如何知道准妈妈的营养摄入是否充足？

孕期孕妇的饮食，对于胎儿和孕妇来说，都是至关重要的，孕妇饮食充足，那么胎儿发育正常，如果孕妇营养不良，那么会影响到胎儿的发育。

衡量准妈妈的营养摄入是否充足，其实不是孕妇吃得越多越好，而是看胎儿发育和孕妇身体各指标的增长情况。

准妈妈的营养摄入是否充足，怎么判断？

1.孕妇的腹围和宫高增长。

如果孕妇的腹围和宫高两周以上没有增长，这样孕妇就是缺乏营养。

如果孕妇每个月的饮食都能满足要求，那么孕妇的宫高和腹围，根据孕周的不同，都会有适当的增长。

2.孕妇的体重增长。

如果孕妇每个月体重增长少于2斤，孕期体重增加少于20斤，这样孕妇的营养是不充足的。

怀孕15周内，孕妇的体重会增加1.5公斤，怀孕16-17周，孕妇的体重会增加7.5公斤，怀孕28-40周，孕妇体重会增加12-17公斤。

3.胎儿的发育情况。

胎儿的体重在16周的时候是150克，27周是900克，怀孕40周是5.5-7斤。

如果胎儿体重增长不达标，而且双顶径，腹围和股骨长的数值比实际孕周小3周以上，那么胎儿出现发育迟缓，主要原因是孕妇孕期饮食过少，或者是营养不均衡。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

如何知道准妈妈的营养摄入是否充足？

孕期准妈妈的营养摄入充足，才能保证胎儿的营养供给充足，进而保证胎宝宝的健康生长发育。看准妈妈的营养摄入是否充足，主要看准妈妈和胎宝宝的这几个方面。

准妈妈：症状表现+产检结果

产检结果，对于判断准妈妈的营养摄入是否充足，最直接、也最具有参考价值。

常参考的检查如下：

1、常规检查

如体重增长，通过体重增长，可以判断这段时间准妈妈的营养摄入情况，如体重增长超过了标准值，那就可能是营养摄入过量了，如果是还不到标准值，那可能就是营养摄入不足。

同时，结合准妈妈自己的自我感觉，如果体重增长过多，自己也可以明显的感觉到长胖了不少；但如果是孕早期孕吐反应明显的准妈妈，可能吐的比吃的多，自己明显感觉瘦了，那也可能存在营养摄入不充足的情况。

2、血常规等抽血检查

如通过验血结果可以看出是否贫血（缺铁性）、是否钙摄入不足等，如果存在贫血，准妈妈也可能发现经常有头晕、眼黑、乏力等表现，如果是缺钙，准妈妈经常有腿脚抽筋的情况，尤其是晚上睡觉。

若是缺铁贫血了、缺钙腿抽筋了，那也可以间接的说明，至少这段时间的营养摄入是不足的。

胎儿：胎儿的大小

因为胎宝宝在妈妈肚子里，想看胎儿的大小，只能通过检查来估算。

1、做B超

看胎儿的双顶径、股骨长等，可以判断胎儿的发育是否符合目前孕周，有无偏大偏小，间接说明这段时间的营养摄入是否充足。

2、测量宫高和腹围

通过测量准妈妈的宫高和腹围，连个指标的数值有没有增长，是否符合目前孕周，进而判断这段时间的营养摄入情况。

以上就是这个问题的解答，总之，按期做好每次产检，自己平时多注意观察自身变化等，都有助判断准妈妈的营养摄入是否充足，希望我的解答可以帮到您。

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01导语：

孕期营养对胎宝宝来说至关重要，孕期如果准妈妈营养摄入不足，会影响胎儿的发育，每个时期胎儿所需要的营养都不太相同。妈妈们都会注意补充相应的营养，产检的时候，医生也会有针对性的给出营养补充方案。那究竟怎么知道妈妈补充的营养是否足够呢？

一：通过产检得知。

1:产检的时候，医生会测量孕妈妈的宫高，腹围，体重等。每个月都有一定的标准。只要达到标准就说明营养足够。

2:通过B超，测量宝宝的头围，体长，股骨长等。达到标准就说明营养足够。

我在孕12周的时候，B超显示大三天。到了20周显示胎儿偏小两周，当时医生就问我，是不是吃不下饭什么的。正好是那个月得了流感，10多天才好，根本没有胃口吃饭。所以胎儿长小了。后来医生交代我多吃饭，淀粉类食物。到了24周的时候，胎儿终于长上去了。

二：平时饮食中注意

1:每天吃饭比没怀孕的时候多吃半碗。要注意不偏食，每种食物都要吃点，保证营养均衡。

2:孕前3个月补充叶酸，维生素

3：孕四个月后补充钙片，维生素等。

4:每天吃一把不同种类的坚果，促进宝宝大脑发育的。

5:平时不要让自己饿着，随时准备小零食，小点心在身边。

6:喝孕妇奶粉，都搭配好的营养。

孕期前期每个月都要去医院检查的，如果营养不良医生会告诉你的！现在的孕妇一般不会营养不够的！但是自己还是要多注意，能吃的也不能多吃，适当的运动！多呼吸新鲜空气！

哈哈哈，看胎儿发育啊，看你的体重啊，这个不用担心，小孩在肚子里很会为自己着想的，不要担心，该怎么吃就怎么吃

首先可以通过日常膳食调查进行评价。通过了解准妈妈日常膳食所摄入食物的种类、数量、结构等，是否规律均衡，是否有偏食挑食及其他特殊情况进行综合评价。

再有可以通过结合准妈妈孕前体重及孕期体重的增长情况来评价。

还有通过产检，了解宝宝生长发育情况等。