你好，非常高兴为你解答问题，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，随着子宫长大右旋的情况更严重，而向左侧睡时可以缓解子宫右旋的程度。

孕妇采取左侧卧位睡姿是为了顺应胎儿的脐动脉血流方向，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎盘血液循环，可以保证胎儿血流的供给，有利于胎儿的生长发育。

但是不要因为“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量，因为如果一直一个姿势睡，人肯定受不了的， 要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。 每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，尽量不要采用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。

左侧睡不是说非要侧身90度，可以用枕头，把肚子垫着，把背后垫着，一般侧45度左右就可以了。

希望我的回答可以帮助到你！

孕晚期睡姿的问题一直都是每个孕妇所关心的问题，很多孕妇通过相关的文章看到孕妇在孕晚期最好左侧卧位，那么孕产期孕妇一定要左侧卧位吗？

在孕晚期是否需要左侧卧位？孕期随着子宫不断的增大，子宫对盆腹腔血管的压迫程度将有可能增大，同时在孕期时子宫常常是属于右侧偏移的，那么，左侧卧位的优势在于可以不用压迫到腹壁后侧大血管主要是下腔静脉，使血流循环得以通畅，回心血量达到一定的标准值，如果回心血量不足，可能导致胎盘功能异常而出现胎儿缺氧的症状，无法保证胎盘和胎儿的血流供应。

那么在孕晚期我们最好采取怎样的姿势为好呢？我们提倡的是让孕妇找到一个自己觉得舒适的体位即可，并不是说不左侧卧位胎儿就一定是出现缺氧的症状，如果胎动是正常，胎心率是正常，左侧卧位非常难受的话是可以选择平卧位，但是需要注意的是，同一种体位不要维持太长时间，最好不要超过半个小时，时间过长不仅对孕产妇血流循环造成影响，同时也会对胎儿血流供应造成影响。

怀孕后选择什么样的睡姿，在孕晚期尤为重要。因为肚子越来越大了，睡眠质量下降，合适的睡姿让孕妈和胎儿都舒适，，但并不一定要左侧睡的。

孕晚期一定要左侧睡吗？

如果睡姿不正确，会增加子宫对周围组织器官的压迫，以及对腹部主动脉、下腔静脉的压迫，这样会影响到母体子宫到胎盘的血流量，严重可能会让宝宝有缺氧的现象，所以孕期选择合适的睡姿，是非常关键的。

一般去医院做检查的时候，医生会叮嘱，左侧卧睡姿更好。主要是有利于胎盘，更好的给胎儿供给养料和氧气。

我有个亲戚刚怀孕的时候，也问过我这个问题，还说真的要这样吗？她睡觉不老实，横七竖八的。我跟她说，尽量注意下，不要趴着、跷二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和宝宝都舒服，就是可以的。

医生之所以建议左侧卧，是基于对孕妈和胎儿更好的出发点，并不是说孕晚期一定要左侧卧，其他姿势不行。孕28周以后，孕妈的肚子越来越大了，这时候保持侧卧的姿势还是比较好的，尤其是部分孕妈有轻微子宫右旋，侧卧是比较好的姿势。

《怀孕圣典》中写道：孕晚期唯一的睡姿就是侧卧，但不必用同一姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头，都是必要的。

孕晚期睡姿坚持两大原则

怀孕后的睡眠质量，受到孕激素的影响，会急剧下降。孕妈们会有失眠的情况发生。尤其是到了孕晚期，肚子越来越大，怎么翻身都不舒服，有些还可能因为要上厕所而起夜频繁。一晚上折腾来，折腾去，天就亮了。

原则一：孕妈自身的感受

怀孕后我们不能只关注到宝宝，还有孕妈自身的感受。不论是左侧卧还是右侧卧。在怀孕初期，胎儿还在妈妈的盆腔内，不容易受到外力或睡姿的影响，只要不趴着睡，都是可以的。但随着胎儿的发育，平躺的姿势可能会让你有缺氧的感觉，此时建议调整睡姿。

晚上我们的身体处在完全放松的状态，母体有舒适的感觉，胎儿才能更好的发育。所以，晚上睡觉建议调整自己比较舒适的睡姿，对孕妈和胎儿都好，不必强求左侧卧还是右侧卧。

原则二：胎动的变化

胎动在一定程度上，可以反馈胎儿的发育情况。胎儿在妈妈肚子里，大部分时间都是睡觉状态，这也是为了生长发育所需。如果晚上睡觉时，你调整了睡姿，但感觉胎动有明显的变化，这可能是胎儿在提醒妈妈调整姿势，他不舒服了！

Ps：胎儿是通过胎盘所储存的养料和氧气，来汲取营养的。在过程中，被外界干扰到，胎儿就会用踢打妈妈肚子的方式，来传递信号，告诉妈妈要注意了。

这些情况不建议左侧卧

左侧卧并不适合所有的孕妈，有些妈妈左侧睡觉时，会觉得喘不上气儿来，或者是胎动频繁，这时候都是建议调整姿势的。

孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈，这样的情况下，建议右侧卧，或根据医生的建议，来调整睡姿。

另外，如果你是多胞胎孕妈，也要经常调整睡姿。毕竟，胎儿在妈妈肚子里的姿势，是不固定的，长时间保持同一姿势，胎儿会觉得不舒服，胎动也会比较频繁。

总之，孕晚期的睡眠，除了要关注到孕妈们的睡姿，睡眠质量也是非常重要的。调整好睡姿，就是为了提高睡眠质量，这样孕妈舒服，胎儿也更安全。

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孕晚期一定要左侧睡吗？

重要的事情说三遍，孕晚期建议左侧卧位，建议左侧卧位，建议左侧卧位。这是产科医生最常关照的问题，而且每次产检会询问胎动情况。

那么孕晚期一定要左侧睡觉吗？其实不一定，个人建议侧卧位，避免发生仰卧位低血压，平躺的时候，增大的子宫容易压住下腔静脉导致回心血量下降，进而导致血压下降，出血低血压症状，头晕眼花等。

正因为预防仰卧位低血压，孕晚期的宝妈采用侧卧位，左侧，右侧卧位都可以，前提是舒服，甚至有些宝妈平躺也是没有问题的，反而左侧卧位不适感明显。

总结，孕晚期建议左侧卧位，但是具体如何还是看宝妈的体质，有些人平躺着才是最舒服的，而有些人左侧卧位才是最舒服的，有些人右侧卧位才是最舒服的，采取一个最佳睡姿就行，这么舒服，就这么睡。祝好孕。

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作为一个生了两个宝宝的人，我来分享一下我的经历，希望对你有帮助哦。

孕晚期只需要侧睡即可，左右侧睡可以交替进行。

孕晚期左侧睡是比较好的姿势，但不是绝对的，也可以右侧睡，交替进行也可，主要看孕妈怎么睡感觉舒服，不要平躺着睡就行。

我二胎孕晚期基本上睡觉是比较痛苦的，躺在床上怎么睡都感觉不舒服，大多数时候是左侧睡，后面生产和生产完，我的子宫都掉到左边去了。孕晚期实在是躺着睡不舒服的时候我都是靠在沙发上睡一整晚，实在是熬不住。

孕晚期休息好非常重要。

我就是因为晚期没有休息好，白天要工作，太劳累了结果二胎是早产出生的。所以，即使晚上没休息好，白天也一定要多补觉。

孕晚期左侧睡是什么原因？为什么大家都知道？

因为我们的子宫天生会轻度的向右旋转。怀孕之后这个程度可能会更加明显。如果子宫旋转的过分厉害的话。那可能会影响子宫的血液的供应，一旋转把血管给挤瘪掉了。

而我们左侧睡的时候，在一定程度上对抗的子宫向右旋转的这种倾向。所以一定程度上有利于子宫的供血，有利于胎儿的供血。

但是这个并不是必须的。

首先如果你睡着了，你根本没有办法保证你是左侧卧位的，因为人会自己翻身。

如果你用枕头或者其他的方式把自己固定成左侧卧位，那么是一件很遭罪的事情，晚上可能很难休息的，好人不可能一直固定一个姿势睡一整夜。

即使可以固定一个姿势睡一整夜，那么对于我们局部组织的压迫血液循环也是非常不利的。这也是为什么瘫痪在床的病人必须得勤翻身，否则容易生褥疮。

第2，子宫大部分情况下有右侧旋转的倾向，但并不是全部。所以左侧卧位有多大的效果，其实并不好说。它只是存在于理论上有一定的好处。否则如果晚上翻个身变成了右侧卧位，岂不是宝宝都要缺氧了？

第3，在孕期做很多事情为了宝宝好我是能够理解的，但是所有事情的前提是。妈妈必须得舒服。没有一件事情是让妈妈做了非常难受，而对宝宝是非常有利的。宝宝和妈妈之间应该是一荣俱荣，一损俱损的。

第4，与其争论左侧睡和右侧睡。切记不要平躺着，可能更重要。因为左右睡可能导致子宫轻度的左旋，右旋轻微的影响血供。但是如果平常的话，直接压迫我们的腹主动脉，对血供的影响那会更大。

最后放松心情。所有的准妈妈们一切顺利。

我怀孕的时候看书上说是要左侧睡，这样有利于胎位正常。自从怀孕三个月后下面有液体流出，去看了医生，说不能颠簸也不能同房。我就按医生的方法做，还按照书上说的左侧卧，只要躺下我就向着左侧卧，每晚都这样，我是夜里3点阵痛的早上5点就生了，很顺利的顺产，医生没有下手剪。我没有在本镇医院生，家人担心当地医生应付不了紧急情况，把我送到了设备齐全的医院。后来我小孩打预防针遇到当地的妇科医生，她说：“你怎么不在这边生”？我说：“家人担当我不顺产”，她说：“你体检下来胎位很正，肯定是顺产的，不用担心的，要在这边生多好”。真的很顺利，我想我按书上说的做，没错。书中自有黄金屋，有时看看书还是有好处的，别人不一定会告诉。亲身经历无保留的告诉大家，怀孕期间要坚持左侧睡，胎位正保证顺产。

睡眠问题是孕期困扰准妈妈的一个大问题，因为，怀孕以后体内的激素水平变化会影响到睡眠质量，而且大部分准妈妈在孕期有不同程度的情绪问题，所以，准妈妈们普遍存在睡眠质量不高的问题。此外，还有一个重要的影响睡眠的因素就是睡姿，在怀孕初期可能影响不大，到了怀孕中后期，如果准妈妈的睡姿不当，膨胀的子宫就会压迫到其他内脏器官，影响到身体的血液循环，自然会对自身的健康和胎儿的发育产生一定的影响，所以，睡姿到了怀孕中晚期也成为阻碍准妈妈拥有好睡眠的重要因素。

孕晚期各种睡姿的利弊

如果准妈妈在孕晚期长时间保持仰卧的睡姿，可能会出现头昏、眼花等不适感觉，因为膨胀的子宫会压迫到腹腔后壁的下腔静脉，导致静脉血液回流受阻，进而影响到回流心脏的血量，就会给准妈妈带来一些不适感。除此以外，子宫还会压迫到腹主动脉，影响到子宫血液流通，就会导致胎盘供应不足，影响到胎儿的生长发育，甚至出现胎儿缺氧的问题。所以，准妈妈到了孕晚期不能一直保持平躺的睡姿。

如果准妈妈在孕晚期长时间保持右侧卧的睡姿，会使子宫的韧带和血管一直处于被拉伸的状态，因为子宫在下腹部左侧的位置，怀孕后，子宫会有不同程度地右旋，而右侧卧会加重子宫向右旋转的程度，进而影响到子宫血液流通，就会影响到胎儿的生长发育，严重时会导致胎儿缺氧，甚至窒息。所以，准妈妈到了孕晚期不能一直保持右侧卧的睡姿，而且长期采取右侧卧的睡姿，宝宝也会在子宫里呆得不舒服而出现胎动频繁的问题，准妈妈也无法安然入睡。

准妈妈在孕晚期选择左侧卧的睡姿最有利于胎儿的生长发育，因为左侧卧可以改善子宫右旋的问题，不会出现子宫血液流通受阻的问题，可以很好地帮助胎儿从母体吸收到生长所需的营养物质，促进其生长发育，也不会出现宫内缺氧的问题。胎儿在子宫内呆得很舒服，就不会出现躁动的问题，准妈妈也能安然入睡。

孕晚期一定要左侧睡吗？

孕晚期采取左侧卧的睡姿对自身和胎儿非常好，所以，原则上准妈妈最好能保持这样的睡姿。但一整晚都保持一个睡姿是非常累的，而且睡着以后也很难保持一个睡姿不变，所以，很多准妈妈会为了想努力保持左侧卧的睡姿而无法好好睡觉，其实，准妈妈休息不好对胎儿的不利影响非常大，所以，准妈妈还是要努力保证睡眠质量。

准妈妈不必过分纠结于睡姿问题，毕竟只有长期保持仰卧与右侧卧的睡姿，才会对胎儿和自身产生严重的影响，所以，准妈妈在孕晚期可以适当变换睡姿，只要心里有意识以左侧卧睡姿为主就可以了，同时也必须关注胎动情况，如果胎动出现异常，准妈妈则要适当调整睡姿。此外，准妈妈可以买个孕妇专用的睡眠枕头，它可以让身体向左倾斜30度左右，其实，这样就达到了左侧卧的目的了，准妈妈也不会感觉特别不舒服。

结语

孕晚期的睡姿对于胎儿的生长发育会产生一定的影响，所以，准妈妈在不影响睡眠质量的前提下，可以有意识地选择左侧卧的睡姿。当然，并不一定必须保持这个睡姿不动，适当变换睡姿，如果胎动没有异常，则不会产生恶劣的后果。希望所有的准妈妈都能在孕晚期拥有一个好睡眠。

孕晚期一定要左侧睡吗？

孕晚期不一定要左侧睡。

俗话说睡得着胜过吃大补，这句话对于孕妇来说也是很贴切的，所以孕期睡得好才是最重要的，不需要强制性的左侧睡。只要不是趴着睡，压倒肚子里的宝宝。左侧睡右侧睡都是可以的，偶尔平躺一下也是可以的。长时间的保持一个睡姿，对于孕晚期的妈妈来说都是很累的。换换睡姿，可以提高孕期的睡眠质量。

为什么说孕晚期建议左侧睡？

每位孕妈妈的子宫都会多多少少存在一定程度的右旋，所以左侧睡姿有利于让子宫保持平衡。另一方面，到了孕晚期，肚子里的胎儿较大，容易压迫到动脉，左侧睡姿可以利于子宫提供充足氧气给宝宝，减少宝宝出现缺氧的情况。

孕晚期睡觉注意事项

1.不能趴着睡觉，压到宝宝。

2.天气冷盖杯子的不能捂到头，造成呼气困难导致宝宝缺氧。

3.平躺睡姿不宜保持过久，建议是哪一个睡枕垫在后面，保持一定角度。

我的建议

睡觉前的心理压力不要过大，纠结于一定要左侧睡可能更容易失眠。可以听音乐喝杯热牛奶放松一下心情，想点开心的事情在入睡。

结语：

晚期不一定要左侧睡。孕晚期我们建议左侧睡，但不是说就不能右侧睡。不用过于纠结睡姿，左侧睡，右侧睡，可以交换着来，睡得找睡得好才是最重要的。

我是柠檬妈，一名高级孕育师，关注我！每天为您持续更新各种育儿知识。

有的准妈妈，无论是在吃东西还是睡觉睡姿上，都需要小心谨慎的纠结一番，在孕早期的时候，曾有人跟我说，孕期睡觉要侧左边睡才好，我倒是觉得，怎么舒服怎么睡，并没有刻意左侧睡。

有个朋友半信半疑的接受这个说法，结果不习惯左侧睡，整夜整夜的睡不好，总是醒来的时候发现自己仰卧或者右侧卧了，就非常担心宝宝。

那么，孕妇是否一定要左侧卧呢？

一般情况下，孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿去睡觉，舒适的睡眠对于孕妈与宝宝来说都十分重要。

医生建议孕育中后期，孕妈妈的子宫会不断的增大，此时，孕妈妈的子宫会出现子宫右旋或者子宫左旋的情况，而出现子宫右旋的孕妈妈孕晚期是应该以左侧卧为主要睡姿。

虽然左侧卧为主要睡姿，左右交替的睡姿可以促进优质的睡眠。因为，整晚坚持一个姿势睡觉，无论是肩膀还是身体其他部位都会感觉---太累了，妈妈可以交替睡姿环节疲劳。

孕妈就可以借助工具如枕头，给自己一个优质的睡眠啦，可以买一个腰部支撑枕头或者孕妇U型枕，甚至可以用自己一个比较柔软舒适的枕头垫着给腰部一点支撑。

左侧睡不能一概而论

左侧睡不能一概而论，患有心脏病、子宫天生左旋的孕妇不适合左侧睡。心脏负担更大，血液不能快速回流，对宝宝产生不利影响。

别只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了宝宝。

睡姿的衡量标准就是舒服，孕妈要舒服，宝宝也要舒服。如果左侧卧位很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。

如果某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就要换睡姿。不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。