业余乒乓球选手怎样在最短的时间内提高球技并赢球？

以下是我这个从业十余年的教练的心里话，看不下去嫌啰嗦的可以略过了！

最短时间到底是多短呢，说句心里话，我刚开始比较抵触这个问题，我浏览了所有回答，也看了一些评论，我觉得说的都挺好的，都有道理，我心里是一半欣慰一半愤慨。

欣慰的是同我一样喜欢乒乓球的爱好者们，国球虐我千百遍，我待国球如初恋。

多少次了，喜欢的同时夹杂着无奈。多少次了，被虐的同时还会背着球拍去奔赴赛场。对高手的球技心向往之的同时，也无限的渴望自己也能够拥有同样的技术水平。乒乓球是真爱呀，是真爱就无法忍痛割爱。

另一半就是愤慨。看今日头条成了我每天的一个习惯，头条也无限的推送和乒乓球有关的各种内容与文章。我特别想从心底去问问大家，我们一路看过去，国手到专业运动员教练员教学的视频文章，我们看了很多很多。请问你们有谁真正的感觉到自己的水平有所提高了呢？

大家都是成年人，我们在对乒乓球的理解上是很容易有所进步的，但是乒乓球最难的是从你内心的理解体现到你能够实际应用的技术层面上。说一千道一万，从拧拉挑打到反带反拉，各种高级技术我们娓娓道来。可能我们任何一个爱好者的理论水平放到其他国家都是中上游水平，但是我们实际操作起来在和人家去打球的时候，我们能够应用的出来吗？

答案有些悲观，我们基本上都不能应用出来，也就是说我们嘴上可以说的天花乱坠，但是真正的想要在打球时用出来的时候发现自己还是不会。

那到底怎么样能够在最短的时间内能够快速提高并且赢球，到底有没有这种方法呢？答案是有的。

发一个让对手不能直接进攻，只能控制的半不转的弱旋转短球，然后练好一板强有力的正手进攻弧圈球，在对方只能被动防守的情况下，再能够衔接一板有质量的拉上旋弧圈球。

练好这一个套路，那么输赢可能就在五五之间。

现在我作为一个教练员，我告诉了你作为一个业余球友，你想快速赢球的一个方法，好，那么现在我们继续回到我想说的这个愤慨的话题上。我提问几个问题。

你是一个成年人，无论你是在学习或工作或者生活当中，你能够保证你每天都能打球吗？

你能够保证有一个水平相当的球友和你一起练球吗？你能够保证你不会去纠结自己的器材吗？

你能够下定决心只练这一种发球和一个进攻加衔接的套路方法吗？

等等的这些问题，我想对于我们大多数的业余球友来说，我们只能很无奈的摇摇头，我们基本上都不能够做到。

首先我们被生活琐事牵绊。并不能够每天都进行有效率的练球或打球。

我们也不可能常常能约到能够对自己技术水平有提高的球友和自己一起去练球，而且这还有技术打法，价值观，人生取向等等各种乱七八糟方面的因素影响。

我们也不会只把自己的训练态度集中到自己水平的提高上，而是会纠结，比如说我今天这个球没有拉到，那我是胶皮粘的不对吗？我是底板配的不好吧。听别人说我这个底板配这种胶皮会更好，别人也说那种底板和那种更贵的套胶更适合业余球友。然后呢，我们就开始纠结器材了，到最后我们成了器宗！之后我们会一直纠结某种底板配某种套胶会不会更好用。

其实器材的作用还是辅助于我们自身，它不是起的决定性的作用，可是业余球友们往往会钻到这个牛角尖当中，无法自拔，极为固执的认为换某种底板某种套胶就能够增强我们的技术水平。

同样我们也不会只练一种发球和只练一种进攻的套路，今天我们在网上看到了拧拉的文章，那我们就想去好好练一练拧拉，明天我们看到了正手反带的文章，那我们就想赶紧好好练一练反带。其实我真的很想套用一句，之前我的教练和我说的话，就是你连搓都没搓明白呢，你去练拧拉，你觉得这现实吗？

在这里我不想抬杠，包括我自己一些成年人的学生都很固执的认为：不就是搓球吗？我搓上台不就是搓球了吗？我能连续搓几十个，不就是练到位了吗？其实很简单的道理，乒乓球它是阶梯性的，无所谓对与错，大家想的简单一点就可以了，1600分以下搓几板就足够足够的使用了，1700分以上搓几板，真的作用就不太大了。

所以我就会有一种比较悲观的态度。业余球友们想涨球真的太难了，因为我们总是被各种各样的因素去阻挠，我们不停的在错误当中一直徘徊。

和我训练的成年人当中大致分为两种情况，第一种就是没有什么基础的，那我就从零开始多和他去打对攻去培养球感，让他能够连续打上回合，那么他慢慢的就会对打球产生兴趣，不会盲目的教一些技术性的东西。

另外一种有一定基础的呢，无非就是动作相对会难看一些，在以前教学经验不够丰富的时候，我还会更多的把课时用在纠正动作上，后来我发现人家可能两周才能练一个小时，盲目的纠正动作，基本上没有效果，这时候呢，我就主要是让他练习发球和正手进攻。因为进攻就是最好的防守，有一个好的发球，就能衔接上自己的进攻，有一板强有力的进攻就会对自己在心理上给予肯定。然后就会对打球更加有信心，

其实我们每个人都是有很强很强的理解能力，我们会把自己理解的东西慢慢的去应用到自己的技术水平上，教练无非就是给你指引一条路，让你在这条路上能尽量走得更远一点。

总结来说，如果你真的能够一门心思的按照我说的这个方法去训练，那么我相信你肯定会在短时间之内有一个很明显的提高，我们作为人，想要去对某一件事产生信心以及前进的动力，那么我们必须要有自信才可以完成。这个自信是怎么来的，对于乒乓球来说就是你有一板强有力的进攻而得来的，所以加强正手的跑动进攻就是你所有技术当中最重要的一个环节。你所有的技术环节都要围绕能衔接上一板强有力的进攻去完成。

以上都是我的心里话，话糙理不糙，各位球友自行理解吧。

感谢邀请，谈点个人体会：

业余选手短时间内提高球技最好的办法就是苦练发球和接发球。

1、发球是最基本的，也是大多数球友最容易忽视的，但又是最容易练习的，因为发球自己一个人就能练习。练习发球时主要掌握几点，一是发对方正手或正手偏中路的下旋短球和上旋球。下旋球主要是防止对方直接起板；上旋球主要是破坏对方节奏。二是发对方反手的侧上旋球或侧下旋长球。侧上旋主要是为自己打球抢攻做准备的，也可以经常直接得分；而侧下旋球也是为了配合侧上旋球。三是注意发球的动作，尽量做到隐蔽，也就是尽量用差不多的动作发出不同的旋转球，同时注意发球落点。

2、接发球。就练习搓球和快推快挡。如果能轻拉一板弧圈球就更好了。搓球主要是接对手下旋球；快推快挡主要是为了接对方的上旋球和不转球。如果实在接不好发球，可以采用生胶或长胶来处理一下，因为颗粒接发球对付旋转效果还是不错的。

此外，在基本掌握发球和接发球之后，可以练习自己的发球抢攻。主要是配合自己打球采取的战术。

快速提高是相对的，最靠谱的还是苦练、细悟、请教名师。

通过努力是可以做到的，第一点要苦练发球，别人都练下旋你就不要练了，如果你是直板你去练习直板背面发球，如果你是横板就去练习逆旋转和勾手发球，练出发球后进行套路练习，发上旋球打个角度，发下旋球掘个角度（球龄太短是拉不了球的）。只要发球套路清晰，进攻组合合理，是可以赢很多人的，是完全可以忽略基本功训练的。我身边好多球友都不会打基本功，但他们的球都很难赢。

如果真就是想最短的时间赢球，还有一个办法就是苦练长胶，乒乓届有个俗语，横板练五年等于直板练七年，长胶练三年等于反胶练五年，所以想赢球，速成办法是练习长胶，能节省很多时间，但是长胶的瓶颈期来得要比反胶早一些，需要加进攻才能有所突破，长胶最好的练习方法是发球机和一个人用多球的发打练习。

我来回答这个问题。

很多朋友打乒乓球，都在追求提高，当然想着最快最短的时间提高。

这是几方面的综合问题，具体来看一下。

一个是打球的动作正确与否。

如果没有真正训练过，很多朋友做的动作往往千奇百怪，什么样的都有，这样的结果就是打出的球，稳定性不足，可能打上，可能打不上。

这就需要改动作，而自我思索着改，与教练指导纠正，差别很大。而且很多朋友多年打球，错误动作，发力习惯，都已养成，真做正确的动作，往往不习惯，自己感觉难受而放弃。

没有正确的动作，想打好很难，其实改动作，往往是自我心理在抵抗，改了习惯了，成绩会提高很多。

另一个是对球的理解。

打球需要理解，需要深度和厚度，包括技战术运用，心理承受能力，以及预判对手。

很多朋友打球只顾着打自己的，自己想怎么打就怎么打，根本不管对手怎么，自己打开心了，打上打不上就另说了。

这样想提高很难，过于自我想象，自己想怎么就怎么，结果和想的往往不一样。

打球，需要在日常练习中，自己寻找规律，包括长短落点的混合使用，力量增减如何控制，对手可能会往什么方向什么落点去打，自己如何去防。这些都决定着比赛是否打赢。

在动作较为正规顺畅时，需要多个动作组合使用，自己如何控制，对手会如何解决，回来自己再如何处理，是非常重要的提高技术的环节。

专业的，打球一出手，就看到了水平，打赢或打不赢对手，看对手做几下动作就能清楚。为什么呢，因为能看到对手的漏洞，抓住漏洞一直打，对手解决不了，就赢了。

如果对手解决的很好，那就比赛中寻找对手漏洞，长短轻重的去试对手，哪里强，哪里弱，寻找弱点漏洞，这也是技战术的一个应用。

说了这么多，每个人都想一口吃个胖子，快速提高水平，需要科学的练习，在保证一定的训练量的情况下，如何理解体会乒乓，决定着自身能否提高水平。

喜欢乒乓球的朋友，可以在我的主页观看更多乒乓教学视频，更加直接方便。

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业余选手要想段时间内高效的提高要做到以下几点:

1、专业教练规范动作

2、每天安排时间训练规定动作，形成条件反射。

3、在发球机上的不同角度，不同旋转，长短不一进行训练。

4、动作成型后，练习时找不同胶皮的选手进行适应性训练。

5、经常参加比赛锻炼自己心理素质。

6、每次打完球后和对手交流感受和技艺。

7、我运动！我快乐！我健康！我成长！

根据我业余多年的经验。苦练发球！越转越长越拐！

乒乓球击打是国人最容易的选择，大环境好！国球吗！但是想在最短的时间内提高球技并赢球很难想象！但是也不是没有，事在人为！业余选手没有专业知识的积累，没有比赛经验的加持，没有专业团队打造，想立地成佛的的确确很难。

现实中的的确确有人很短时间内就由一个初学者演变成高手的例子！在一个社区活动中心里，一位长相俊美的男孩子来到这里，正好活动中心那里有很多人在打乒乓球，别小看社区活动中心，这里真是藏龙卧虎之地，打得不错的人大有人在！激烈的场面此起披伏，男孩子看在眼里，记在心里！心中激起了要参与一下的想法，活动中心的大爷大叔看出男孩子的想法就邀请男孩子打两下，男孩子勇敢的怯怯的样子很可爱，不会玩，社区的大爷大叔就手把手教他怎么发球，怎么握拍，移动的步伐，这个男孩子认真的样子让人觉得是块好料！接下来这几天男孩子坚持到活动中心练习乒乓球，笨手笨脚的样子让社区大爷大叔不时发出爽朗的笑声……男孩子对乒乓球感兴趣，热衷于观看电视台的乒乓球比赛，买了一个不错的牌子的乒乓球拍，握着在客厅边看电视里的比赛场景，边学习，学习反手拧拉技术，学习挥拍动作，学习发球动作，加持活动中心大爷大叔的谆谆教诲，很快基本要领都已掌握，男孩子的悟性很高，兴趣使然半年时间过去了，规范的动作，认真对待每个球的态度，在一片欢声笑语和激励声中大家都是看在眼里，男孩子慢慢成长成为社区高手，灵动的步伐，合理的击球，诡异的发球，慢慢使得社区大爷大叔逐步败下阵来，每每看到男孩子赢球后，对手都是说：“小伙子有前途啊！刚来时，发球都不会，现在屹然谁也打不过了，厉害厉害！”。

首先你要肯定兴趣使然，坚持不懈的努力，规范要求自己的动作，结合实际的击打练习，对削球，搓球，上旋球、下旋球的理解能力要强，击球点到位！对打相持能力超强，脚下移动快速高效，网前小球处置的得当，百炼成钢，信心满满，多交流心得体会，多看比赛，勇于创新，直到成功！

一是一定要在初学之前好好看一下今日头条有关乒乓球正手攻和反手拨的教学视频！

二是在上台练球之前一定要做徒手正手攻和反手拨的动作，通过对着镜子反复做基础的动作，力争做到规范！

三是上台训练练球时一定要找一个动作规范的球友练球，建立起基本的动作技术框架！

四是不要急于求战，把基本功练扎实了！

一句话基本功越扎实，动作技术越规范，水平提高自己的越快！

改动作，改姿势！

这个“最短时间”具体多短？如果只有几天时间，练练小球就行了，找个陪练练练发球，接发，发抢套路，比赛少失误吧。如果是几个月，那就找几个比你高三分左右的对手天天打，这种比较容易涨分