我今年六十了，在二十多岁时，开始轻度便秘，当时吃些保健品，排毒胶囊之类的药品，当时效果很好，但是到后来就不大灵了，不管吃什么关于治便秘的保健品，药品，一开始有效果，过后就不大有明显效果，抗药性很严重，我去过好几个大医院看，做肠镜，可都说正常，没发现异常，可大便还是那么不顺畅，又干又硬，特别累，每天要用开塞露，开塞露成了生活必需品，以前经常吃中药，都没明显效果。前几天去超市玩，看见有麦米有卖丶我从未吃过这大麦米，我买来一斤麦米，与米一起烧粥，吃了三，四天，大便顺畅多了，好几天不用开塞露，很开心，但愿永远保持这状态，我愿意常年吃麦米，这才是真正的健康食品哦！

前几天，药房来了一个老者，说要拿治便秘的酚酞片服用，仔细询问才了解到，老人一直有便秘的症状，但是在老家并不严重，家里自己和老伴都是高血压患者，整天就吃地里产的青菜萝卜，几乎不吃肉。

一个月前，到城里给儿子家看孩子，年轻人家里每餐都会有些肉类，剩的汤汤水水又不舍得扔掉，就都吃了，一个月胖了5斤不说，现在便秘的厉害，几天前每隔1天都会吃上1粒酚酞片，自己老伴也吃，效果还不错。但是现在酚酞片没了，就赶紧到药店来拿。

我很抱歉的跟他说：酚酞片已经因为不良反应过大，国家已经禁止生产和销售了。建议可以使用中药调理一段时间，主要还是饮食的调理。

老者还非常担心一个问题，就是在看《父母爱情》的时候，看到老丁因为便秘去世，问我便秘是不是真的会导致死亡。

我慎重地告诉他：便秘在排便的过程中，会习惯性的屏息用力，此时，腹内压力升高，大量的血液快速回流至心脏，导致血压快速升高，很容易导致脑出血及脑卒中，最终致人死亡。因此，对于老年伴高血压的患者，便秘的确非常的危险。

他拿了乳果糖和首荟通便胶囊，说回家调理一段时间再说。我仔细告诉他饮食的注意事项，想要润肠通便，最重要的还是饮食的调理，日常生活中应该多吃哪些食物呢？

1.木耳

现实生活中，木耳的通便效果非常的好，孩子在3岁左右的时候，不喜欢吃蔬菜，经常便秘，看着孩子哇哇大哭，心里非常难受。后来，就用木耳、鸡蛋、韭菜包饺子，每天吃1次，慢慢的孩子便秘就调理得差不多了，随着孩子慢慢的长大，吃的蔬菜也多了，便秘就不再出现了。大人也是，便秘的时候，炒一盘木耳，吃了很大程度上能改善便秘。

木耳中含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘，一般每天的膳食纤维达到10-20g，就可以很好的缓解便秘，水发木耳中膳食纤维的含量2.6%左右，因此，每天摄入一定量的木耳就能起到很好的缓解便秘的目的。

2.绿叶蔬菜

正常人来讲，只要每天摄入蔬菜的含量足够，一般不会引起便秘。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天最好吃够300-500g蔬菜，绿叶蔬菜和非绿叶菜各占一半。

能够缓解便秘的绿叶蔬菜主要包括：油菜、芹菜（含叶子）、菠菜、韭菜、小白菜、茼蒿、豌豆苗。每个人的体质不同，可能食用菜的效果也不同，就我个人而言，菠菜的效果最好。

3.摄入一些含油的食物

摄入润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、酸奶等食物，可以使粪便变软从而便于排泄。

此外，养成每天定时排便的习惯，养成饮食多样性的习惯，并且适度运动，都能缓解便秘的症状。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

便秘是临床上常见的一种病症，它以大便秘结，排便困难为主症。有过便秘的都知道那难受的滋味，憋的脸红脖子粗不说，岁数大的还能背过气去！所以，防止便秘，日常饮食就得注意了，特别是有习惯性便秘的人。

1. 有些人便秘是由于不爱喝水，特别是不爱喝白水，像小孩子便秘多数是因为喝水少引起的。所以，由于缺水而导致的便秘，一定要注意饮水，增加饮水量。同时，多吃一些蔬菜水果，因为蔬菜和水果也含有一定的水分还有纤维素。
2. 有些人是由于内热引起的便秘，就是我们通常说的有火。这种情况除了多喝水，吃一些润肠通便的食物以外，还要吃一些泻火的，像黄瓜、橙子、梨、胡萝卜、绿茶等有很好的清火作用。
3. 有的人便秘是由于气虚导致的，常被称为虚秘，多见于老年人，再加上缺乏运动。所以，便秘也是困扰老年人的一种病症。

• 润肠通便的食物，人们可能第一个想到的是香蕉。

润肠通便要选熟透的香蕉（皮的变黑的最好）。香蕉中含有大量的膳食纤维和果糖类物质，这些成分能够刺激胃肠壁粘膜以促进胃肠蠕动，从而可以达到改善便秘的作用。不要选未成熟的香蕉，未成熟的香蕉虽然感觉鲜美，但其涩滞感可以起到涩肠止泻的功效，反而会加重便秘的情况的。

• 高纤维的食物

摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量，促进肠蠕动。像芹菜、韭菜、地瓜、燕麦、魔芋、空心菜、大白菜、海带等等。

• 老年人由于气虚引起的便秘

除了增加蔬菜、水果的摄入以外，还要适当运动，或者腹部按摩，帮助肠道蠕动。此外，对于经常便秘而且排便有一定困难的老年人，还可以吃点蜂蜜，还有黑芝麻、核桃仁、花生仁等，这类食物含油脂多一些，一定程度上润滑肠道。

还有需要注意的是，便秘病人除了知道多吃什么对身体好以外，还应注意什么不能吃：应忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品。

我是家族遗传性便秘，没有恶性呕吐，没有肚子不疼，大便形状正常就是3、4天排一次大便，每天不吃药就不拉大便，不然每天肚子鼓鼓的想上厕所也排不除大便。我同事给我推荐了番泻叶，说效果很好，想问问：我这种家族遗传性的便秘可以喝番泻叶吗?

便秘是可以喝番泻叶，每次1.5～3g，每日1～2次，最多连用两周，建议你不要长时间久用、重用。因为不少便秘患者自购番泻叶泡水喝，有的短期有效，有的无效，有的出现明显不良反应，有的便秘反而加重了。

番泻叶属于苦寒类攻下的通便药，有泻热行滞、软化大便、刺激肠蠕动以促进排便的作用。主要适用于热结于内导致的便秘，对老年便秘、习惯性便秘也有通便效果。

比如，你是大便干结，类似如羊屎蛋，并且还兼有燥热症状，如两颧潮红、潮热盗汗、口干口臭、心烦少眠、小便发黄、舌红苔少或黄燥等，就比较适合服用番泻叶。

反而对于气机郁滞、阴寒积滞、阴虚、阳虚等引起的便秘，也只是暂时起到一定效果。若久用了，会导致胃肠蠕动功能减弱，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道排便反应，反而会加重便秘。

改善便秘，最好还是从饮食、生活习惯等方面来改善，多喝水、多吃粗纤维以及易消化的食物，不仅能缓解便秘，还能补充身体所需的营养成分。

大家好，我是医疗工作者张，一名全科主治医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

便秘是一个很常见的毛病，从小孩到老人都会有这样的问题，解决便秘的方法在民间也是各种各样的，但是效果怎么样只有试过的才知道。今天我们就从民间到医疗的处理方法都来说一说。

首先来了解一下什么是便秘

便秘是指粪便长时间停留于体内，无法正常排出，大便在结肠干结，超过48小时以上不排便，或者主观排便困难或有排不净的感觉。这些情况都可以算是便秘。

引起便秘的原因有哪些呢？

生活中的便秘原因：比如吃的不规律、吃得过少；上厕所习惯性的玩手机看报纸刷视频，一上就是十几二十分钟，长期下去就容易引发便秘；喝水比较少，导致大便干结，从而难以排便；在便意到来的时候不去上厕所，强忍着，等便意一过，就上不出来了，长此以往也容易引发便秘。

还有一些其他的便秘原因：比如肠炎、肠癌，这些疾病容易引起便秘；排便的肌肉群力量不足，比如一些老人，肌肉收缩力降低，从而导致大便不畅引发便秘；痔疮的发生，一旦大便就会疼痛，让痔疮患者产生了害怕大便的心理，也容易发生便秘；一些药物也会影响便秘的发生。

对于便秘我们该怎么办呢？

一、对于饮食这一部分引起的便秘当然可以靠饮食来解决，以下的食物都有利于润肠通便，减少便秘的发生。

蔬菜有花生、白萝卜、芹菜、豆芽、西葫芦，水果有苹果、猕猴桃、梨子、柚子、菠萝、熟香蕉，这些食物都有一定的通便效果，如果真的是因为饮食的原因导致的便秘，可以试试这些食物来缓解便秘的症状。

二、对于生活中的不良习惯引起的便秘，解决办法：改变不良的生活方式，比如上厕所的时候不要看报纸刷视频玩手机，就一心一意的上厕所；在有便意的时候，只要附近有厕所就去上，不要强忍着过会再去，俗话说得好，机不可失时不再来。

三、对于疾患药物引起的便秘，解决办法：能治疗的疾病第一时间去治疗，不要给疾病发展恶化的机会，无法治愈的疾病也要积极的治疗，尽可能保证自己的生活质量；药物引起的便秘最简单的方法就是停止服药；至于肌肉收缩力下降引起的便秘，平时生活中要多加锻炼那一部分的肌肉力量，或者学做一些按摩，来加强肌肉的力量。

便秘当然是可以预防的，不要等到便秘发生了再去治疗，治疗便秘的难度远大于预防

除了饮食上多元化、多喝水、勤加锻炼和按时排便，改变生活中的不良方式之外，按摩小腹也是一个促进排便的良方。

两脚和肩膀同宽站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提到右季肋部，再推到左侧季肋部，再向下按摩到左下腹部，如此按照顺时针方向反复按摩30-50次，按摩是不需要过大的压力，记住一定要顺时针，千万不要进行反方向的按摩。

结语：如果平时一切正常，发生了不明原因的便秘，一定要及时去医院做个相关的检查，突如其来的变化，很可能是身体不好的征兆，早发现才能早治疗。便秘症状可以说是小事，但绝对不能把它当做小事去对待。