您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

对的，以前说 “吃鸡蛋补身子” 是因为：以前那个年代除了鸡蛋，也没别的好东西补身子！尤其是普通的家庭，每天能吃饱就不错了。

但现在不一样了，物质生活好了太多，已经不再是 “仅解决温饱” 的阶段了，因此，坐月子时更应该讲究 “科学”。

❣ 不少老人的确觉得鸡蛋有营养，照顾年轻人坐月子，每天各种蒸鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤，差不多一天就能吃一斤鸡蛋，但这样的吃法的确是误区！

① 毕竟再有营养的某种食物，营养成分也有限，也不能天天吃、顿顿吃；

② “补营养”更讲究均衡补充，也就是每类营养每天都要补充些，这样更利于产后身体恢复，也利于提高母乳质量。

你们坐月子都吃了些啥？

虽然 不同地方坐月子的饮食吃法讲究不同，而且坐月子时长也不一样，有的地方30天，有的地方42天。

但整体来说，产后身体恢复，从医学的角度来看，需要6周，也就是42天的时间，才能完全恢复，而这6周内主要恢复身体的侧重点又不同。

产后第1周：排毒代谢期；

产后第2-4周：内脏恢复期；

产后第5-6周：补气养气调理期。

下面是具体每周的一日三餐安排，供产后妈妈们参考，孕妈们可以收藏了，等坐月子时参考着做月子餐。

【写在最后】：

不同地方，可能坐月子习俗不一样，以上月子饮食安排仅供参考。

月子期间的饮食休养是很重要的，甚至会影响一生健康，因此产后妈妈们还是要多加注意，除了 饮食营养 外，也要尽量多睡，保证充足睡眠；适当下地活动，促进身体恢复；还有情绪方面，减少生气，尽量保持乐观的心态，远离产后抑郁。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

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吃我自己煲好的汤，我自己坐月子，生之前我就把汤都煲好了分装冻在冰箱里面，吃饭时拿出来一小盒煮开，下青菜，或者是下我冻好的虾滑，肉丸，小馄饨啥的。我自己坐月子也没亏待我自己。

老母鸡汤下面叶，是我月子里最常吃的饭，也是我们这最传统经典的月子餐。

生老大时，对过月子也没怎么在意过，老公与婆婆做啥吃啥。早就听说我边女人做月子都是吃红糖煮鸡蛋水，或者是老母鸡汤面叶。这些在我们这里算是最好的，最有营养的月子饭。红糖煮鸡蛋我没吃过，不过我想想都会反胃，从来不喜欢大量的甜食，再加上本就不喜欢的鸡蛋，我直接告诉婆婆，千万别做，我想想都吃不下。听说有的产妇一顿能吃六七个红糖煮的鸡蛋，实在是佩服，你不便秘谁便秘。

老母鸡汤煮面叶还算合我的胃口，刚生过还没从医院回来，老公就去她妹妹家给我下的鸡汤面叶。因她妹妹家离医院较近，家里开小饭馆，店里本身就有熬好的高汤，老公去她那里擀好面叶，舀些高汤给我下两碗，我居然也觉得非常好吃，饭店高汤确实是比自己家有味道，每顿我也都能吃上两碗，月子早期不能早吃高盐、大料我也是多年后才听说的，时光不能倒流，日子不能重来。幸好孩子还有些奶水吃，我这后来的老胃病跟那时候有没关系就不得而知了。

医院七天回到家后，老公也给我买了只老母鸡，用大锅熬上三四个小时，鸡肉也熬的稀烂，开始婆婆给我擀面叶，每次舀上一勺鸡汤，又加许多清水再下面，擀的面片有厚又硬，可能又煮的时间短，吃的我拉肚子，我偷偶告诉老公，别让他妈给我做了，让他自己做给我吃，老公不亏炊事班出身，做的果然面薄又有味。就这样半个月吃了两只母鸡汤面叶。

半月后我也是吃的够够的，身体也恢复的基本正常，就渴望吃平常的饭菜，之后再也没特殊吃过小灶，他们吃啥我也吃啥。我们这家常便饭也是稀饭馒头，面条，炒菜。只要不吃凉的，生冷食物，就没感觉出有什么不适。

我的月子餐就这么简单，跟现在年轻妈妈们晒的月子餐相比，就是贫民餐了。

娘家在广东，生孩子是在广东，正值夏天，整个月子期间几乎没吃什么，多方面原因。

首先说一下，我娘家那边是很重视坐月子的，我在亲眼目睹了自己弟媳和众嫂子坐月子后，在生产前就特意的告诉我老公和我妈他们，别给我每天一只鸡！别给我熬猪脚汤！别给我煮红糖水！别给我煲猪脚姜……我老公说尊重我的意见，我妈却在娘家亲戚面前天天叨：她以为她是神仙吗？这不吃那不吃，这么挑食！

我自小肠胃不好，难以承受油脂厚重的饭菜，加上厌烦甜食，偏偏那边的月子餐又以这些为主，加上又是炎夏，所以我理所当然的拒绝了。

我是高龄产妇，又是剖腹产。当时人要强，多少也心疼自个的妈，所以出院后我不让我妈照顾我，老公请的月嫂呢，我也不习惯，所以没几天就给她结帐走人了。我妈恋家，即使我家离她家很近，也就十几分钟的车程而已，她也不愿意在我那住。每天大清早赶最早的一趟公交给我送菜来，然后给我做完中午饭，十点多钟就回去了。她是每次一来就给我叨个不停，就是让我回她那坐月子。

那一个月，老公忙着跑宁夏和山西的生意，每天两三个电话，其它的时间就我和孩子。开始时的第一周，我每天还能吃三餐，即使是量不多，我妈一天提一只鸡一天提三只鸽子出来，可我除了喝汤外，肉都让她打包回去了。第二周，我一天就只吃两餐，我的冰箱里放着几乎没动的鸡汤，我妈就不再提鸡了，换排骨和鸽子，可看着即使是撇过油花也仍然有星点油花的汤，我还是不想喝。第三周，老公那边的一个厂出了点状况，幸好人没事，但我还是因为这事连续三天吃不下一口饭，更别说那猪脚和鸡了。第四周，依然胃口不好，但也能吃一两餐，但依然对肉汤毫无兴趣。

坐完月子后，我爸我妈我弟我弟媳都不同程度地胖了几斤，因为我妈给我熬的汤，我几乎没有正正经经地喝过几口。生产前，我妈养了三十只鸡给我坐月子时吃的，加上叔叔伯伯家又送来，一共就有五六十只，谁知道我不给力，整个月子就宰杀了六只而已，望着后院一大群鸡，我妈是喂一次念一次。而老公在出远门时在市场里的一个肉摊给我每天订的猪肚、排骨、猪脚也让我全塞给我妈带回去了；我姐夫家开了养殖场，鸡蛋也是每周送两百只过来，我妈最后是都送给附近的老人了；我哥哥家也是养鱼我家也是养虾的，每天他们送鲜货过来看到我这食量都摇头走了……

相对于每天能吃一只鸡或一对猪脚的嫂子们来说，我的月子坐得很寡淡，几乎没有吃到什么，但这不能怪任何人，是我的问题。

坐月子这件事真的不能马虎，尤其是吃，我婆婆和你婆婆一样，也是老观念，不过南方人坐月子还是以鸡为主，我已经数不清月子期间吃了多少只鸡，真的从我怀孕开始，我婆婆还有我爸妈就在养鸡，为我月子做准备，并且他们还看不上市面上卖的鸡，要求一定是自己养的土鸡，说市面上卖的鸡味道不好，也没营养。

虽然最初我也很抵抗，要连吃42天的鸡，做法有鸡汤、娘酒煮鸡、清炖鸡，作为一个容易“喜新厌旧”的人，这么吃真的会腻，至于题主说到的鸡蛋，更多还是早餐的时候吃的比较多，每天一个水煮鸡蛋就够了，想对比鸡蛋而言，我更喜欢吃鸡。

从反抗到接受，身体也肉眼可见快速恢复，我们也能发现老一辈坐月子的方法不能说完全不对，是有可取之处的，比如说让我们多喝汤，这就有助于乳汁分泌，让孩子能够喝到丰富营养的母乳；多喝汤除了能下奶，在补气血方面也很有效果，比如说：鲫鱼豆腐汤、墨鱼排骨汤、黄豆猪蹄汤等等，这些汤是也是我坐月子的时候喝的比较多的。

所以，我们不要总是怪老人家思想老旧，“老”也有优势可取，至少这些汤真的没白费，更何况老人伺候我们月子熬这些汤也是很费功夫的，没有这些汤汤水水的滋补，产后康复也会比较慢。

除此之外，剖腹产的妈妈，还要多喝一碗汤：黑鱼汤，这碗汤对于伤口的恢复是非常有帮助的，一般手术后都会建议吃黑鱼，野生黑鱼的营养价值更高一点，其中含有优质蛋白质、矿物质、钙、钾、镁、脂溶性维生素等等营养元素，在催乳、补气血方面也是可以的。注意了，黑鱼本身脂肪含量不低，月子期间食用黑鱼最好就是红烧或者黑鱼汤，清淡滋补，一般不建议做烤鱼、火锅等，这样就会无意间增加脂肪和热量，并且还会破坏本身的营养元素。

坐月子期间，每天2顿汤属于标配了，但是也不能忽视其它营养的摄入，为了确保营养均衡，蔬菜、水果、蛋奶等食材都要面面俱到，比如月子期间，我比较常吃的菜色还有：

① 清炒时蔬：什么菜都比不过食材最原始的味道，锅内倒入适量油，油热后，再放入洗干净的新鲜时蔬，翻炒，感觉蔬菜快熟了，再加入少许盐，继续翻炒直到盐味均匀，就可以出锅了，真的是简单美味。

PS：一定要选择时令蔬菜哦。

② 炒瘦肉，做法也很简单粗暴，搭配菜椒、胡萝卜片、豆角、芹菜等等蔬菜，吃起来营养美味，也不会感觉腻味。瘦肉其实也是月子期间非常重要的一种食材，补铁方面是有很效果的。

③ 清蒸鱼，除了鱼汤，清蒸鱼也很不错，这种做法能够最大限度地保证鱼的营养全面。

④ 白灼虾，虽然很多人说剖腹产不适合吃海鲜，但是我觉得虾是可以吃的，并且虾中含有丰富的蛋白质和钙，对于产后恢复是很有帮助的。至于虾的做法最合适就是白灼了，口味清淡鲜甜。

⑤ 其它清淡菜式，餐桌上不能只有产妇吃的，一般我都是和大家一起吃的，所以很多他们吃的我也会吃，只不过，我婆婆炒菜的时候，一般都是先放入少量盐，给我单独装一个碗，剩下的再加多一些调味料，大家一起吃，这样既省事又方便，婆婆也不需要专门为我单独做一顿饭菜。

以上这些菜式已经能够基本满足月子期间的饮食需求，做法简单也多样，月子饮食记住一个原则：食材多样，营养均衡，大可不必只吃那几种食材，普通人都会觉得腻味，其它食材偶尔少量食用是不会影响月子效果的。希望我的回答能够帮助到大家，以上配图选自网络，如涉及侵权，请联系删除！

今天还和朋友说起坐月子的时候呢！婆婆只给做了一个星期的饭。说鸡蛋吃多了不好，每顿只能吃三个，给熬的二米粥，就是用大米和小米一起煮的。炒的青菜一点肉都没有，说是吃了容易得痔疮。一个月子里大嫂给买了一只鸡，我妈给买了一只，我就喝了两回鸡汤，肉给被公公他们吃了。还一个劲的说她那生了6个孩子，天天喝疙瘩汤，奶水还特别的多。

月子饮食一直是宝妈们比较关心的问题，按照传统观念，宝妈在月子里只能吃鸡蛋、喝粥和各种下奶汤，其实，月子饮食远不止此。那么，宝妈在月子里可以吃点什么呢？

你们坐月子都吃了些什么？

老婆坐月子期间，我专门负责采购食材和做月子菜。虽然，我没有经过系统地培训，无法与专业的月嫂相比，但是，我在老婆怀孕期间学习了很多孕期知识和育儿知识，也包括一些如何坐月子方面的知识，所以，我给老婆精心安排了月子里的每一餐食物。通过我的不懈努力，老婆在月子期间的健康状况很好，也没有出现体重暴增的问题，孩子从来没有因为奶水不足而哭闹过，而且满月时的体重已增长至十斤，所以，我觉得自己安排的月子饮食非常成功。

在坐月子期间，我也给老婆吃鸡蛋。因为鸡蛋富含蛋白质、维生素等营养物质， 对于产后恢复非常有利，而且有助于提高母乳质量。当然，我老婆没有题主吃得那么多，大概每天吃两个鸡蛋，要么做成水煮蛋当早餐，要么做成肉末鸡蛋羹当点心，或者直接做成炒菜。产妇在月子期间不能吃太多鸡蛋，否则会摄入过多的蛋白质，对肠胃造成负担，而且会导致脂肪堆积，不利于产后恢复。

在坐月子期间，我还给老婆吃黑鱼汤。因为老婆是剖腹产生的孩子，伤口非常深，吃黑鱼肉有助于伤口愈合，而且黑鱼汤有下奶的功效。所以，我隔三岔五地做黑鱼汤，还会在里面放一些菌菇、豆腐、山药、枸杞等辅助食材，不仅做出来的汤非常美味，营养也更为丰富。当然，月子期间的饮食要清淡易消化，所以，我主要给老婆做鱼汤、鸽子汤、猪肝汤等，比较油腻的猪蹄汤、排骨汤、母鸡汤等则做得比较少。

在坐月子期间，我给老婆做得最多的就是各种荤素搭配的炒菜，比如：西兰花炒肉片、番茄炒蛋、黄花菜炒蛋、白菜炒肉片、青椒炒肉丝等。因为荤素搭配的食物营养全面、清淡爽口，色香味俱全，能增加产妇的食欲，还不会对肠胃造成负担。

月子里的早餐要尽量做到品种丰富、稀稠搭配，我给老婆准备的早餐有牛奶、豆浆、小米粥、麦片粥等，也有鸡蛋、面包、包子、蒸饺、馄饨、烂面等。产妇经常交替着吃这些食物，就能增加食欲，还能补充营养物质。月子里的点心要清淡易消化，我会给老婆准备一些水果或者银耳莲子羹等做点心。

结语

坐月子期间的饮食非常重要，宝妈不仅要吃鸡蛋、喝粥、喝各种营养汤，还要吃蔬菜水果、喝牛奶。只要饮食得当，宝妈就能顺利度过月子期，尽快实现产后恢复。

我坐月子吃的一些和大家分享下

1.煮鸡蛋

2.小米粥

3.鸡汤，鱼汤等，要把油撇出去。

4.面条要软，少盐。

5.适量青菜，一定要煮软。

6.瘦肉，鸡肉，牛肉可以吃些，一定要软烂。

7.饺子，馄饨都可以，馅一定要淡些，多煮会儿。

坐月子吃的东西在每个地方都有不同的讲究，比如在广东茂名坐月子一定要吃黄酒，天天用黄酒煮鸡，青菜，水果一般都是不给吃的。吃一个月之后感觉臭鸡屎味了，提点要求吧！人家直接来一句全都是这样吃的，你不要搞特殊。我们这坐月子就只能吃这个。

而在我老家湖北就会说要吃红糖米酒鸡蛋，米酒是拿大米自己发酵的。加上鸡蛋红糖煮过很好喝，红糖排恶露很有效果。其他什么也都可以吃，只要不是生冷的就没有事。

我说说我在月子里的饮食吧！

我生过两个孩子，大宝和二宝。在我生孩子之前，婆婆总是念叨：“你新奶奶从来没有侍候我做过月子，我真不会伺候月婆子”，我当时为了鼓励婆婆，便说：“和咱们平常吃的一样，只要在饭里面不要放辣子就行了”。话虽如此说，但婆婆为了能够更好的伺候我坐月子，还是出去和自己的同龄人打听了一下。

等我生下大宝之后，婆婆第二天早晨早早的就为我端来了一碗小米粥，说实在话，我当时还很瞌睡。但看到上了年纪的婆婆这么辛苦为我熬的小米粥，我不忍心驳她的好意，于是连忙起来喝了。

中午的时候，婆婆为我做了白开水面条，也就是说在白开水里面下了一点儿面条，里面既没有盐，也没有油，更没有其他的调味品。我好心的提醒婆婆：“妈，你是不是忘记放盐了？”，结果婆婆说：“你李阿姨说了，月婆子不能吃盐、油和醋，因为这些都是凉的，吃了会落下病根”，听了婆婆的这些话，我无话反驳，只好艰难的咽着没有味道的面条，本来平时我可以吃两碗面的，但是这味道实在让人承受不了，我只吃了多半碗。

晚上的时候，婆婆给我端来了剩饭，婆婆也说了，她给全家人做的是有调料的饭，而我一个人要吃特殊的饭。因为那时是冬天，饭菜不容易馊，所以她做了一大盆白水面条，到饭点时给我热一点就行了。看着婆婆端来的面条，我实在难以下咽。

坐月子过了十天后，婆婆便每天早晨给我打两个鸡蛋。说实在话，两个鸡蛋我觉得有点儿多，可婆婆说：“坐月子时可一定要好好吃饭，这样将来才有一个好身体”，没有办法，我只好把两个鸡蛋都吃掉。

坐月子20天之后，婆婆便开始在我的饭里面放油啦！不知道是好长时间没有见油的原因，还是身体太虚弱，总之，第一次吃有油的饭菜之后，我便拉肚子了。坐月子25天开始便可以吃肉啦！我婆婆也说了“坐月子吃肉太早的话，将来肠胃不好。尤其不能啃骨头，否则等你老了，牙齿会疼的”，我想这些都是老人的经验之谈，肯定有一定的道理。但我实在吃不惯婆婆的月子饭，因此一个月子出来，我整个人瘦了十斤，减肥效果很明显。

当我生二宝的时候，婆婆打听到她以前的那种月子饭不科学，因此在这个月子期间，婆婆每天早晨除了给我烧米汤之外，中午和晚上的面条都会给我放上油和调料，相比之前的白水面来说，可口的多了。

虽然婆婆伺候我坐月子做的饭菜不是十分可口，但我知道她老人家是诚心实意的为我好。因此我在心中总是感激婆婆，心想就凭婆婆伺候我坐月子这一点，等我婆婆老了需要伺候的时候，我一定会全心全意的照顾她，伺候她，不让她受一点点委屈。