我陪伴了数千个孕妈，这个问题体会很深。

孕妈通常最后悔的三件事是

1.没有选择好分娩的医院，遭遇产房暴力，体验感很糟糕。

2.没有锻炼好身体，分娩时力不从心，导致难产。

3.没有提前学习，以为顺其自然听医生就好，发现分娩那一刻自己完全被动，没有主心骨；产后不了解孩子吃喝拉撒睡的规律，陷入慌乱甚至崩溃。

所以，产前最重要的是有自己的分娩蓝图，在此基础上做好分娩计划，主要包括三个准备~身体，认知，心理。顺其自然不是不努力，而是努力后接纳一切的发生。分娩有不足，但没有失败，只要你努力过才不遗憾！[祈祷]

备孕期间

通常结婚以后，各方面做好准备，女性就会开始备孕，这时候，女性应该提前开始吃叶酸，男性要开始戒烟戒酒。这些都是需要注意的，以防止对孩子产生不好的后果。

如果是意外怀孕，那就在查出怀孕之后，女性要及时得补充叶酸。

叶酸是一种非常重要的维生素，它是人体细胞生长和繁殖所必须的物质，在造血系统中对红血球的形态和代谢有非常重要的作用。它能帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。

怀孕期间

女性怀孕期间，要在不同的阶段做好一系列的产检工作，遵从产检医生的指导，遇到不舒服的情况下，要及时去医院就医，防止胎儿早产。

同时在这个期间，要控制好自身体重，防止由于营养摄入过多，导致血糖血脂攀升。这样对于生产不利，也对以后自身的健康发展有影响。

如果在身体状况允许的情况下，坚持锻炼。

怀孕的时候，是一个需要万事小心的过程，希望各位孕妈顺顺利利。

1.孕期没有科学管理体重 虽然没有孕期糖尿病高血压什么的 但是产后减肥好痛苦

2.营养结构不合理 就是说肉全长自己身上了 宝宝倒是不大

怀孕对于女人来说真的是特别有感触的一段生命的旅程，在孕育宝宝的过程中不仅是身体上会有很大的变化，其实整个人的精神世界也是在发生着变化的。对于已经怀过孕生过娃的人来讲，怀孕生孩子之后一定会有一些关于怀孕的知识想分享给他人。尤其是我们在怀孕时因第一次怀孕经验不足导致的一些遗憾。那么，有什么功课是你在孕期没做足，后来让你后悔万分的？下面就跟大家分享一下我在孕期时候没做足的那些功课吧，希望能够帮孕妈们更好的避开这些问题。

一、没有坚持涂抹防妊娠纹的霜

我最大的遗憾就是在怀孕的时候没有坚持涂抹防止妊娠纹出现的霜，一开始还在抹，后来在网上看说抹这些东西不管用，关键看个人体质。所以就懒得没有涂抹了。但是事实证明抹了还是有很大的用处的，因为和我差不多时期怀孕的人明显比我的妊娠纹少很多。

二、没有坚持少食多餐的规律饮食

最让我后悔的一件事就是没有坚持少食多餐的饮食规律，管不住嘴的后果就是一下子因为怀孕增重了几十斤，生产后减肥特别的困难。现在的身材简直是让自己太焦虑了。

三、没有坚持每天合理的进行运动

我怀孕的时候还后悔的一件事就是没有坚持每天进行合理的运动，总以为孕妇要少动，避免受伤。所以就是简单的散步而已，实际上很多孕妇都有在做简单的各种运动项目，这对于保持个人的体形有非常好的作用。所以我真的是后悔莫及。

如果大家对“有什么功课是你在孕期没做足，后来让你后悔万分的”这个话题感兴趣，欢迎积极评论同我们分享您对这个话题的看法哦。

孕期对于女性来说，是个绝对特殊的时期，我们的身体变化让我们变得谨小慎微，这种过分的认真如果妨碍到我们的情绪那是错误的，有碍身体健康的，但如果，丝毫不在意也是错误的，比如这些孕期的细节，稍有不慎，胎儿会提“意见”哦。

细节一：情绪变化异常

好多孕妈在雌激素、孕激素的影响下，变得情绪无常，加上身体上的巨大改变，女性的脾气成了无法预计的孩子脸，说变就变。

这样的结果，不但丈夫遭殃，小日子也会被折腾得乌烟瘴气，最害怕孕妈如此熊脾气的，其实还是腹中的胎宝宝，他们的发育可能会备受不良影响哦。

细节二：踮脚尖

不管孕期妈妈是处于哪个时期，这个垫脚尖的作用都极其危险。踮脚尖取东西可能会导致胎儿流产。踮脚尖锻炼可能会让胎儿与妈妈擦肩而过。毕竟这个动作通常会导致我们重心不稳，扭腰是常有的事，可你的腰疼是小事，胎儿可是真心受不了，是否出现生命危险，就是那一不经意的一刹那，一瞬间。

细节三：深蹲

孕期能深蹲的女性都是高手，至少说明你们的柔韧性比较强，但这可不是表扬你，而是在提醒你，这个动作对于孕期的女性来说，多危险。深蹲的动作多出现在系鞋带的时候，旧时的如厕动作，和蹲下来拿取东西的过程中。

这种动作可能会被胎儿造成压迫，让胎儿短暂的缺氧、窒息。同时让我们的盆骨充血，引起下腹部和腰部的痛疼。

孕中期胎儿稳定后，可以手机下个G动锻炼盆底肌，增加分娩动力，加快顺产的产程!

细节四：没病乱服药或者有病不服药

不是孕期有病一定不能服药。但这种服药一定要严格听从医生的建议。比如孕期呕吐、感冒，发炎等，你不吃药缓解身体不适，胎儿其实也会受不了。没准这对胎儿来说还是极其危险的。

细节四：噪音影响

孕中期的时候，胎儿的听力已经形成了，这时候他们能够听到妈妈的说话声和妈妈的心跳声，当然任何来自于外界的噪音对于胎儿来说也都会越来越明显，如果是他们所能承受的声音还好，如果是不能承受的，那可是相当糟糕的。会对胎儿的听力造成一定程度的损伤。

细节四：仰卧

尤其是孕晚期的孕妈，仰卧对于我们来说危险无限。除了仰卧躺，还有仰卧用力起床，即便是孕早期的女性也一样受不了这种刺激，这个动作太考验我们的盆骨力量和腰部力量，同时也考验我们胎儿的受力程度，总之，人家真心不太能承受的了。

所以，聪明的宝妈还是要慢慢地起身，最好的侧身起床，而且要避开用腰部做着力点，以免牵扯胎儿。

最后，别说没提醒各位孕妈的是，左侧睡眠更有利于胎儿的发育，我们可以不坚持，但推荐尝试，或许还能改善孕期睡眠不适的问题。

时间真是一个奇妙的东西，无影无形，却真真切切地让人感受到它的巨大魔力，特别是从自己身上。我就问你，如果产后裂成西瓜或肚子、臀部死活回不到从前，你后悔吗？

孕期飙升的体重

这是最常见的原因，也是最不好解决的问题。因为大多数人都觉得自己怀孕了，是两个人儿了，多吃宝宝才有营养。于是敞开了吃，各种食物管够，紧接着就是体重的飙升，进而步入慈祥圆润的境界。孕前90斤的小仙女，孕后130斤的已婚大妈。关键这个时候还有人夸你，说你吃这么多，都是为孩子吃的。先不说你吃的那些是不是都能给孩子，就算给了，你觉得这就是好事儿？巨大儿的危害大家都不陌生吧？何况那些吃进去的，大多数都长到自己身上了，血脂高，血压高，血糖高……
想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤……好了，说正事，孕期怎样才能避免体重过度增长？

解决方法就2个：管住嘴、迈开腿。

管住嘴

想要保持孕期体重合理增加，饮食上要注意均衡和适量。均衡就是啥都吃，不搞独宠，什么营养都摄入。各种各样的东西都吃，才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维这些装备——上齐整。今天吃点鱼，明天来点肉，配上水果、蔬菜和坚果，喜妈觉得这种感觉很不错，各路食材就像六宫嫔妃，雨露均沾，才能让后宫和睦太平、其乐融融。
适量是保证体重的关键。
在多样化、均衡饮食的前提下，控制量就成了另一个重点，种类要多样，但能量莫过剩。整个孕期增重控制在25斤~30斤比较合适，在这个增重范围里的胎儿一般不会太大，准妈妈身上的肥肉也不会堆积过多。当然，如果孕前属于纤细型，那么孕期体重可以适当多增加些；要是孕前就属于肥胖界的一员，孕期体重得严格控制。

迈开腿

别以为怀孕了就可以「一动不动」，我们可以肯定的说，适量的运动对孕妈来讲非常有必要。
可以帮助消食，促进新陈代谢，帮助控制体重，还能促进胎儿发育及有助于自然分娩。但一定要避免剧烈的运动，以散步、游泳、瑜伽等为宜，当然具体如何妈妈们也要量力而行。
疯狂的妊娠纹。怀孕之前肚子光滑，露脐装随便穿，生娃后满肚子的褶子，你后不后悔没做预防工作？反正喜妈我是后悔了。怀喜娃那会，孕早中期没有长妊娠纹，导致我过于自信没有提前预防。某一天突然发现，肚皮上居然「开辟」出一条一条的纹，而且再也没消失。这都是肚子上的皮肤被过度拉伸的后果。妊娠纹基本上从孕中期就从皮肤底层慢慢形成了，除了孕期荷尔蒙的影响，最重要的就是肥胖、皮肤的弹力纤维与胶原纤维受损。而且一旦长了基本很难完全消除，看到裂成西瓜的肚子，真的让人郁闷。以我的「血泪史」来告诫大家，妊娠纹早做预防吧，从4个月就可以着手了，多少还是有点用。预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

产后腹直肌分离

其典型特征就是肚子又大又松，而且还总是腰背部疼痛，有时候连走路都费劲……我甚至认为，这是很多人发生产后抑郁的主要原因。要说腹直肌分离，得先说腹直肌。腹直肌位于我们腹前壁正中线两旁，是长得像扁带子一样的多块腹肌。正常情况下，腹直肌应该是和谐友好、老老实实地团结在腹白线两侧的，但是怀孕后，逐渐增大的子宫会使两侧的腹直肌逐渐向两侧分离。生完宝宝后，通常半年到一年内可以回到原来的位置。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为产后腹直肌分离症。
有没有分离，可以在家自测：采用仰卧位，两腿弯曲，暴露腹部，做抬头腹直肌收缩的仰卧起坐起始动作，一只手从上向下用手指垂直下探。如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以测量两侧腹直肌之间的距离。正常人没有深沟，两侧腹直肌之间的宽度不超过2指。
不想遭受「分离之苦」该怎么做？孕期一定要控制体重，控制体重！控制体重！重要的事情说三遍，避免肚子长得过大。

产后盆骨松弛变形

很多宝妈生完宝宝就没有时间估计自身的身体状况，但除了照顾宝宝还要坚持产后恢复哦，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视，后来在手机上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误盆骨松弛变形是造成妈妈在产后出现骨盆变宽，臀部变大，以及各种羞羞妇科问题的主要原因，跟上面的3个并称为产后妈妈的四大痛苦来源……因为很多妈妈发现生完孩子，哪怕体重没变，也不能把自己塞回原来的牛仔裤了。女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路！生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。既然我们知道怀孕生娃会对骨盆及盆底肌有影响，那我们在孕期就要尽量改善这个问题。那就是：孕期要控制好体重。不要让自己过于肥胖，可以在日常生活中多食用虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，同时注意休息养护。