对于每一个孕妈来说，在分娩的时候需要面对的就是一个大难关，因为除了要面对宫缩的阵痛之外，还得面对不知道什么时候才可以开宫口的未知数，所以很多孕妈在面对这些事情的时候，心理都会产生恐惧感，因此而放弃顺产改为剖腹产。所以能够超快的开宫口，超快的顺产真的就如上辈子拯救了银河系一样的幸运了。当然这也是每一个想要顺产的孕妈都希望能够经历的超快顺产。

但是，事情总是事与愿违，因为每个人体质的不同，大部分的孕妈在顺产的时候经受的时间与痛苦都是相当长的，只有少部分的产妇才能够超快顺产。这和产妇天生的身体构造如骨盆的大小，胎儿的大小，还有孕期的锻炼都脱不了关系。。

那么头胎想要超快顺产，孕期要如何做呢？

大部分头胎的产妇，在分娩的时候，需要花费的时间都是比较久的，因为初孕的身体从来没有经历过生育的过程，骨盆和骨缝都是从来没有被打开过的紧密状态。因此在分娩的过程中，初产妇开宫口的时间相对来说要比经产妇要长很多，从开始有规律的宫缩开始一般需要12-48小时甚至更长，所以经受的痛苦时间也会更久。这让很多产妇感觉痛苦难耐。

其实，想要能够顺产的时候速度加快，在孕期的时候，孕妈就可以争取做到以下几点。不说一定能够让产程变得快速，但是肯定对顺利的分娩能够起到一定的助力。

坚持锻炼不可少，增强体能

怀孕期间，孕妈可以根据个人的体质以及过往的锻炼情况，来坚持适量的运动或者是适当的加大运动量。尽量的去力所能及的进行一些锻炼或者做一些家务活。

孕期进行如游泳、体操或是瑜伽都是对孕妈的身体很好的一种缓解运动。假如在以前没有运动的习惯，那么在孕期就可以做一些比较轻微的活动，如室外散步，室内坐健身球等。

如果在孕前有一直坚持锻炼的话，那么在孕期就可以进行游泳等运动量适中的有氧活动。这样子可以让身体得到一定的锻炼，有助于将来分娩中的体能力量坚持以及保持盆底肌肉的弹性，有利于开宫口时骨盆的扩张。

不宜营养过剩，防止胎儿过大

怀孕之后很多孕妈生怕摄入的营养不够支撑肚子里的宝宝发育。因此，在孕期经常大鱼大肉或者服用营养品的方式来补充营养，但是这样子最终导致的结果就是营养过剩。而营养过剩最直接的后果就是让孕妈的身体发胖，体重增长的过快，增加了患妊娠糖尿病，妊娠高血压的风险。并且还很容易将胎儿孕育成巨大儿，为将来的分娩增加了难度并且还有可能导致难产。

所以在整个孕期，特别是在孕晚期的时候，孕妈应该要科学均衡的去饮食，避免偏食或者暴饮暴食等不良习惯。而且补品虽好，但也不是人人都适合的，如果孕妈盲目过量的进补，不仅无法起到增强体质的作用，反而还会给母婴健康带来危害。

了解胎位是否正常

在孕28周之前，妈妈一定要清楚的知道胎儿在肚子里胎位的状况。孕28周之前，胎位可以顺其自然发展，孕妈只要按时做产检就可以了。因为在28周之前，子宫的空间相对于胎儿的体积来说，还是比较宽敞的。所以胎儿在子宫内可以自由地变换体位，胎位还固定不了。所以即使胎儿是臀位或是其他位置大多数都能够自动转为头位。

但是在孕30周之后胎儿自动变成头位的概率就会变得非常小，所以在孕28周的时候，如果胎位不正常，孕妈就应该在医生的指导下进行干预及早地予以纠正胎位，增加顺产的机会。避免产程中因为胎位不正发生产程延长或是难产的现象。

基本上能够坚持做到以上几点，那么对初次顺产的时候就会有比较大的助力。当然，也并不是说只要孕妈做到以上几点就一定能够加快产程的速度，因为分娩的时候，导致无法顺产的未知因素太多了，所以孕妈应该调整好自己的心态，对自己有信心，坚信自己可以顺利的顺产也是很重要的。

我是二胎全职妈妈，通过问答来分享自己所学所经历的孕产及育儿知识，同时也希望能从中学习更多的育儿知识，您的随手点赞是我写作的动力，欢迎狂点，感恩遇见！

来跟大家报喜啦，39w+5的时候15分钟顺产大儿子一个，母子平安，无撕裂无侧切，人生进入新阶段！感谢这段时间接到的好孕，现在还愿，希望可以把好孕传递给每一个还未生产的准妈妈们。

顺产技巧

孕期多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候有很大的帮助，可以加快开指的速度减少疼痛，有了良好的宫颈条件，顺产就是分分钟的事

孕期不要大补，营养过剩会造成婴儿过胖，增加顺产难度，一般婴儿到临产前体重控制在5-7斤的范围是正常。

在产床上什么都不要想，就想着调整呼吸，用对力气。宫缩来的时候，深呼吸，慢吐气，深呼吸，慢吐气，……没有宫缩的时候喝点水保存体力，不要大喊大叫，以免造成宝宝在肚子里缺氧，保存体力到产床用力

我的产后小tips:

不要想着立马产后减肥，这样只会延缓身体恢复的速度。正确的方法是月子里面适当的运动，并且保证饮食均衡，和孕期一样少油少盐。

产后是可以洗澡的哦，我生完一周后就洗澡了，不过是淋浴哦，现在是万万不能坐浴的，不洗澡对自己和宝宝都不健康啊！我都是挑阳光比较好的中午洗，不会着凉~

自从生下宝宝后我就便秘了，每次去厕所都非常的痛苦，结果就憋出来了痔疮，后来医生让每天用盐水进行坐浴15分钟擦干之后，再涂上爱，慈，贝，洛，安，我坚持用了两周的时间就好了

月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净

把好运儿传给各位集美！中好孕！

自己的经历 希望可以帮助到你 不要太紧张

头胎想要超快顺产，孕期要怎么做？我在怀孕初期就见孕妇群里不断有孕妈生产，有的超快顺产，最快的好像五个小时就生完的；也有一些历经两天一夜才生下来的，表示很痛苦。我当然希望自己也是超快顺产，为此特意向那些顺产快的宝妈们请教一些秘诀。

一、孕期一定要控制饮食。这个我们都知道，每次产检的时候医生也会根据孕妈妈的体重增长速度给出建议。孕妈妈体重增长过多过快，胎儿体重也会增加，在生产时会延长产程，甚至会有难产倾向。另外孕妈妈体重增长过多的话，会导致产道脂肪太厚，胎儿很难通过，降低阴道分娩率,而提高妊娠合并症及剖腹产率。因此孕妈妈在整个孕期一定要管住嘴，控制整个孕期体重不超过12Kg左右。

二、坚持运动。基本上每位超快顺产的宝妈都在坚持运动，有的甚至下着小雨都在家人的陪伴下溜达几圈，有的则是在生产前一天还坚持去爬楼梯。而我本人还是有点懒，只是坚持走路上下班，中午吃完饭又在公司园区溜达一小时，消食又锻炼身体，保证一天有两个多小时的运动量。

三、生产时配合助产士。这一点很很很重要，生产的时候听助产士口令，让你怎样做你就怎样做，切记再疼也别大喊大叫，那样只会消耗你的体力，对生产没有什么帮助。只有在生产的时候和助产士配合好，学会正确用力，才能更好更快的结束产程。

有时候可能你孕期体重控制的很好，也一直坚持运动，但是生产时不一定超快顺产，因为这也和个人体质以及家族遗传等有关，比如我，就是在最后生产时老是不会正确用力，才又拖延了一下产程，最后祝各位准妈妈们顺利生产，得偿所愿。

我头胎顺产，4点左右进产房7点20左右生的，儿子8斤2两，当时是9点左右见红的，去医院还辗转了一家，因为我一直检查的医院说我不能生…………不收我……但是已经出来了，老公担心回家有变故，就换了一家医院，等手续都办好就已经3点多了……，万幸当时没回家……这要回家都有可能生家里……

讲一下整个孕期就是多走一走，体质特别好，知道怀孕就一直在上班，一直上到快8个月，因为我是北方的，冬天雪特别大，领导看我到单位都比较懵……他一直不让我上班，真怕我在上班的路上滑倒，但是我比较执着，一直都在上班，临到后期我会每天爬几趟楼梯，上楼梯下来的时候是走环山道

然后会再预产期前半个月喝茉莉花包茶（听别人说的，说能让宫口开的快我就每天喝一些）因为都是后期了，喝一些什么的对宝宝也没什么影响

我的整个孕期就是多活动吧，非常勤快，多活动身体素质好，我到后期还爬山看动物呢，上一个坡，得有60度的坡，我身体都做不到前倾，肚子太大了，上山都是我老公在后面推着上的

超快顺产｜如何做到无侧切无撕裂的心得分享
39周4生产，无打催产，无打无痛，无侧切，无撕裂，超快顺产七斤男宝一枚。把该注意事项整理好跟大家分享一下：

注意作息规律；
有的孕妈前期总会出现孕吐，吃什么吐什么，可以适当补充一些葡萄糖，防止低血糖
有的孕妈还会出现孕酮低，一定要注意作息规律，不能做剧烈运动，多卧床休息
控制饮食以及补充营养
孕中期开始就要开始控制饮食体重，我的整个孕期是10公斤；适当地补充营养，因为这时候宝宝在肚子里是最好吸收营养的
孕4个月就得开始补钙、铁等营养，这点不能忽略，缺铁会引起缺铁性贫血，会导致宫缩乏力且更容易出现产时、产后大出血
孕中期进入了相对安全的时期，可以手机下个G动进行凯格尔运动，增加盆底肌肌力和弹性，增加分娩动力，为顺利生产打好基础！
如果在孕晚期缺钙，会出现脚抽筋现象，也会造成胎儿骨骼