的，一定不要乱给孩子脱衣服。

3.忌刮风和下雨

民间相信，白露当日宜晴空万里，忌刮风下雨，否则年景不好、庄稼歉收。俗语说：“白露日落雨，到一处坏一处。”“白露前是雨，白露后是鬼。”“处暑雨甜，白露雨苦。”人们认为白露之日下的雨是苦雨，会使农作物变苦；收割时的稻子沾上了白露的苦雨，容易使稻谷发霉生虫，从而被虫蛀空。白露之日如果刮风，也会给棉花造成伤害，如同谚语所说的：“白露日东北风，十个棉桃九个脓；白露日西北风，十个棉桃九个空。”这个时节正是棉花生长的关键时节，一旦刮大风就会严重影响棉花结桃的质量。

“蒹葭苍苍，白露为霜”，“白露到，暑气结”再此期间，大家可以适当的吃些银耳、山药、豆腐、秋梨润肺去燥。

勿露身、勿乱吃、勿露脚。

之所以有二十四节气是中国古代用于指导耕种，对一年之中日照温度等客观条件的规律总结，每个节气应该做什么，古时候的人讲究人体的循环要与天地的循环保持一致，不一致会导致身体抱恙，为健康埋下祸端。

这所以有这三个忌讳，主要是二十四节气形成于黄河流域，而这一地域四季相对来讲是分明的，也就是说不同的时节温度等因素相差较大，到了白露时节，温度会明显的降低，如果这时候还是像之前夏天一样穿着，露身露脚会导致着凉发烧等；如果饮食与夏天一样，还是吃一些冰的东西身体也会因温度的下降而承受不住，所以告诫人们要注意调整自己的饮食。

所以说这种谚语主要是告诫大家，人吃什么做什么要符合天地的运行规律，这是古人生活过程中的一种总结，就像是以前的老人总是说要吃应季的蔬菜而不要吃反季节的蔬菜一样，也是这个道理。但凡事要辩证的看待，就比如说现在到了白露，就今年这么热，30几度高温难道还不能吹吹空调了，况且生产力发展到现在，对于反季节蔬菜大家早都能接受了。但是作为民俗文化，大家还是要接受，即便是按照这样的指导生活，也是受益良多，那又何乐而不为呢。

一、忌赤膊露身

有一句俗话，叫“处暑十八盆，白露勿露身。”处暑仍热，每天用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，否则会引致寒气入体，有损身体健康。

2、忌寒凉食物

中国人经常喝“热水”，即使再热的天气，也都不鼓励吃冷食喝冷饮。中医讲究“虚虚实实”。在白露的时候，阴气加重，吃冷食，最容易损伤脾胃。冷食所含寒气在入口腔后，就会顺着口腔散入上至头部下至内脏和四肢，冷食进入胃部，热胀冷缩原理就会导致肠胃蠕动减缓，严重自然就是脾阳受损，导致消化不良。

3、忌睡卧贪凉

白露时节，一夜更比一夜冷。在夜间，气温会出现大幅度的下降，而人在睡觉时身体的抵御能力最弱，所以在睡觉时一定要记得不可贪凉，要盖好被子，关闭空调、风扇，防止凉气入体，否则风邪、寒邪入体就会引起疾病。年轻人因为气血足，不容易被入侵，或者被侵袭不足以引起疾病，但对中老年人来说，到了冬季就容易发病了。