如何保护听力？

（耳赵问答191103）人体的听觉系统极为复杂，从解剖方面来说大体分传导通路和神经通路两个区域，要想知道如何保护听力，先要了解这两个通路。

传导通路是外耳道和中耳，在这个范围出了问题会到听力传导受阻。相比较中耳，外耳道区域的问题容易解决，日常注意不要盲目去掏耳朵和使用滴耳液即可。中耳的问题较为复杂，部分和鼻部疾病有关，在积极治疗鼻部疾病后可改善。部分中耳炎需要进行手术治疗才能提高听力，患者本人并无特殊注意。

神经传导通路在内耳到听觉中枢这个范围，影响因素众多，其中日常需要注意的就是避免噪声接触和耳毒性药物的使用。耳毒性药物以氨基糖苷类药物为主，噪声控制以3个60为原则（播放器输出不超过音量的60%，噪声环境不超过60分钟，噪声强度不超过60分贝）。

听力损失严重损害人的听觉言语功能，影响人的身心健康、生活质量。专家表示，时下一些不健康的生活方式正在不知不觉中“偷走”人们的听力，因此必须在日常生活中加强预防，从源头上避免听力损失的发生。

石家庄市第一医院耳鼻咽喉科主治医师张学梅介绍，长期工作压力过大、长时间戴耳机、遗传因素、疾病因素、耳毒性药物以及高血压、高血脂等疾病，是导致听力受损的重要原因。

然而，听力受损的过程一般都是逐步推进的，短时间内，一般的损伤可能暂时不影响与别人的沟通交流，因此很难引起人们的警惕，但是若干年后，一般的损伤就可能会引起真正的听力下降，因此加强预防显得尤为重要。

首先，养成良好的饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒除烟酒。

其次，避免噪音接触，远离噪音。避免长期持续的噪声刺激，如果工作环境噪声不能避免，则应使用防护耳塞、耳罩保护听力，并定期检查听力，争取早发现、早处理，避免听力进一步下降。此外还应重视孕期保健及新生儿听力筛查。

最后，慎用或禁用对听神经有损害的药物，严格掌握药物使用的适应证。氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素也是降低药物性耳聋的一项重要措施。

（燕赵都市报 记者 檀亚楠）

保护听力需从日常生活的点滴小事做起，下面的这些措施，有助于减少听力损伤，保护听力健康。

1. 多做耳保健操

用手指轻轻地对耳壳进行揉搓按摩，每天可以做80-100次。通过按摩可以增强耳部的血液循环，保持听觉的正常功能。

2. 远离噪音

长期处于噪音环境对听力的损害是最大的。因此，居住环境最好选择远离马路较远的房区；戴耳机听音乐、看视频时，也要控制好音量和收听时间。

3. 谨慎用药

在使用抗生素时，一定要遵医嘱服用，不要自行乱用药。特别是一些耳局药，千万不要随意乱滴，以免对耳朵造成损害。

小贴士：目前已经发现的耳毒性药物已有近百种。如链霉素、新霉素、庆大霉素、卡那霉素、多粘菌素等，它们都是临床上常用的抗生素，但是对耳的前庭和耳蜗有一定损害，是造成中毒性耳聋的主要药品。

4. 坚持锻炼

体育锻炼可以增强体质，改善全身的血液循环，减慢身体包括听力衰老的自然过程。但听力不好的老年人不建议长时间跳广场舞，因为广场舞的背景音乐通常音量较大，对听力会有一定的影响。

5. 合理安排饮食

在饮食上要忌“三高一低”（高糖、高盐、高胆固醇、低维生素），忌快食、冷食、暴食等饮食方式。应多吃锌元素、铁元素含量高达食物，如黑木耳、瘦肉、鱼类、豆类等。

日常生活中，很多人喜欢戴耳机听音乐，殊不知，长时间如此会损害听力，由于每个人使用耳机的质量和时间长短不同，听力受到影响的程度也不一样。

建议每次戴耳机听音乐采用“6-6”原则，即时间不要超过60分钟，音量不要超过最大值的60%。此外，在这个过程中，还应每隔半小时休息一下，在持续劳累后，应避免接触噪声或过大声音，防止听力受损。

俗话说“生气是百病之源”，这话一点不假，神经性耳鸣亦由此引发而来。它不仅在企业中层领导中多见，就连许多职场新人也受其困扰。

“很多人在最初耳鸣的时候都未引起重视，认为过段时间就会自愈或者认为只是耳朵有嗡嗡响声而已，不会有什么影响。其实神经性耳鸣带来的危害很大。”它会干扰我们从外界听到的各种声音。尤其是耳鸣情况比较严重的人群，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。

除此之外，大部分患人都存在休息不佳的情况，因而产生烦扰郁闷的感觉，在平时生活中还会经常感觉到头昏、精力不能集中、听觉敏感度下降等。甚至还有人因为不堪困扰而有轻生的念头。因此，一旦患上耳鸣，必须及早治疗。

这里重点介绍的是人们如何保护自己的听力，你要知道，一旦听力受损，要想恢复是十分困难的，而且价格非常高。

1、戴耳机注意音量

在安静的时候，耳机的音量不要超过百分之六十，有条件的可以使用降噪耳机，这样可以进一步降低音量，避免过高的音波振坏耳膜以及听小骨。

2、定期检查听力

就算是普通的体检也好，一年不少于一次的体检可以有效的发现听力问题，虽然有些症状在你自己看来是非常不起眼的，但是在医生严重就是一种典型的征兆，听力退化就是其中一个。

还有其他的方法，例如正确的挖耳朵，以及避免其他的化学性因素刺激，都是保护听力的重要举措，如果你发现自己的听力出现问题，最正确的方法是及时去医院检查，千万不可自行检查，以免损伤宝贵的耳膜。

在现代化的城市生活中，高分贝的音量，持续的超、低声波正危害着每个人的听觉器官。那么，我们应该怎么做才能保护好自己的听力？

1.如果外界声音嘈杂，将会增强耳机的音效输出效果，将原本人体可承受的音效提升至使人不悦的高音效，使人体听力器官受到损伤。因此最好在安静环境下，欣赏音乐等媒体。

2.一般人体可承受的音量为最大音量的60%。因此在使用媒体过程中将音量调至40~50分贝即可。

3.戴耳机的时间不应过长。

4.现代生活中，如果长期使用手机，尤其是打电话等。不仅对眼睛，身体等造成疲劳，更是对听力造成伤害。

5.在KTV、嘈杂的环境。靠近声源处应选择耳罩或者海绵，降低声波对耳蜗的直接刺激

6.插入式耳机与头戴式耳机，建议选择头戴式耳机。。

7.当产生头晕、耳痛、耳鸣、重听或者耳聋时，应及时检查个人听力。定期进行耳科检查，避免出现由于听力损伤造成的不适、疲倦、心烦、抑郁、失眠、消化功能紊乱等症状。

少去一些噪音高的地方。

尽量别长时间戴耳机。

预防耳内感染的发生，比如游泳戴耳塞等等。

如有耳部疾病，彻底治疗以免形成慢性。

你好，如何保护听力？

保护听力应该注意以下几点：

1不要经常掏挖耳道，避免引起耳道感染，引发炎症

2避免接触噪音，长期的噪音接触会造成噪音性耳聋

3避免使用耳毒性药物

4避免耳道长期进水，游泳时可以佩戴耳塞

5避免外伤

定期的做听力检查，发现听力下降及时治疗或佩戴助听器。经常按摩外耳都是对听力的保护。

希望我的回答对你有帮助

听力是交流的必要条件，很多人不知保护自己的听力，从而让自己的交流，开始有所困难，那么，我们该如何保护自己的听力。

方法/步骤

首先，在听音乐是不要经常使用耳机听音乐，如果经常使用耳机听音乐会让鼓膜开始有所松弛，从而听力下降。

第二，不佩戴耳机睡觉，很多人在睡觉时，都喜欢佩戴耳机，一边听歌，一边睡觉，其实，这样做很容易让听力下降，甚至出现幻听。

第三，清理耳部卫生，可以让我们听力更上一层楼，如果我们从来不清理耳朵，会让自己的听力因为阻碍而下降，当然，一个月清理2-3次即可，不可太过于勤快清理。

第四，不经常待在噪音大的地方，噪音过大会让自己的耳神经时刻充血，久而久之，会让自己听力下降。

第五，每天做一做疏耳运动，就是我们先用手掌按住耳朵，随后猛然放开手掌，这样做的好处在于会让鼓膜适当的放松，每天做5个循环左右，很利于保护自己的听力。

第六，看电视影视剧，听音乐音量不必太大，音乐太大会让鼓膜充血，听力随之下降，音乐越小，对耳朵的损害越小，这个方法也算是无形的保护自己的听力。