晚上提前准备食材，用破壁机预约个米糊、豆浆啥的，早上起来煎蛋、煎蔬菜一起进行，再用多士炉或者烤箱热个面包，切个水果，打个果汁，快手又美味的营养早餐就做好了[微笑]

煎完馒头，煎鸡蛋，最后再来煮碗面。

电饼铛和煤气灶一块用，5分钟够了。

最后就是鸡蛋挂面配炸馒头片，沃野！

你好，我是燕姨美食很高兴回答你的问题。

1：首先用温水把奶热一下（或者买奶粉豆奶直接冲）面包上抹自己做的草莓酱。（我视频里有做草莓酱过程）

2：也可以提前一天烙点饼。第二天在电饼铛热一下再煎个鸡蛋饼和火腿，放上生菜

3：爱吃鸡蛋的。用开水沏鸡蛋花。提前。提前晚上把青椒洗净，切好丝放冰箱。第二天早上炒个青椒炒鸡蛋。用前一天烙的饼卷上菜。

希望我的回答能帮到你。

视频里有烙饼的视频

那太多了，比如：鸡蛋饼、热干面、番茄鸡蛋面，煎饺……

我都有发视频教程，简单美味，营养又快速。因为家里爸爸每天早上要很早就上班，我都是控制在五分钟内，搞定早餐的。因为我们是生活在武汉，所以喜欢吃热干面，可能很多人不习惯，那我就介绍一下，大众都能接受的，鸡蛋饼的做法吧～其他的可以看我往期发布的美食视频。

早餐鸡蛋饼：

1.准备一个空碗加入适量面粉、盐、鸡蛋、葱花，然后慢慢加入清水搅拌至糊状，直至无颗粒状。

2.平底锅和普通锅都可以，热锅中放油，倒入调制好的面粉鸡蛋液，用锅铲铺匀，中火煎制两面金黄色，即可。

鸡蛋饼单吃超级香的，也可以卷一些土豆丝或者火腿肠～那感觉不要太美味。搭配一杯喝的会更好哦。

想看其他的朋友，就去我的主页看我往期发布的美食视频吧～

晚上好！先说说早餐，早餐是一个人一天最重要的一餐，一天能量的源泉！但是往往很多人因为懒床的原因，把早餐变成了鸡肋…随便一凑付，甚至和中午餐合并。

这样可不行！长期不吃早餐能得胆结石！对！真的能得胆结石！我是美食爱好者，具体的原因我也就不说了，有点跨界哈，术业有专攻！

恰巧今天我就做了一个及好吃又好看，做起来还简单的美食！（牛肉鸡蛋汉堡），大家感兴趣可以关注我！！@分享美食爱上生活 我有发视频的，都是免费分享给大家看，一看就会，拉家常，大白话的那种表达方式，分享一些制作家庭美食的方式方法。厨房小白都能够学会！【我发的这几张美食图都是我的原创]，感兴趣记得关注我！】

现在是晚上10：48了，我明天还得上班，在这就不详细的介绍做美食的详细步骤了（因为我刚看到这个提问！要是在白天我马上立刻的，会在这就说一下早餐美食制作的方法）

大家晚安！欢迎关注我！！@分享美食爱上生活 谢谢支持！

您好，感谢您的提问，我是有餐饮经验15年的老蜜蜂同志

今天分享7种速成早餐做法，5分钟就可以上桌，一周早餐不重样

五分钟鸡蛋豆腐羹

材料：内酯豆腐 半块200g,鸡蛋 2只 西兰花(熟)，生抽 白胡椒

做法：

1、把豆腐切成薄片，铺在碗底(当然平时不用摆盘的话直接拿勺子挖盒里的豆腐就好了)

2、倒入两只打散的鸡蛋

3、放一小勺白胡椒、 2—3大勺生抽，均匀撒在表面，最后放熟的西兰花(西兰花要焯熟再放，可以前一晚焯好冷藏保存，也可以早上现煮，西兰花在开水里过一下断生就可以了)

4、 盖保鲜膜中高火微波3—4分钟左右，至鸡蛋全熟，想要营养更多也可以加胡萝卜碎玉米粒

飞饼版鸡蛋灌饼

材料：飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量

做法：

1、准备材鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。

2、锅刷油烧热，将飞饼放入开始小火慢煎。

3、一面煎黄后翻面。

4、用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。

葱油拌面

材料：鲜面条、黄瓜、香葱。

做法：

1、面条煮熟，过凉开水备用。

2、锅里热油，加葱碎，小火炸至葱变黄，发糊之前捞出不要。

3、葱油倒入面条里，加黄瓜丝，生抽，醋，盐，香油，芝麻拌匀即可。

南瓜鸡蛋饼

材料：南瓜150克、鸡蛋2个、面粉40克、油、胡椒粉、盐

做法：

1、将南瓜削皮去瓤备用

2、用擦版将南瓜擦成细条状

3、2个鸡蛋打入碗中，加入面粉，调拌均匀

4、 在蛋液中加入盐和胡椒粉搅拌均匀

5、将南瓜加入蛋液中，适当搅拌成糊状，备用

6、平底锅内加入适量油，加热后，将南瓜鸡蛋糊倒入，摊平

7、待蛋糊成形后，将蛋饼翻面

8、煎至蛋饼两面金黄，即可盛出享用

煮水饺

材料：青菜，饺子，油，盐，陈醋

做法：

1、将自己做好的饺子从冰箱拿出来

2、锅里放水大火煮沸，然后放一点油和盐

3、把饺子倒进锅里，用筷搞动一下防止粘锅，随后加点洗干净的青菜煮熟就可以了

4、蘸点陈醋更好吃哦

炒河粉

材料：河粉、鸡蛋、盐、生抽、料酒、淀粉、葱、姜、鸡精

做法：

1、河粉用温水浸泡。

2、将鸡蛋磕在碗里，放入料酒、盐划散，入锅煎熟，划成小块，盛起备用。

3、姜洗净切丝，蒜苗切段。

4、锅内放底油，可稍放多些，油烧热后，放入姜丝炒出香味后。

5、加洋葱，放入河粉，大火翻炒;用筷子将粉划散。

6、放入红萝卜丝炒至稍软，放入酱汁，最后下葱段、炒好的鸡蛋炒匀。

7、放入鸡精炒匀即可。

水煮荷包蛋

材料：鸡蛋1-2个、清水、生抽、香油、黑芝麻

做法

1、煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候。

2、鸡蛋一个，打入碗中。

3、将碗中的鸡蛋倒入。

4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟。

5、盛起放入碟中。

6、淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻。

7种早餐都是可以快速做好的，简单又好吃。

喜欢的点个赞，或者关注我，每日更新

分享我日常的早餐，五分钟内做完吃完，不开火、少洗碗、要健康。

1. 玉米饼＋沙拉＋火腿：买墨西哥即食玉米饼，微波炉高火10秒，放上即食沙拉和肉（火腿/鸡胸/火鸡片/香肠），做作点煎个蛋；

2. 面包＋牛奶＋水果：面包微波炉冷冻叮十几秒，抹黄油/芝士/果酱（都放也行，更胖而已）。叮牛奶中高火1分钟。做作点还可以放点香蕉、坚果；

3. 水果牛奶麦片：生麦片前一天晚上用牛奶泡好放冰箱，起来微波炉中火两分钟，加点蜂蜜/果酱、坚果、水果（香蕉、莓果之类）等。

喝的可以换成豆浆、橙汁、柠檬气泡水，有时间就做个奶茶（茶叶水放杯子里，微波炉高火2分钟，加奶油和蜂蜜）。希望能帮到你！

3分钟制作简单、又好喝的营养早餐，只需要两步

一日三餐从早餐开始，早餐是一天中最重要的，它要补充前一天晚上人体所消耗的能量，还要担负着，早上到中午人体运动所需要的营养。早餐不需要吃的太饱，但是一定要精、要吃营养含量高的，易消化吸收的食物。比如：牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、蛋白含量很高，容易消化吸收，也是早餐的必备。什么样的早餐才是好吃、营养健康又快捷呢？

《本草纲目》载“黑豆有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。” 《延年秘录》载：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。

黑豆的营养价值，是普通豆类无法比拟的。黑豆的食用方法有很多种：豆米饭、炒黑豆、黑豆粥等等。

早餐用餐时间最短、制作方式一定要简单，方便快捷才行。豆浆无疑是首选，常规制作豆浆，需要先泡豆、用豆浆机研磨，然后过滤、操作繁琐、耗时较长，过滤掉的豆渣其实是豆子大部分的营养，不仅是食材浪费，也是营养价值的流失。生豆做出来的豆浆，有一股豆青味儿，很多人也不喜欢这个味道。

今天给大家分享一道营养又美味的减脂早餐--黑豆黑米豆浆。制作方法简单，只需要简单的2步，营养早餐就可以搞定。

原材料:黑豆、糯米、黑米、

三种食材 1 :1 :1 的比例，可根据自己家的实际情况定量。当天吃不完可以盖上保鲜膜，放冰箱冷藏。下面咱们分享制作方法。

1.首先咱们准备3种食材，放入一个大碗中，加入适量的清水，浸泡2个小时，这样是为了让食材充分吸收水份，在蒸的时候能更容易蒸透、蒸软。

2.食材泡好以后，在清洗一遍，控出一半的水份。放入蒸锅中，大火蒸15分钟，蒸的时间不能太久，要保留黑米和糯米的香味。

3.把蒸好的食材放凉，放入豆浆机（料理机）中，加入少许的白糖、温开水，打成糊状，就可以食用了。

这样研磨出来的豆浆，口感软糯香甜，省去过滤的繁琐，保留食物原有的营养，简单快捷。

想了解更细致的制作方法，可以去我的主页观看我分享的视频喔！

烨子经验分享：

1.冷水泡豆2小时，再蒸的时候豆子能更快的熟透。蒸熟后的黑豆，打出的豆浆没有生豆味，也不用过滤豆渣，喝的时候软糯香甜，好喝又有营养。

2.蒸豆可以多蒸一些，用保鲜膜包裹，放在冰箱冷藏3天都不会变质，早晨起来3分钟就可以把营养豆浆做好，更方便快捷。

3.黑豆豆浆中加入相同比例的糯米，能让豆浆更加软糯鲜香！

制作黑豆豆浆的重点：一定要提前浸泡食材，用冷水浸泡。冷水浸泡，能让黑豆更均匀吸收水份。

这样做的简单的早餐，好做好吃，营养又健康。多吃粗粮，对消化系统更有益，更容易被人体吸收。

今天的分享就到这里，烨子爱美食也爱生活。生活需要仪式感，我把它搬到餐桌，也分享给大家。美食让你我相遇，如果喜欢烨子的美食分享，就关注我吧！您的每一个赞都是烨子努力的动力，感谢支持，感恩相遇，

您好，我是爱做早餐的多妈，想要早餐做得简单又好吃，还想控制在5分钟内，也不是很难的，提前做好准备工作就行了。

比如牛奶配三明治，提前准备好牛奶，面包， 早上起来面包里夹上火腿片、芝士片、生菜叶就可以做成营养美味的三明治，5分钟的时间还可以炒个鸡蛋或煎个鸡蛋，甚至还能煎个鸡排、牛排或虾饼也来得及。

有时间就用早餐机加热一下，能封个边更好看一些。没时间的话，直接把准备好的食材往两片面包里一夹，一样也可以美美地吃个营养早餐。

除了三明治以外，烤馒头片、煎馒头片、空炸鸡块也都能在5分钟左右搞定，同时还能轻轻松松地做个拍黄瓜或者蔬菜水果沙拉这种颜值高又好吃的食物。

如果你的效率够高，烧开水，煮熟西兰花和虾仁，另起一锅炒个鸡蛋，面包片可以加热也可以不加热，顺手再冲一杯速溶咖啡或奶茶，5分钟也是可以做到的。

像下图这种芝士鸡块，冷冻的半成品，放进空气炸锅里，5分钟也就能出锅了，也挺好吃的。

烤冷面，5分钟做一家人的比较难，但是如果做一两个人的，还是可以做到的。

煎鸡排，这种嫩嫩的入味鸡排也是半成品，薄薄的，放到锅里煎5分钟左右就能熟透，同时还可以用另外一个锅烧水焯蔬菜，搭配一下也挺好的。

手抓饼，冰箱里常备的半成品，有时间可以提前做一些放在冰箱里冷冻。薄薄地，放到平底锅里3分钟左右就能煎熟一份，剩下2分钟裹上火腿片和生菜叶子，可以开吃了！

牛奶燕麦粥，经常做的一种主食，营养好又饱腹，搭配各种坚果都可以，方便又好吃。

牛奶麦片的另一种形式，就是纯牛奶倒在杯子里，再搭配上一些即食麦片，刚放进去的时候麦片口感还是脆的，泡一会儿就是软的了，口味都不错。

其实只要你想做，会有很多种简单又好吃的早餐可以做，光是三明治就能出N种变化了，何况还有各种各样的中式早餐蔬菜饼呢！喜欢的话就动手试试吧，相信自己，做的时间久了，速度会越来越快，做的食物也会越来越多的！

教你一分钟内做好营养早餐，爱赖床的朋友必备技能。

早餐对于每个人都很重要，尤其是早起的人，比如说上班时间紧张，不吃早饭又怕撑不到午饭时间，所以一款简单省时间的早餐，就变得十分重要了。今天就为大家分享一个用电饭煲制作的早餐饼，30秒就能烙好一张，特别适合掐点上班的朋友。

准备食材：面粉150克 盐2克 鸡精2克 鸡蛋1个 韭菜碎适量 五香粉1克 水70克 电饭锅1个

首先把面粉中加上鸡蛋拌匀，加水搅拌成面糊，再加上其他的调料调匀就行了，然后把电饭锅通电按下保温键焖2分钟，把锅胆拿出来刷一层油，舀一勺面糊倒锅胆里，将锅胆放回去按煮下饭键，等待30-45秒开锅即可完成。

早餐饼做好后，可以用锅加热一杯牛奶，一顿简单又不失营养的早饭就可以吃了。用电饭锅做饼有一点好处，咱们不需要去转动锅子，就能把饼做出非常圆。用平底锅的话咱们还得来回晃动锅，实在不适合时间不多的朋友。

这里也要提醒一下大家，这款早餐饼还可以把面粉减少一半，放两个鸡蛋做成鸡蛋饼，能够为您提供足够的能量，撑到吃中午饭，顺顺利利完成每一项工作。

好了，今天的分享就是这样，喜欢的话别忘了关注哦。