“坐月子”是女人专有的一段经历，对女人尤其是中国女人尤其重要，一般从宝宝分娩出来的那一刻开始，满42天的这段时间，称为“月子”，“坐月子”需要注意的事项很多，各地也有各地的风俗，今天小小老师想和您从以下几点容易被忽视的方面探讨如何做好月子：

一、关注恶露

虽然妈妈们都是久经“大姨妈”考验的，对产后的出血习以为常，但是沥沥拉拉总不干净多少让人心里很不爽。恶露是产后随子宫收缩排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，一般会持续4—6周，长的可能达到2个月，这都是正常的，但是，如果出现腹痛、异味、发烧等，就一定要及时就医。

二、伤口呵护

不管是顺产还是剖腹产，伤口的疼痛都在所难免，呵护好伤口是月子里的重中之重。呵护不是说一动不动，恰恰相反，需要我们坚强的站起来，尽早的下地活动。小编还记得自己剖腹产后12个小时不到就下地了，第一下那个疼啊，只能弯着腰，像个虾米一样的走路，但是好处就是促进肠蠕动，帮助排气，预防肠炎和肠粘连。顺带夸下自己，手术后第三天下午自己下了3楼上了4楼（木有电梯哦）。

三、乳房护理

宝宝吮吸的第一下对妈妈来说还是很酸爽的，不光是乳头娇嫩的皮肤疼痛，子宫也会随着吮吸收缩，妈妈一定要注意哺乳的姿势，让宝宝含着整个乳晕而不是乳头一点，避免吮吸破乳头。如果不小心被吸破乳头，要及时涂抹滋润的保护膏，保持乳头的滋润，必要时等伤口好了再哺乳。

祝愿每个妈妈都顺利度过这段特殊时期，关注全能好妈咪，我们一起育儿、一起八卦、一起吐槽。。。育儿的路上你不孤单！

生完宝宝后，妈妈的身体会有如疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振等产后虚弱的表现，也是正常的生理反应。在正常的生产过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合需要6～8周的时间。这段时间是生殖系统恢复的一个过程，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

生产第二天：新妈妈的状态比第一天好，但还有阵痛，尤其在哺乳时，经产妇的恶露更明显，红色恶露的量增多。新妈妈可以一个人去卫生间，但会阴部还疼，所以还是避免过度活动比较好。开始分泌乳汁时乳房变大、变硬，伴随疼痛。这时候要清洁乳头，让宝宝多吃初乳。产后最初的三天内频繁吸吮，不限制地吸吮，可以防止下奶时的乳胀和淤块。

产后第二周：母乳喂奶容易缺乏营养，所以要吃高营养餐。充分摄取蛋白质、无机盐丰富的食物和帮助乳汁分泌的鱼肉、鸡肉、鸡蛋等动物性食物。从生产当日开始，就应多吃海带菜汤、芋头汤、骨头汤等，特别是海带菜汤，要坚持吃到第4 周。这时孕妈妈的身体会更加舒服，可以运动自如了。皮肤会严重干燥，乳头也会干燥，要多加注意保湿。冲洗后可在乳头上涂抹乳汁。

产后第四周：若不是纯母乳喂养就可能会来产后初次月经了。怀孕时，因为胎宝宝使重心前移而出现腰痛，产后大部分的症状会缓和。由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳，仍会出现腰肌的疼痛。现在还不适合减肥，可以坚持做简单的热身运动或产褥期体操，不要为了下奶又过多地摄入营养，导致营养过剩，体重增加。

产后第六周：恶露完全消失，产后复查子宫恢复正常。身体状态与孕前一样，可以稳定地过夫妻生活。就算没有月经也可能怀孕，所以要避孕。但会阴部切开或分娩中过度撕开的部位要注意防破裂和感染，否则会有严重的疼痛感。积极照看宝宝，多带宝宝去公园。

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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

• 禁冰冷食物、避免过劳
  

职业妇女生产产假多只有一个月，如果无法请更久的假，有几个问题必须特别注意，包括上班后要注意避免着凉、禁止吃冰冷食物，也不能太劳累或站太久，要尽量休息，并且遵照医生指示，继续服用调整身体的汤药，再配合适当的运动，一直到产后八个星期，身体完全恢复后，才可以恢复以往的饮食，开始吃冰冷食物。

• 观察产后身子8重点
  

伤口一碰就痛可能有感染发炎，须尽快就医。

妈妈生产后，无论身体或心理方面，都有一些必须注意的重点，包括：

1.乳房胀痛：

生产后乳房胀、痛是正常的现象，如果觉得不舒服，可采取温敷、按摩方式加以缓解，但是若出现红肿、热痛，甚至发烧症状，可能乳腺已经发炎，必须就医治疗。

2.恶露排出状况：

生产后因为体内恶露要排出，所以小腹会有疼痛感，这是正常的现象，正常恶露可能有点血腥味，但是如果有恶臭、少腹部肿胀，有可能子宫受到感染发炎，一样要就医检查。

3.伤口越合情形：

如果胎儿超过3600克，甚至达到4000克以上，自然生产时医生会剪会阴以帮助顺利生产，之后再进行伤口缝合，妈妈产后要注意伤口疼痛感应该一天比一天缓和，假如疼痛一直持续未改善，甚至伤口处一碰就痛，也可能有感染发炎现象，必须尽快就医。

剖腹产的妈妈伤口会更痛，但是产后一样会一天比一天好，伤口会慢慢越合，如果出现红肿、热痛甚至流出血水、流脓，也可能是受到感染，或是伤口缝的不好而造成。

4.注意产后排尿情形：

产后如果排尿很频繁、尿完感觉有灼热、刺痛感，要小心是膀胱或尿道发炎。

5.产后出现腹泻：

每次排便都很稀薄，有可能是胃肠炎。

6.小心产后感冒：

生产后身体状况会一天比一天好，假如突然出现发烧、喉咙痛、咳嗽、精神倦怠、畏寒、全身酸痛，很可能是感冒。假如又加上排尿困难、脚肿，恐怕是肾脏发炎，这些症状都需要就医。

7.产后头痛：

产后头痛可能是因为眼压增加或高血压引起。

8.注意心理问题：

产后妈妈心理问题也是注意重点，尤其生第一胎的妈妈很容易因为自己身体结构产生变化而造成精神上的压力，产前产后也特别容易紧张，所以产后忧郁情形较为明显。

此外，很多产妇由婆婆帮忙坐月子，有可能料理不合胃口或婴儿的照顾方面意见不同，造成压力和负担，使得心情受到影响，这部分必须想办法调适。

而现在多半是小家庭，可帮忙的成员较少，先生必须多担待，尤其家事方面应该一起分担，减少太太月子期间的压力，避免腰酸背痛，让身体尽早恢复。产后妈妈有任何不懂的地方应该多请教医护人员，包括会阴切开后伤口的照护、出血问题、乳房胀痛该如何护理等。

坐月子是每个女性生完孩子后最关键的身体调理期，在饮食上要均衡饮食，合理搭配，食物多样，少量多餐，清淡饮食，高蛋白低脂肪为主要原则。在中医上，还要根据每个人的体质情况进行食材挑选，对于是顺产还是剖腹产也要在饮食上有相应调整。

1. 不同体质饮食

寒性体质：温补食物为主，促进血液循环，做到气血双补。如牛肉，韭菜，平菇等。热性体质：以平性食物为主，如山药，百合，土豆，玉米，鸽子肉等。中性体质：选择范围大，避免大寒大热的食物。

2. 产后催乳食物及食材

如鲫鱼，公鸡，猪肚，猪蹄，牛肉，猪肉，豆腐，虾，蛋类，茭白，丝瓜，冬瓜，木瓜，莴笋，海带，小米，花生，莲藕，芝麻，酒酿等；一些中草药，如党参，当归，通草，地黄，陈皮等。

3. 产后排恶露，养气血食物

如香菇，小米，木耳，红糖，鸡蛋，山楂，花生，鸡肉，板栗，莲藕等，一些中药如当归，黄芪，益母草，枸杞等有补气补血，补益五脏，化瘀止血功效。

4. 产后饮食

产后初期，饮食应该清淡，易消化食物，如顺产应选择红糖水煮蛋，鸡蛋羹，藕粉，小米粥等，剖腹产后一周内忌产气食物，如牛奶，豆浆等，应尽快开奶，避免过多进食鸡汤，排骨汤，猪蹄汤等，若食入过多荤汤，容易引起乳腺管堵塞，发生乳腺炎。产后第二周，应该选择促进乳汁分泌的食物，调理脾胃，养气血，多摄入新鲜蔬果，防止产后便秘。

二胎宝妈想说坐月子的过程就是我买各种东西的过程，买了不少没用的，但也有不少好用的，分享一下吧

我只分享救命好物！绝对实用！买了只用3次都算是浪费！

【产后】必备好物

产后，我也就推荐一些养娃路上用的最多的物件…

这届父母超难带

1.宝妈老腰不用弯的神器！

买个sweeby婴儿洗澡护理台吧，我这个是同事送的，她们家没用很久，我举双手要！

宝宝要经常洗澡…这个护理台简直是解放老腰的神器…再不用蹲着给宝宝洗澡了…给宝宝做抚触、换尿布、逗宝宝、喂奶都很方便…

而且宝宝刚生下来黄疸总反复，吃那个排黄疸的要拉肚子，我这尿布堆成山，天天各种洗涮~宝宝都得了一个外号：洗来宝~用这个护理台，宝宝就像向日葵一样跟着阳光满屋子跑~

下面各种放，储物空间很大的。也不会孕傻一片尿不湿找不到放哪了，从底下一拿多方便~

2.没有母乳，娃对不起我给您准备个“奶妈”吧！

奶水不足，没办法就混合喂奶，闺女嘴急每次沏奶急得脸都哭紫了，有时一着急奶粉就崴撒了，沏的温度也是高了快跑去水龙头冲奶瓶~

这个小熊二合一温奶调奶器是我买的！为啥没人送我啊~

小熊家的产品这几年是越来越喜欢，好在也不贵。买了当时新推出的二合一温奶恒温调奶器，适合混合喂养使用。一边可以加热母乳，一边可以恒温冲调奶粉。一个电源就搞定也不占地方，粉色好喜欢。

也有高温消毒功能…我也挺推荐他家带烘干功能蒸汽的那款奶瓶消毒，每次奶瓶消毒很方便了。

3.防皲裂神器，宝宝吸奶不费劲儿

乳房短小，怕宝宝吸不到奶 ，一起买了2款，是小雅象家这款得到我宝宝的喜爱。

最大特点是超级薄的，宝宝吃奶一点也不费劲。带过以后，也容易清洗。解救了吃奶问题，同时也保护了乳房不会裂，刚长好再嘬裂可疼可疼了~每次娃娃着急吃奶，我是哆哆嗦嗦往娃嘴里送。

有了这个我这裂了的伤口还有机会愈合啊！如果不服帖，可以配合防溢乳垫使用，很好用的一款。

4.产后脱发闺女差点有个尼姑妈妈！

产后脱发千万不能各种换功能性的洗发水！

洗发水的话我换了很多款，但效果都不是太让我满意，越换越完蛋！掉的越厉害了~

遇到合适的洗发水千万轻易别换~现在我一直用米皇后洗发水和护发素。因为我是成分党，所以特别喜欢他们家洗发水含有的山羊奶有那个EGF生长因子（牛奶都没有），能促进受损毛发的修复和再生。

比日常使用的洗发水含有氨基酸表活成分的还温和很多。洗完后感觉头很清爽舒服，吹完头发后头发蓬蓬的（对！我就是想要这种效果）！！

之前用吕洗发水的时候，每次洗头发头发掉一把…关键头皮总痒挠头皮，之后抱孩子还总去洗手。

但是这款我目前还没发现掉发的情况，感觉头发的分叉情况也比之前好很多。

5.懒癌妈妈的好物：一次性围嘴

小宝宝容易吐奶，白天也吐晚上也吐，半夜把衣服后背吐湿换衣服太南了，困得不行。自从买了这个一次性围嘴，就像打开新世界的大门，吸水性好，魔术贴粘贴可调节大小，早上起床就换成布的围嘴。

6.我也是个“勤劳”新晋厨神妈妈~

市面上各种推荐的辅食品牌和冻干技术的猪肝粉也比不上麻麻自己挑选的食材和做出来的更放心！

可是又怕利用率不高，我考虑很久选择博朗5025，因为便宜，才4百不到，（其实如果当时晓得会有活动我会买5035，这两款东西一样，就是一个料理盒子5035大一点）。然后是真的太好用了！

不限容器使用，直接碗里打碎就可以给我崽吃，多方便啊！！！！而且非常好清洗！！想想家里那些果汁机，豆浆机啊！买回来用了几次啊！一想到要清洗就失去了用的动力！这个不一样，一插一按就ok了！强烈推荐！！！

给宝宝准备的开荤第一口食物，猪肝是麻麻们的首选。

猪肝的铁含量是猪瘦肉的十倍哦～经过两次水煮、两次进烤箱、两次料理机打粉，终于得到了这么一小瓶细细的粉～不过只需要一星期吃两三次一次吃一小勺放在辅食里就好，放在冰箱冷冻记得一个月内吃完哦～

7终于拔草了这个出门带娃神器！

闺蜜一直夸jiffi这个温奶器好用，于是我家老公就买了一个（不得不说，老公自从升级当爹之后，炒鸡上心）迫不及待要给娃用上。

真心不喜欢带娃溜达，一饿一哭，哭得我心慌得不行。jiffi这个温奶器不大不重也不丑，兔耳朵还挺可爱，出门扔包包里就行。关键是好洗，哈哈哈哈哈适合像我这样的懒人妈妈。

我老公这样的直男选东西，只看实用+安全，他才不会给他娃用未知不安全的东西，所以我也挺放心的。不锈钢有点像膳魔师的内壁，还加了密封圈，倒着也不怕会洒出来。

8.产后私处护理这样做！少受罪快速恢复！

产后恶露排完之后就有问题，我有漏尿的毛病了，而且总是打个喷嚏就露，尴尬的不行~

产后修复私处，我用的是Elvie埃尔薇的阴道哑铃，搭配凯格尔运动一起训练，双管齐下，有助于提升盆底肌控制力并缓解背部疼痛，盆底肌恢复也更快些。

我大概每周会做三次，每次做5分钟左右，就这样坚持用了2周后，明显能感受到盆底肌力有提高，收缩能更紧了，紧致度感觉比刚生好一些，产后42天去复查的时候，医生说恢复得很好，不需要去医院做专门的训练课程。

9.最后送给孩子爸爸的礼物！

夜里让他给孩子沏个奶粉，千万般不愿意，总是因为这些小事跟我说：我上一天班太累了！

难道我怀孕带娃就不累吗，于是乎我托人特意从国外带回来一个体验怀孕的神器，让他周六日两天带着这个在家活动，效果收效显著，现在下班主动收拾宝宝玩具，手机终于不再看不停了。

这个神奇已经流动在各个姐妹家，全部把老公首付的服服帖帖~

还知道给我买个礼物哄我开心了，都是第一次当爸妈，都不容易好吧！！

怀孕真的不用着急购买！很多用不上的，像我有2个贝亲的奶瓶和一箱NS尿不湿，还有婴儿车都送给闺蜜了，过了孕前期，亲戚朋友一知道各种送的。

之后你再慢慢盘算应该买什么，钱要花在刀刃上，值得买再买啊！

产后坐月子需要注意以下几方面:

1.不能一天到晚紧闭门窗，每天有1-2小时开窗通风

现在是夏季，产妇坐月子需要开空调，要不太热了。但是不能因为开了空调一天到晚门窗紧闭，需要每天在清晨和傍晚开窗通风，促进空气流通，有新鲜的氧气在房间里。

2.注意卫生安全，经常洗澡、换洗被褥

产妇身体虚弱，容易出汗。现在大部分地区产妇可以洗澡，但是也有一些地区产妇要捂着不能洗澡，这是愚昧的。产后出汗多，不洗澡容易滋生细菌，对身体恢复有损害。

很多地方说产妇的被褥坐月子不能换洗，这老观念应该拚弃了。新生儿新陈代谢快，皮脂分泌旺盛需要勤洗澡、勤换被褥，产妇身体虚弱、出汗多，汗水落在床上不洗被褥容易滋生细菌。

3.穿合适的哺乳衣，包脚鞋

女人由于生孩子身体的各个关节都松动了。因此不能晾着关节，最好穿长袖哺乳衣和包脚鞋，以免落下月子病

4.营养均衡，荤素搭配，切记大补

月子期间，产妇要做到营养均衡、荤素搭配就好，切记大鱼大肉吃太多，这样消化不了就转化为脂肪了。

5.家人多关心陪伴，保持心情愉悦

现在很多产妇产后抑郁，产妇坐月子期间需要家人多多陪伴，保持心情愉快。

以上是我的一些经验总结，坐月子要注意的基本上就是这些。祝福所有宝妈都可以健康、愉快的度过月子时光。（图片来自网络）

记得大肚子那会儿，母亲提醒我月子里主要任务:第一，产妇不要着凉(刚生完孩子，身子骨比较虚弱，容易感冒)，第二，保护好孩子的头型，月子里婴儿头比较软还没定型，产妇除了好好休息外，时时关注婴儿睡姿，不可以侧睡(有些婴儿特别犟，可以拿一条毛巾折起来垫高，总之就是让婴儿平躺)，约一二个月骨头硬了，就定型了，平躺睡觉，后脑勺平扁，无论男女睡出完美头型，特别是女孩日后扎马尾非常漂亮，侧睡后脑勺会凸出来，头型不好看。

不要为了起夜方便使用瓦数低的灯开了一整夜，会影响婴儿视力，白天换完尿片，360°不同方位调换婴儿睡觉位置，避免婴儿眼睛固定朝一个方向看，造成对眼(或斜眼)现象。月子里婴儿睡觉时间长为20小时以上，除了喝奶，大小号，基本上都在睡觉，婴儿哭了，首先关注二件事:饿了还是尿湿了？能不抱尽量不要抱，婴儿多睡才能快快长大。

1.【不要长期卧床】

2.【注意疤痕修复】

3.【注重身体保暖】

4.【做好食补多元化】

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❣️1.坐月子需要6-8周

❣️2.恶露色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，约3-4周后干净

❣️3.哺乳前清洗乳房及双手，乳头皴裂、乳腺发炎应停止哺乳及时治疗

❣️4.产后42天去医院检查

❣️5.冬天温度18-25，夏天温度23-28，空调温度不宜过低，电风扇不宜直吹

❣️6.产后8小时的安排：安静休息2小时，穿上住院的衣服被送到自己的病房充分休息，吃一些简单的食品，及时排尿

❣️7.产后第1天：孕37-38周就要进行乳管疏通工作，分娩30分钟后即可首次喂奶，即使不出乳汁，只让宝宝含吮乳头也行

❣️8.产后第2天：务必吃完医院提供的伙食，多花时间按摩乳房，注意保暖

❣️9.产后第3天：开始分泌母乳，哺乳后吸空乳汁，可进行产褥体操，紧缩下腹部，此时可使用束腹带

❣️10.产后第4天：记录婴儿哺乳、排便、排尿等情况，可自己清理恶露

❣️11.产后第5-6天：产后6天一般新生儿脐带会脱落，做好出院准备

❣️12.产后第7天：准备出院

❣️13.产后第1周注意事项：可适当活动身体，可做产后体操，可适当照料婴儿，这周可以淋浴，建议丈夫在妻子出院的第1-2周休产假

❣️14.出院后第1周，以床上安静休息为主

❣️15.出院后第2周，还需躺着休息，但能从床上起来走动走动，不要提重物

❣️16.出院后第3周，走向正轨，本周末可以出满月，可外出，避免长时间步行与手提重物

❣️17.出院后第4周，此时生活比较随意，过于肥胖的产妇注意减肥

❣️18.坐月子不要“捂”，不需要完全卧床休息

❣️19.产妇不宜睡过软的床

❣️20.产后8-12小时可自己去厕所排便

❣️21.会阴无裂伤的自然分娩产妇第2天就可坐起来或下地活动，按时做产后健身操

❣️22.会阴侧切或者剖宫产的产妇可推迟到产后第3天起床，拆线后伤口不疼时也应该做产后健身操

❣️23.温水刷牙漱口，产后3天内用手指刷牙

❣️24.正常分娩24小时后即可擦洗，产后1周可淋浴，水温37度，室温25度，洗澡时间5-10分钟

❣️25.月子期间可照常梳头

❣️26.发现乳房胀痛需经常按摩乳房

❣️27.产后3-4天不要喝过多的肉汤，以免乳房过于胀痛

❣️28.夏季坐月子注意事项：电风扇不可直吹，空调28度为宜

❣️29.凯格尔运动：仰卧屈膝，双脚并拢，收缩和放松盆底肌，重复3-4次，每天两回，可以下个G动跟练盆底肌，匹配适合自己的锻炼方案，改善漏尿和脱垂，早日恢复孕前体态！