好习惯我还真是有一个，那就是坚持做眼睛保健操。那是17岁在“赤脚医生”培训班上学习了以后，我就一直坚持下来了，每天一到两次，已经几十年了，我觉得是很有好处的。从我的视力来说，比同龄人要好的多，一般人四、五十岁就开始花眼了，可我现在一般不戴花镜，特别是还能给病人扎针输液，视力完全可以，这是值得我骄傲的！

主要功用：调节视觉神经、缓解眼睛疲劳。

操作方法如下：

第一节：用两拇指肚按上眼眶；

第二节：用两食指肚上下揉下眼眶；

第三节：用两食指肚旋转揉两太阳穴；

第四节：用一只手的拇指和食指轻轻掐捏两大眼角中间的鼻根部；

第五节：用两拇指肚按“风池穴”（脑后颈椎两边两个凹陷处），一指按一个。

以上每一节都是每分钟按六十下（一分钟），一共五分钟，每天一——三次，特别是看完电视或者是上网以后休息时候可以随时做，对眼睛是绝对有好处的！

为了保护你的视力开始做保健操吧！

好的习惯需要持久坚持才行！

谢谢邀请！

要说坚持至今好习惯，我真的得提一下，我每天晚上揉肚子1000下，一点不夸张。

好处就是，我今年37岁，体重98斤，当然了我身高也不是太高，只有158，但是我没有小肚子，感觉全是我揉肚子才有这样的结果。

而且我从来不便秘，早上一般六点睁眼，就去厕所，这个习惯坚持五六年了，感觉剩过好多减肥方法，而且不用节食，不用针灸，想吃什么吃什么，因为代谢好呀。

大家一定要持之以恒，可以试一试揉肚子方法，晚上头睡觉揉1000下，第二天早上醒来200下，随便揉，不存在什么上下左右，只要按压下去，就有效果，而且肚子也会越来越小。

有的人会说，自己坚持不下去，其实这种揉肚子本身并不难，你晚上睡觉开始揉，没必要揉一千下，只要舒服了就行，坚持必有效果。

大家可以试试呀。

我两个很好的习惯，坚持到今天已经40多年了。它使我身体健康，60多岁了，白头发很少，吃嘛嘛香。

01、每天早上，用木梳梳头200次，减少脱发，少长白发

80年代初，我工作的单位不远，有一家诊所，主人是80多岁的老中医。我经常过去玩。时间长了，还在一起吃饭喝酒，关系相当不错。

一天中午，他去我的单位问我："小李，你晚上有时间吗？如果没事，去我那里吃饭吧？我请客"。

我高兴地说："那叫赵大爷破费了，太不好意思了，今晚我没事"。

大爷笑嘻嘻地说："那说好了，我等着你"。下午下班后，我把店门关好，拿上两瓶好酒，兴冲冲地向大爷的诊所走去。

进门一看，桌子上早就摆上了3个菜，大爷还在忙着炒菜。我赶紧问："大爷！几个人吃饭"。

大爷说："就咱俩，没叫别人"。

我赶紧说："就咱俩，炒两个菜就够吃的"。

大爷急忙说："马上就炒完了，就一个菜了"。

席间大爷一再劝我喝酒，然后说："小李啊！今天叫你来是和你道别的。

我年纪大了，在外工作了大半辈子，过几天就想回老家，在家里为老少爷们看几年病。

这几年咱俩人处得最好，我看出来了，你也是实在人，不会说就知道办实事。

我也没什么好东西送给你留念，送你两个好的小习惯，如果坚持时间长了，对身体有好处"。

我笑嘻嘻地说："那太谢谢大爷了，把这么好的方法留给我，只是咱爷俩还没处够，你就要走"。

大爷就说："年纪大了，该回家了。

另外你每天早上起床后，用木梳从头顶梳到额头，再从额头向上梳到头顶。连续各梳100次，梳子一定要接触头皮，对脱发，少长白发有较好的效果"。

02、吃早饭时，吃一小块鲜姜，吃嘛嘛香

此时一瓶酒已喝了个底朝天，大爷满脸通红，我也感觉脸上发热。

大爷继续说："再一个就是，早饭时吃一小块鲜姜，对养胃健胃也有较好的效果。

最后大爷特别嘱咐，这两种方法，一定要坚持长期去做去吃，才能起到事半功倍的效果。

第二天，我就按大爷说的方法，去做去吃了。

心想这毕竟是老中医说的，如果对身体有好处，那太好了，即用不了多长时间，也花不了几个钱，是很值得已试。

于是就坚持做开了，40多年流水一样过去，中间一天也没停过。我现的状况是，头发掉得很少，还和年轻时有浓密发亮的头发，白头发很少。

什么都想吃，食欲很强，吃嘛嘛香，而且胃没有一点不适的感觉。

这么好的状况，我也弄不明白，是这两种方法起了作用，还是我自身就这样好。

总之，这些好习惯我坚持至今，从而有点滴体会。

不论做什么事，要有长远规划和目标。有了目标，就有了前进的方向和动力。坚持努力，持之以恒，不达目标决不罢休。

好的习惯要做到时时坚持，天天坚持，年年坚持。

坚持很久的习惯有很多：（1）饭后不吃水果、饮料。（2）睡前一定要梳头，温开水漱口，喝几口温开水才睡觉。（3）每天坚持快走或慢跑。（4）每天七成饱，再多的美食面前也一样不动心，保持体重基本不变。（5）以前有剪报习惯，后来改成抄报，看到好的文章，现在又改成截屏。（6）每天养成定时蹲厕所习惯。（7）每天下午16点一定要吃苹果。（8）饭前喝汤、吃青菜。（9）每天早上都吃粥或吃点紫姜，如小米粥、番薯粥、杂粮粥等。

我有两个小窍门一直坚持，让我皮肤特别好，睡眠特别好，今天跟大家分享一下。

1.我坚持每天用滴了白醋的热水洗脸，然后用热毛巾敷脸。

坚持10年了，皮肤白嫩光滑细腻，没有一丁点斑点。

从来不去美容院，但是比同龄天天去美容院的皮肤还好。每年比她们省最起码三四万的美容费和化妆品钱。

因为白醋具有软化皮肤和美白的功效，敷脸之后用化妆品，吸收特别好，皮肤很软很细腻。

2.每天晚上坚持热水泡脚半小时，泡出一身汗，特别爽，睡觉都特别香。

以前我老失眠，自从热水泡脚之后，感觉浑身困乏，倒头就睡，一觉到天明，大大提高了我的精气神。血液循环好了，干什么也都有劲了。

3.每天睡前听舒缓的催眠曲，尤其在泡脚之后，打开一首舒缓优美的催眠曲，不到五分钟就让人进入梦境，而且睡眠特别轻松，睡眠质量也特别的高。

以上就是我这十几年来一直坚持的三件事情，而且我觉得对我来说作用非常的大，效果非常的好，也希望能够帮助大家。

不管什么事都一定要相信，坚持就有效果。很多人没有效果，就是因为自己做不到坚持。

希望友友们相信坚持的力量！

这些年来一直坚持的好习惯是打太极，已经坚持了二十多年了。

太极是锻炼身体的最好运动，特别适合老年人的有氧运动。与我一起打太极的拳友，换了一批又一批，直到今天我仍然在坚持。可能会一直坚持下去。

除此，读读唐诗、宋词也是我长期坚持的习惯。

从五六岁开绐，我父亲就对我们说！害人之心不可有，防人之心不可无！做不到圣人和君子，也不能做恶人和小人。更不能做不孝子孙！于人为善，凡事做到问心无愧就行了。我父亲只是一个农民，他知道的道理可多啦！因为我父亲是个善良正义的人，他经常帮助可怜人。为弱者打报和平！更有意思的是，他在十年动乱中，救过一个抗战老兵。那个老兵后来在县委当官，八几年大旱我村有人到县委去要汽油，那个老兵问你们是那个村的，村人就说是那个村的！老兵听说后就问我父亲怎么没来。又问我父亲现在过的好不好！村里人就说他就是我父亲的堂弟。后来没人都要到了三十斤汽油而是一分钱没要！老兵说你们回去叫小季来我以有几十年没见过小季呢！他是我的恩人。村里人回就叫我父亲去，我父亲却说那以进是陈年往事！当时只不过是看不过眼。屁大点事现在就去麻烦人家，我才不去来。我就问父亲人家是大官！你怎不去找他。父亲说当官比老百姓更难，不能去麻烦人家。当时我不明白父亲说的话是什么意思？父亲到死都没去找过这个老兵。

我不知道这算不算好习惯？我从小受严格的传统美德教育，凡事与人为善，得理饶人。这种心态和习惯我坚持至今，也会一直坚持下去！

我的父亲是一名农村教师，我家的传统教育非常严格。我们从小就接受这种传统美德教育，做人做事都是有规有矩。在与他人的交往中，诚实守信为本，助人为乐为荣，不争不抢不斗，心平气和。

在人生的道路上，我始终坚守这样的美德，坚守这样的习惯。

赠人玫瑰手有余香。只有大家好才是真的好！

谢谢提出这样正能量的高尚的问题，您提出这样的问题本身就证明您是一位高尚之人！

一生了，至今仍然不放弃（到死也不会放弃，会把这习惯带走）的习惯，有下面几个，多说点，朋友们耐心地看，或许对您有点启发：

（一）写毛笔字（不是书法，没临过碑丶帖，不敢称为＂书法＂），画国画，画漫画，画装饰画，画插图，画书籍装帧图案。我二十一岁师范毕业，在师范学校唸了三年书，上了三年学，十九岁那年，在学校中间房子大厅中见到美术老师冯老师在黑板上写仿宋体美术字，一下子被迷住了，从此，在美术课堂上，我的心，移到了＂美术＂这两个字上，美术，成了我一生的＂伴儿＂。跟本土老师冯老师学习各种美术字，跟河北师范学院美术系毕业分来的周老师学习国画，跟家在湖北武汉的严老师学习装饰画，跟我的语文老师王勤老师学习毛笔字。说个小插曲：那时候我们一星期上两节写字课，王老师教我们写＂仿影＂，我上街买了一块墨，五毛钱（六七十年代），墨上两个字：蓝烟。拿到课堂上，在砚台上研墨，眼瞅着一缕蓝色的细＂烟＂往上飘，同学们纷纷说，好香啊。一股香味从墨中飘出来，那时候的墨，质量是多好啊！分配工作了，我当了美术老师，师范学校的领路人，我的恩师们，教给了我一些本领，成了我吃饭的本钱。三十多岁以后：又离职带薪考上了齐齐哈尔教师进修学院高师美术科，学了两年美术专业，拜在楊有信教授门下（齐齐哈尔市政协副主席，中国美术家协会理事），学习写意国画丶篆刻丶装裱。从普通中小学校调到市级教师进修学校担任美术教学研究员。从二十五岁那年开始，用口袋里有限的几个钱儿，买美木书｀美术集｀美术杂志，买了三四十年，到2o1o年以后，一本也不买了，为啥？书太贵了，打个比方：一本巜三俠五义》，人民文学出版社出版，正版书，印刷质量上乘，一九六五年，在新华书店买一本，1、05元，到2oo6年，在新华书店买这本《三俠五义》，32元！这哪是卖书，这是吃人啊！反正一生吧，保持着画画的习惯，要不我对＂今日头条＂咋心存感恩：我画的各种画，都能在头条上发表出去，并由此结识了五湖四海的朋友！

（二）看书。＂有书真富贵，无读不丈夫＂，书香一缕，令人销魂。我十岁开始＂读书＂，全是小人书。那时克山县西大桥旁边有一间泥草房铺子，一位白发文人经营着小人书＂租看＂，一棑一棑的小人书琳琅满目，我们这帮半大孩子，兜里最多也就一角钱，跑那儿去租小人书看，坐在屋里不能乱动，看一本一分钱，不把一角钱花光不走。到十五岁，读的第一本书叫《三遂平妖传》，瞎扯瞎编的一本书，把我看得如痴如醉。参加工作了，口袋里有点零钱了，八十年代记得有一回得了点福利补贴：十二元钱，跑到新华书店选了一套精装书：《孙犁选集》1～6册，里面有课本上学的＂荷花淀＂，花了6丶3元，成为我的藏书。藏书开始了，有点闲钱就买书，买本质量上乘的《红楼梦》，才1丶2元钱。这时候，我夫妻二人的朋友丶我们的大哥任x华调到克山新华书店了，干得好，当上了库管员兼会计，他一个星期上我夫妻这一趟，来了就拎一包用牛皮纸包着的书，每次都是二十来本，精装的，平装的，中外名著，古今名书，只要新进的，他就上我们这儿来，钱是当面算清，一律按他们书店进价算，就是五折。比如一套绣像全图《三国演义》1～3册，定价3丶3元，我交1、65元，一本《苦菜花》定价o丶9o元，我交o丶45元，一套《西遊记》1～3册，定价1丶6元，我交o丶8元，一本插图版《唐宋传奇集》定价1丶75元，我交o丶85元…。我们这位大哥不抽烟不打牌，就是喜欢喝酒，每次来送书，其实主要想喝酒，他一进屋，我夫妻俩立刻忙起来，整这个菜那个菜，反正三个人有时小孩子也在桌，喝一回酒，四个菜，吃米饭或者烙饼，一共成本到不了五块钱，这是八十年代的事儿。渐渐的，我的藏书多了起来，书柜装不下了，各种名书都有了，藏书里还有上辈传下来的民国版的《石头记》（红楼梦），有大哥给我们拿来的全本未删的《金瓶梅》，有六几年版的＂三言二拍＂，有五几年版的《神秘岛》、《海底两万里》，有六几年版的《春丶秋丶家》…。2o1o年，我们的大哥在退体第八年之后，因患肝癌不治身亡，生前人缘好，书店全体新人老人，克山那么多文卫系统的人去送葬…。我那时就用大哥拿包书的牛皮纸给孩子包书皮，那牛皮纸的质量很好，不像现在的牛皮纸，一扯就碎。

（三）刻印章，唱京剧。一九八o年，受启蒙老师刘×泽的影响，开始学习篆刻，五年后拜在楊有信老师门下，系统学习篆刻。楊老师又带着我去面见齐齐哈尔篆刻专业人士肖志勇先生，他开了一个文房四宝店叫＂齐宝斋＂，专门经营寿山石｀巴林石，我又跟他学篆刻，并且在他的带动下，把二十来岁时就喜欢唱样板戏的爱好＂恢复＂起来，他是黑龙江省内有名的京剧票友，我们经常参加市里的票友演唱会，我一点一点地学，有这个爱好，学起来有动力。这几年又下载了腾讯的《全民K歌》，在里面尽情地学丶唱传统京剧，结识了众多朋友，获得三千粉丝的帮助和＂捧场＂，现在快升到18级了（2o级到顶）。

我一生坚持，现在仍然没放弃的习惯，就是上面说的这三条。发个书的图片，我画的国画图片和刻的印章图片。

吃饭，活动，休息，睡觉。长期坚持，此至以恒，