一个月不吃肉，身体会怎样？

我减肥的时候，曾经一个月没吃肉，减了20斤，从135斤减到115斤。

虽然没有吃肉，但是喝牛奶、吃鸡蛋、豆腐了，一样能补充蛋白质。

我说说我自己的吃法吧。

早上起来，先来一杯温开水，约200毫升，喝温开水有助于唤醒肠道，促进晨起排便。

准备早餐，一个鸡蛋，水煮或者蒸的，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，两小瓶钙液。

午餐，半碗大米饭，一盘蔬菜，通常是水煮的，然后自己调制料汁，用生抽、盐、香油，看蔬菜情况不同还放辣椒面或者胡椒粉。经常吃的有西兰花、芹菜、黄瓜、生菜、菠菜、白菜、莴笋等应季青菜，还有豆制品，豆腐、豆皮等，蘑菇、香菇、金针菇都可以煮着吃，然后搭配上料汁，味道也很不错哦。

下午4点钟左右，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

就吃这么多，没有肉，喝水多，每天喝水在2000毫升以上。

整个一个月都没有吃肉，觉得还可以，本身肉主要是补充人体所需的蛋白质，我虽然没吃肉，但吃了其他的。

动物性蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等。即使到后期我一般不吃猪肉、羊肉、动物内脏，尤其是肥肉。

植物性蛋白质：豆腐、鸡蛋、牛奶、豆浆

我老家一个姨姥，从70多岁开始吃素食，活到了90多岁，长寿老人，每天在农村里，粗茶淡饭，喜欢干活，闲不住的老人。

我的体会是，没有什么绝对的事情，只要自己的身体可以承受，不吃肉也没有关系，现在很多人吃素食，也蛮健康的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦

2000年我右脚受伤，到一座深山古刹休闲了9个月，在180天的时间里从没吃过肉；平日里帮忙种菜、挖土豆、砍柴，不但不用交伙食费和住宿费，每个月还有50块钱补助。

那是一个不以赚钱为目的的地方，不仅仅是我，其他游客要付钱总是被拒绝；一个修行的高人说：当今社会好人太少，只要能来到这里的都算好人，不收钱；他们的收入主要靠他四处讲经得来，而不是到处摆功德箱。

虽然不沾荦腥，但是饮食极富营养，每天早晨有糑、馒头，中午饭前有莲子桂圆汤，有利于肠胃吸收和提升气力，加上每天有打坐锻炼，不吃肉也感觉良好。

大约几个月之后，一个师傅对我说脸皮不再抖动了！这时我才想起上山之前我体质不好，左脸皮会经常扯动！师傅的话让我欣喜不己，但更高兴的还在后面。

我重回家乡的那天一个妇女惊奇地问我，你去哪里了？面色比以往好多了！当我再次端起碗开始吃肉时发现胃里很难受，还恶心。好像加汽油的车换成加柴油，不匹配。

一个月不吃肉，没什么了不起的。如果，你正常吃饭，身体一样健康。

在六七十年代。那时候，别说一个月不吃肉，有的时候半年能吃着一回肉就不错了。另外，整菜的时候家里五六口人，整菜就搁二小勺豆油，我们这些五零后不是一样成长起来。

那时候，家在农村，十岁以后就开始干活。挖野菜，挑水，伺候自留地。那个年代，别说是吃肉，能吃饱饭就不错了。如果，你不挑食，正常吃饭，身体不会受到影响。

还有，你看那些和尚与尼姑，他们也不吃肉，一个个都是肥头大耳的。所以，别的方面营养跟上了，身体应该是一样健康的。满不过，不能成为大胖子。

另外，我觉得肉吃多了。你的身体也快要长病了。饮食均衡最重要，不应该在于多长时间吃一回肉。这是我的看法。

我的一位表妹从十几岁开始就不再吃肉，现在四十多岁了，身体状况与吃肉的人无异，很健康。

她没有任何信仰，不吃肉的缘由只是因为小时候自己在家，打狗队的人在她家院门外将她家养的土狗活活打死，她害怕的一个人蜷缩在院子的角落里。

从那天开始她就拒绝吃肉，见肉就恶心、反胃，那时她正是长身体的时候，她的妈妈担心她营养跟不上，包饺子时哪怕只放一两肉馅，她一吃就吐出来，自此家里就不再强迫她吃肉了。

我也问过她，常年吃素会不会体力不支，她笑着说：没啥感觉，我在农村尽干体力活了，你觉得我虚弱吗？

她爱人也笑道：和她交朋友时可省钱了，外面吃饭从不去饭馆，买个煎饼就可以。

我只知道很多人吃素是因为信仰，但她坚定到了一点儿荤腥都吃不了，每次我们聚会一桌子的鸡鸭鱼肉，她只吃其中的纯素菜，连肉边菜都不吃，而且还不馋。

表妹现在已经可以接受和大家在一张桌子上用餐了，以前她都是自己单独在旁边吃，一条狗改变了她一生的用餐习惯。

我也曾经食素一年，当然是因有所求发的愿，那一年当中心里还是馋肉的，有时做梦会梦到吃肉，但更多的梦境则是我和一些人跪在类似屠宰场的地方，那里有很多动物的尸体……这个就不多说了。

至于说身体方面没有感觉到任何不适，会有感觉身体很轻松，这也许是我的心理作用吧，因觉得身体里没有承载太多的肉食很干净的缘故吧！

认识一位信佛的老阿姨，今年八十多岁了，从五十岁开始戒荤，鸡蛋都不吃，以前阿姨也是无肉不欢的。

阿姨前几年做心脏大手术，术后也不沾荤腥，还是全素，体力恢复都不错，但阿姨有个特点，就是饭量大，最爱吃大白菜炖豆腐。

其实我个人觉得，不吃肉对身体不会有太大影响，现在生活水平都提高了，只要饮食上合理搭配是没问题的。

但对于爱吃肉的人来说，如果一个月不吃肉，估计每天梦里都在大快朵颐吧！哈哈哈哈哈哈。

一个月不吃肉，身体不会有什么变化。我已经一年整没有吃过肉了。我指的是会走路的肉，但是我吃鱼肉和鸡蛋，蔬菜水果是必不可少的，因为我的工作环境储存条件限制，鱼肉是三天吃一次鱼必须是新鲜活的。为了能保证有足够的蛋白质，我是一天吃3个鸡蛋这是必须的，我在早几年体检的时候血脂甘油三酯胆固醇有些偏高，为了控制体重所以戒肉，嘿嘿不吃肉有好处，体重下来了，血脂恢复正常这就是好处，时间长了也没有什么感觉不吃肉就过不去。如果你要是每天大肉高热量的食物胡吃海塞，那身体早晚要出状况的，所以选择了改变生活状态，再加上大的工作量，大的运动量，保持身体处于良好的状态就很好。有些人一天不吃肉好像过不去一样，我感觉那是有一种依赖性，所以因人而异，一切为了身体健康，该吃肉的时候要选择性的吃肉，如果身体营养够了营养均衡了，不吃会跑的肉也没有多大关系，身体照样会很健康，总的一句话要营养均衡，保证身体健康。