先说明,以下回答并没认为【身高来判断体重的多少】。
因为从身高体重的一个比值(即体重指数BMI,BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)),是不准确。
现时BMI值只是一个参考值,无法评判一个人是否胖与瘦。
举到实例中来,俩个人的身高体重一样(BMI值一样),但是身材却可能完全不一样,可能是一个肌肉、跟一个肥胖。
所以,从身高决定体重应该多少,这个并不准确。
身材是否标准主要看 瘦肉还是肥肉、骨架大还是小、肉主要分布在哪、体脂率高还是低。
关乎健不健康,可以看肉肉长在哪里(瘦肉还是肥肉),如果堆积在肚子上那就很危险了。
因为欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
腰围计算方式:
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%为正常范围。
如果是男性,身高165cm的腰围范围在:71.5 cm
如果是女性,身高165cm的腰围范围在:65.76~72.98 cm(你自己可以量下)
另外,千万别觉得中年发福是正常的,那是身体新陈代谢变慢,加上能量消耗少,容易造成脂肪堆积,我个人觉得可以瘦一点,但不可胖。
南医尚健会,您的健康管家!
根据BMI我们先测算一下您的正常体重范围。
BMI范围18.5-23.9为正常标准指数区间。
根据给出的身高体重,计算出正常体重范围在50.4-65.1KG之间。取中间数,为57.8KG。
此外,为了综合考虑各种因素,我们再用我国常用的身高-105的计算公式,算出标准体重在
165-105=60KG,±10%波动均为正常。
如果是女性 用身高-100的计算公式
165-100=65KG ±10%波动均为正常。
假定您为男性,根据BMI中间值与以上我国经常采用的标准体重计算公式计算,且取平均数。最后得出,您的标准体重参考数值为:
(57.8+60)/2=58.9KG,±10%波动,因此:
您的体重在53.1-64.8kg之间均可视为正常范围。
同时,我们提倡保持良好的体脂肪率,男性在10-20%,女性在20-30%之间为合理范围。建议您去测试一下自己的体脂肪率。
最后要说的是:吃动平衡,适量运动,保持健康!
作者简介:
自行车运动社会体育指导员
公共营养师
自行车运动训练与营养培训师
男,70公斤
女,60公斤
这是根据我国的男女在不同年龄段的标准体重确定的。
46岁身高165的人,体重在51公斤到65公斤为标准体重!原因为何,且听我分析:
在国际上通常用BMI指数来衡量一个人的体重是否标准,BMI(BodyMass Index)叫做身体质量指数,是常用的衡量人体肥胖程度重要标准!
BMI指数与身高,体重有关系。我们可以通过一个公式来得到。这个公式是:BMI=体重/身高的平方
而对于BMI指数,我们是有一个正常的参考范围的。如下图
通过上图我们可以知道女性的正常适中的体重范围在19到24之间。所以我们就可以通过BMI指数的公式得到,46岁身高165cm的女性的正常体重为51kg到65kg之间。所以如果你的体重在这个范围之内,说明你的体重还是正常的。
虽然BMI指数能反应出体重是否正常,但是却不能反应出身材的好坏,不能反映出身材的胖瘦。就比如我朋友,身高165,体重115斤,虽然体重在正常范围之内,但是给人的感觉还是有点微胖,肚子上的肉还是有很多。所以通过通过BMI指数只能反映出体重是否正常,反应不出身材的好坏。
如果我们还想要反应出身材的好坏,我们还需要参考两个数值,一个是体脂率,一个腰臀比!
体脂率又叫体脂肪率,是指人体脂肪的重量占人体重量的百分比。体脂率能直接反应出人体的脂肪水平,是评价肥胖精准标准。
男性的不同体脂率的对比图:
女性的不同体脂率的对比图:
我们的体脂率也可以通过一个公式算出来虽然不是特别标准,但是也可以作为一个参考值:
当男生的的体脂率低于15%时,可以看到腹肌;当女生的体脂率低于20%时,可以看到马甲线。大家可以根据上面的图片来对比一下自己的身材,不管体重正常不正常,看看自己现在对自己的身材满意不。
腰臀比(WHR)=腰围/臀围, 腰臀比在医学方面是是判定中心性肥胖的重要指标,在健身方面,是评价身材好坏的一个重要标准。
当女生的腰臀比指数小于0.8,男生的腰臀比小于0.95的时候,身体健康指数就会提高,不容易患上各种的疾病。男性腰臀比在0.85~0.9之间,女性腰臀比在0.67~0.8之间是正常的。当女性的腰臀比在正常范围内越小,身材比例也会更好,身材也会显得更加好看。女性的黄金腰臀比是0.7。
如何正确测量腰围与臀围
腰围我们测量肚脐上缘,腰最细的地方,臀围我们测量臀部最宽的地方。
如果你的体重不在标准范围之内,或者对自己的身材不满意,那我们我们就应该减肥,锻炼身材。这样我们才能身体健康,保持一个好的身材。下面我给大家说下健康减肥,保持身材的方法。
不管什么年龄段,想要追求好身材的方法都是从饮食与运动两方面去实现。
① 首先饮食是我们减肥,锻炼身材的关键,我们在平常一定要控制好我们的饮食,少吃米面,多吃五谷杂粮,多吃蔬菜和富含蛋白质的食物。少吃各种的高热量高脂肪高糖分的食物;每顿不要吃的太饱,八分饱就可以,且晚餐要少吃,不要吃夜宵。
②其次是运动,如果我们想要减肥快,我们就多做有氧运动,例如慢跑,跳绳,快走等。每周运动4到5次,每次运动40到60分钟。如果我们想要在瘦下来的时候还拥有好身材,那我们也要多做力量训练来锻炼我们的肌肉。
我们可以通过BMI指数算出自己的正常体重范围,但是体重正常并不代表我们的身材就好,我们还要参考体脂率与腰臀比值,才能知道自己的身材好不好。
如果我们对自己体重,身材不满意,那我们想要改善身材就需要从饮食与运动入手。首先控制好饮食,其次做好运动,采用有氧运动与力量训练结合的运动模式!坚持下去,一定会有一个好身材。即使已到中年,好身材也会青睐你。
中国人体重标准 如下图
如果是 男性46岁165cm 标准体重在66kg左右,
如果是 女性46岁165cm 标准体重在59kg左右,
计算方式:
男性:身高(cm)÷2-11(cm)
女性:身高(cm)÷2-13(cm),±5%为正常范围。
如果是男性,身高165cm的腰围范围在:71.5 cm
如果是女性,身高165cm的腰围范围在:65.76~72.98 cm
我们可以根据这个计算公式来计算自己的体重,然后算一下自己身上的肉主要长在什么地方啊
男140,女120
60公斤左右。
我168㎝45岁体重66~7Okg
男士标准体重110-120斤
女士标准体重105-115斤
页面更新:2024-02-24
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