对于排便，与健康的联系是十分密切的，因为肠道是人体最大的免疫器官，如果肠道出现问题，则身体的健康都会出现问题。正常情况下排便的次数，一周三次，或者一天三次都是正常的，超过这个次数，以及少于这个次数可能就说明有问题了，比如便秘或者腹泻，而无论是便秘还是腹泻，都会给身体带来伤害，尤其是便秘，长期的便秘不仅会降低人体的免疫力，还会造成记忆力减退、失眠、口臭、注意力不集中、肥胖、肤色暗沉长痘，以及肝火旺盛和增加心脑血管疾病的风险。

那么什么样的排便更健康呢？

首先，排便的次数，前面已经提到了一周三次和一天三次都是正常的，也就是健康的，所以哪种都可以。但是，需要注意的是，如果你平时的习惯是一周三次，突然变成了一天三次，或者你平时的习惯是一天三次，突然变成了一周三次，这些都属于异常的情况。前面提到的正常次数，也是有前提的，就是如果你的排便习惯在这个范围之内都是正常的，但是如果是在这个范围之内，但是不停的变化，就需要注意，有可能是肠道出现问题了，要引起重视，除此以外，还要注意是腹泻还是便秘，及时调整。

那些因素影响正常排便？

影响正常排便的因素有很多，比如饮食，生活习惯，以及不良的情绪等，都会造成排便问题。尤其是现在正是炎热的夏季，食物容易滋生细菌，如果不做好保存，很容易出现腹泻的问题，以及饭前便后一定要及时的彻底的洗手，以免造成腹泻。

而饮食上，如果经常吃生冷的食物，特别是夏天很多人喜欢吃冷饮，也容易造成腹泻，甚至肠胃痉挛。以及如果经常吃高蛋白、高脂肪的食物，会造成便秘，比如：油炸类的食物，动物肉，海鲜，烧烤等等，而各种甜食如：点心、面包、糖果、巧克力等也会影响肠道的健康。另外还有一些容易破坏肠道健康的是如，如：奶油、黄油，这些也大多存在与甜食中。

而生活习惯上：经常熬夜、吸烟、吸烟、饮酒、久坐等这些不良的习惯，也会造成便秘。

不良的情绪，不如经常的烦躁、焦虑、抑郁，长期处于这些不良的情绪中，不仅容易使肠道菌群失调，引发便秘，还会给身体造成其他的伤害。

如何养成排便的规律顺畅排便？

那么如何让自己健康顺畅的排便呢？主动养成排便习惯很重要，当然饮食和生活习惯也要做一些调整，比如：

1.早睡早起，除了是因为熬夜会导致便秘，还因为晚睡的人，通常起床也晚，而早上5:00-7:00之间是大肠经运行的时间，是最佳的排便时间，早睡早起，可以在这个时间段，去马桶上坐一坐，即便没有便意也建议去尝试排便，这样可以帮助促进养成排便的习惯，但是注意时间不要过长，5分钟即可。

2.足量饮水，这一点非常重要，每天1500-1700ml，夏天2000ml最佳。

3.避免久坐，每隔半小时起身活动一下。

4.适量的运动，每天不少于1小时。

5.戒烟、限酒。

6.均衡膳食，荤素搭配，以及粗细搭配。

7.少吃油炸类的食物，烟熏腌制的食物，烧烤等，动物肉限量。

8.戒掉各类的甜食，如：甜饮料、巧克力、糖果、各类糕点。

9.少碰黄油、奶油类的食物。

10.减轻自己的压力，保持愉悦的心情。

大家都知道一天几次大便肯定是肠胃生病了，是非常讨厌又痛苦的病，所以一天一次大便为最好。

每天大便的时间最好在早上，因为这时候人体精力最充沛，很多有毒物质都堕入肠道，这时候你要排便，对身体健康是有很大的好处。

排便这事是太正常不过的生理现象，估计大多数人不会太重视，毕竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，这是与生俱来的本领，有什么值得说道的呢？

虽然排便是我们每天必做的一件事，但是如果排便出现了异常是会给身体健康带来危险和不必要的麻烦的。就拿便秘来说，其危害性就不言而喻。

既然便秘不好，那么一天好几次排便是不是就对身体有利呢？这和一天一次大便相比哪个更健康呢？

我们先来看看一天排几次便好不好？

一天排便三次以上，排除吃了不干净的食物以外，那么很大可能是因为身体出了问题。比如腹泻，肠易激综合征，如果排便次数比较多，持续时间又很长，便便中还带有血和黏液，伴随腹疼，那么就要到医院检查下是不是得了炎症性的肠道疾病了。

那么几天排一次便又说明什么问题呢？

生活中也有不少人几天排一次便便，甚至有的人会一周才排一次便。这同样是种不健康的排便方式，因为这样很容易导致大便燥结，造成排便困难，还会让肠道二次吸收，导致毒素沉积，由此引发多种疾病。

如果这种情况偶尔出现一两次，那么可以通过改善生活习惯，注意饮食来调整。但是如果经常性这样，三天甚至更长的时间才排一次便，那么就是便秘了。

对于防治便秘，除了日常饮食要多吃蔬菜水果和粗粮以外，可以适当补充益生菌，促进排便。
再是想改善便秘，还要经常活动身体，因为适度的运动锻炼，有助于刺激肠道，促进肠道蠕动。同时养成定时排便的习惯，不要忍便，学会放松，避免避免过度紧张，抑制了肠胃蠕动和消化液分泌，进而引发便秘。

此外要多运动，多喝水。上厕所时不要再玩手机，专心便便 ，有必要时可以借助医学手段，来改善便秘，以免加重病情。

一天一次大便怎样？

一般而言，健康排便次数应该是一天一次，不过只要你的便便形态正常，排便有规律，那么无论是一天排二次也好，三次也罢，还是二天排一次，只要每周 3～21 次大便都是正常的。

对于排便的次数并不是主要纠结的问题，关键在于你是否接受排便的频率。如果一天不排便便你就难受，那么有可能是心理原因造成的，而不代表就有肠胃问题。所以关键是调理自己的心态，不要过于担心。

排便时需要注意什么？

对于排便次数大家需要注意以外，每次便便后不妨回头看一眼，这可相当于一次小的体检哦。

如果发现便便很稀，而且颜色发黑呈柏油样或是发红，大便溏稀不成形，那么就要多留心些了，这可能是你身体出现健康问题的信号，最好是去做下检查吧。

现在大家可能应该清楚一天排几次便，和好几天排一次便是什么情况了吧。总之，这两种方式都不健康，只有有规律的排便，便便形态正常，才是健康的，如果经常腹泻或是便秘，那么就要及时进行调理，如果长时间不能缓解，就要及时就医。

一般状态下的情况，正常就、健康的便便不仅和吃的食物种类、状态、量有关，还和身体的精神、心理、健康状态有关，所以有人会多解几次，而有的人可能相对少一些，但是，对于大多数人来说，每周便便 3～21 次都是正常的；便便深黄色、褐色或青色，没有见到什么粘液、脓血等，就是正常的，只要在这个标准之内，都是属于健康的，没有谁比谁更健康的说法。

一天一次大便健康

一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上厕所也是固定的时间，次数多了表示你肠胃不好

一天一次大便更健康啊！一天拉几次，多费时间呀！要是上课上班的话，10分钟以内根本搞不定，还要请几分钟假，麻烦。